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10 minutes par jour qui amélioreront votre créativité

10 minutes par jour qui amélioreront votre créativité

Septembre 21, 2021

Depuis que Sigmund Freud a développé ses théories sur l’inconscient, beaucoup de choses ont été écrites sur les processus psychologiques qui opèrent à l’arrière de notre esprit et qui, sans que nous en prenions conscience, influencent notre façon de penser et de ressentir.

Mais alors que le père de la psychanalyse croyait que la fonction de l'inconscient est de nous protéger des idées qui peuvent nous détruire si elles ne sont pas bien gérées, le psychologue Benjamin P. Hardy a proposé récemment En prêtant attention à cette partie cachée de notre esprit, nous pouvons tirer le meilleur parti de notre potentiel créatif. .

Et comment pourrions-nous arriver à "communiquer" correctement avec notre inconscient afin de tirer profit de cette source de créativité? Pour cela, Hardy propose de passer 10 minutes par jour à contacter les processus cachés de notre cerveau . Ce n'est pas une activité qui a à voir avec l'ésotérisme, bien que quand on parle de moyens d'influencer la partie invisible de l'esprit humain, cela nous oblige parfois à nous référer à des aspects mystérieux de nous-mêmes. En fait, l'idée de ce psychologue est basée sur une routine très spécifique et dont l'efficacité peut être scientifiquement testée.


Commencez la journée avec une toile vierge

L'idée de la stratégie de Benjamin P. Hardy est en réalité très simple. Ce psychologue part de l'hypothèse que la plupart des processus mentaux se déroulent inconsciemment. Et cela ne se réfère pas seulement à ceux qui ont à voir avec la régulation de l'état d'esprit, la réalisation de mouvements rapides devant des dangers éventuels ou le maintien de nos signes vitaux, qui dépendent tous de structures anciennes et évolutives de notre système nerveux, telles que par exemple le tronc cérébral.

Non, cela concerne toutes les tâches qui ne nécessitent pas trop de concentration : avancer sur le chemin qui mène à notre lieu de travail, faire les mouvements nécessaires pour prononcer un mot que nous connaissons bien, prendre une décision simple dont les conséquences sont sans importance ... Notre conscience ne se matérialise que dans les processus qui exigent vraiment notre intérêt , concentration ou improvisation. Pour tout le reste, les structures cérébrales chargées d'effectuer des tâches répétitives et automatiques peuvent servir et agir efficacement, sans perdre de temps sur des réflexions apparemment inutiles.


Notre esprit conscient est, selon cette idée, le sommet d'une pyramide de décisions que des processus inconscients ont déjà prises pour nous. L'idée est de "redémarrer le système", d'obtenir le contrôle de ces décisions que l'inconscient prend habituellement et de repenser les schémas des pensées de routine.

10 minutes par jour pour faire une pause

Pour avoir le pouvoir de choisir parmi beaucoup plus d'options que celles qui nous sont offertes dans une situation normale, ce que nous devons faire, selon Hardy, consiste à tirer parti du pouvoir du repos: quand nous dormons, notre esprit est isolé des stimuli environnementaux qu’il reçoit habituellement et peut réorganiser les idées de manière nouvelle et innovante, en "oxygénant" nos modes de pensée habituels.

Quelles sont les étapes à suivre?

En premier lieu, juste avant d'aller dormir, nous passons quelques minutes à réfléchir aux problèmes (quotidiens ou non) que nous aimerions résoudre , puis nous écrivons ces sujets sur une feuille de papier. De cette façon, ce seront les idées que nous aurons dans la tête juste avant de dormir et qui seront travaillées automatiquement pendant que nous dormons. Si nous entrons dans la phase de rêve après avoir réfléchi à une série d’idées, ces connexions neuronales seront fraîches au moment de dormir et auront tendance à redevenir actives. Cela augmentera les chances qu'ils soient modifiés pendant que notre conscience cesse d'agir.


Le lendemain, juste après le réveil, la première chose à faire est de prenez la feuille sur laquelle nous avions écrit les problèmes et écrivez-y tout ce qui vous vient à l'esprit à ce sujet , sans cesser de se demander si cela est approprié ou non. Au cours de ces 10 premières minutes de la journée, nous serons au sommet de notre potentiel créatif et nous pourrons aborder ces problèmes avec lucidité après avoir laissé notre côté inconscient reformuler nos schémas de pensée.

Domaines d'application

Cette stratégie, qui rappelle fortement la routine de Dalí pour trouver les idées avec lesquelles créer ses peintures, Cela peut être très intéressant pour toutes les personnes dont le travail a un lien évident avec la créativité. : écrivains, designers, créatifs publicitaires, etc. Mais cela peut aussi être utile pour toutes les personnes qui veulent simplement rendre leur esprit un peu plus ouvert et enclin au changement.

Si nous faisons de cette routine une habitude constante, nous plaçons un papier et un stylo à côté du lit et nous préservons une bonne hygiène du rêve, les idées de Hardy peuvent transformer la manière dont nous construisons notre réalité. Et nous n’avons même pas besoin de nous concentrer pour rechercher des solutions combinant des idées étranges: notre inconscient le fait pour nous.


Libérez votre créativité | Raphaël Esterhazy | TEDxUCLouvain (Septembre 2021).


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