10 livres pour comprendre et vaincre la dépression
La dépression est l'une des pathologies les plus connues . Il appartient au groupe des troubles de l'humeur et se caractérise par des images de tristesse, de démotivation, d'apathie et d'autres symptômes. Le rythme de vie des sociétés occidentales fait dire à de nombreux professionnels de la psychologie qu’à un moment de notre vie, nous pouvons tous souffrir d’une grande tristesse et d’une mauvaise passe.
Maintenant, si cette souffrance persiste et que la personne est triste la plupart du temps et affecte votre vie quotidienne, vous risquez de souffrir de dépression. Un psychologue expert devrait traiter les dépressions sévères. Il existe cependant d'autres types de dépression moins graves.
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Livres sur la dépression
Il y a beaucoup de livres qui ont été écrits sur ce trouble, et c'est pourquoi dans cet article nous vous apportons une liste des meilleurs livres pour surmonter et surmonter la dépression .
1. Le chemin de la pleine conscience (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
La pleine conscience est l’un des grands paradigmes de la psychologie de ces dernières années. Elle est utilisée non seulement comme thérapie psychologique, mais aussi dans les écoles, le travail ou les sports. En ce qui concerne le traitement de la dépression, différents programmes ont été efficaces, mais l’un des plus utilisés est le MBCT (Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience), un programme de 8 semaines expérimenté depuis des centaines d’années. études et cela s’est avéré très efficace.
Ce programme peut être appliqué au quotidien, car Mindfulness est en réalité une philosophie de la vie, une façon de gérer des événements plus efficaces. Il favorise la conscience de soi et améliore l'intelligence émotionnelle des gens et, par conséquent, leur bien-être. Ce texte approfondit cette méthode et aide les lecteurs à améliorer leur bonheur.
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2. Guérison émotionnelle: mettez fin au stress, à l'anxiété et à la dépression sans drogue ni psychanalyse (David Servan-Schreiber)
Ce livre est une sorte de cahier pour atteindre le bonheur et améliorer le bien-être , dans lequel l'auteur passe en revue toutes ses connaissances et son expérience en tant que psychiatre professionnel et spécialiste en santé mentale. Servan-Schreiber est un expert en neurosciences cognitives et en neurobiologie des émotions. Grâce à ce travail, vous pouvez en apprendre un peu plus sur la façon de mettre fin à la dépression sans recourir à la drogue. Un livre intéressant qui peut vous aider beaucoup.
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3. Comment sortir de la dépression (Neil Nedley)
Surmonter la dépression n’est pas toujours facile, et dans les cas graves, vous devez consulter un psychologue. expert dans le traitement de cette pathologie. Cependant, dans les cas bénins, il est possible de suivre une série de conseils qui peuvent vous aider à surmonter le mauvais moment que vous traversez. Ce travail fournit des connaissances sur la façon de surmonter la dépression et d'acquérir des outils et peut vous aider à mieux gérer les émotions et les conflits qui peuvent survenir dans votre vie quotidienne.
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4. Surmonter la dépression (Antoni Martínez)
L'auteur de ce texte est un psychologue clinicien de renom qui, à travers ces pages, laisser des conseils pour surmonter la dépression en fonction de votre longue expérience . C'est un livre écrit d'un point de vue professionnel, mais il peut être utile à toutes sortes de personnes. Les habitudes que nous avons souvent interférées avec notre bonheur, il est donc possible d’adopter des comportements qui favorisent le bien-être.
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5. Surmonter la dépression: Découvrez le pouvoir des techniques de pleine conscience (Mark Williams)
Un livre pratique pour surmonter la dépression qui, comme le premier, aide à le faire grâce à la pratique de la pleine conscience . Prêter attention aux émotions et aux expériences de vie les plus difficiles et adopter une mentalité La pleine conscience aide les gens à établir une relation plus saine avec les événements qui nous entourent. Ce manuel pratique ne devrait pas manquer aux tablettes de tous ceux qui veulent avoir une plus grande satisfaction dans la vie.
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6. Les secrets de la motivation (José Antonio Marina)
Le livre précédent parle de la pleine conscience, qui aide à se concentrer sur l’ici et maintenant, c’est-à-dire le présent, et à le vivre pleinement. Mais de nombreuses études scientifiques affirment que la motivation a un effet d’atténuation sur la dépression et, en fait, Avoir des objectifs réalistes et les poursuivre vous aide à être plus heureux et à profiter d'un plus grand bien-être . Par conséquent, être motivé est bon pour notre humeur, et ce travail porte sur les secrets d’une plus grande motivation et sur la manière dont nous pouvons encourager cet état de santé.
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7. Le monde jaune (Albert Espinosa)
Ils disent que les mauvaises expériences sont ce qui nous fait apprécier la vie et apprend à être heureux , et c’est ce qui est arrivé à l’auteur de cet ouvrage, malade du cancer depuis 10 ans. Ce livre est une réflexion profonde de l'auteur qui aide les lecteurs à réfléchir sur la vie que nous vivons et les pensées que nous avons, ce qui nous empêche souvent de profiter de quelque chose d'aussi précieux que la vie.
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8. Ton esprit est à toi (Kelly Brogan)
On a beaucoup parlé de l'origine neurobiologique de la dépression et pendant de nombreuses années, on a pensé que c'était la seule cause de ce trouble. Cependant, les facteurs environnementaux sont déterminants dans le développement de cette maladie , combien de dégâts il fait quand il souffre.
C'est pourquoi l'auteur de ce travail propose des outils et des stratégies qui entraînent des changements dans l'environnement et dans les habitudes des gens afin d'améliorer leur bien-être et de surmonter les problèmes associés à la dépression. Un texte clair, rigoureux et courageux qui garantit une transformation radicale des lecteurs physiques et mentaux.
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9. Comment surmonter l'anxiété et la dépression (Joseph Luciani)
La dépression. Comme l’anxiété, ce sont des troubles fréquents de nos jours, souvent liés . L'auteur de ce travail vise à fournir des informations utiles à tous ceux qui ont vécu ces troubles et fournit une série de conseils pouvant aider les lecteurs à améliorer leur humeur et leur bien-être.
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10. Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie pour les adolescents (Ann Bailey)
La pleine conscience fait partie des psychothérapies connues sous le nom de thérapies de troisième génération ou thérapies contextuelles, qui mettent l'accent sur l'acceptation de l'expérience. Cela a un effet curatif sur de nombreux troubles, y compris l'anxiété ou la dépression.
La thérapie d'acceptation et d'engagement est une autre des thérapies de troisième génération qui a démontré la plus grande efficacité dans ce type de problème. Ce livre offre des connaissances et des informations sur les principes de base de cette méthode mais s’adresse aux jeunes et aux adolescents. Un guide pratique pour être heureux dans ces âges.
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