13 jeux et stratégies pour exercer l'esprit
L'esprit. Ce concept, dont le sens et le fonctionnement exact fait encore l’objet de spéculations et de débats scientifiques et philosophiques, fait référence à l'ensemble des capacités cognitives disponibles pour un sujet .
Cet ensemble de compétences nous permet, entre autres, d’avoir notre propre identité, de résoudre des problèmes simples ou complexes, de détecter et de traiter différentes informations et de s’adapter à l’environnement.
Cependant, ces capacités ne sont pas stables de la naissance à la mort . Pour cette raison, il est très important de contribuer à les développer autant que possible. Par conséquent, cet article est dédié à la visualisation d'une série de stratégies et de jeux pour exercer l'esprit.
Une question de plasticité cérébrale
Comme nous l'avons dit, les capacités intellectuelles ne sont pas un élément invariable dans la vie, mais sont modifiées en fonction de nos expériences de vie, de l'environnement qui nous entoure et du niveau de stimulation de l'environnement auquel nous avons accès.
Cette modification est principalement due à la plasticité cérébrale , la capacité du cerveau à changer de structure en fonction des besoins de l’organisme et de son mode de fonctionnement, permettant ainsi la restructuration de l’organe pensant par la création de synapses neuronales. C’est cette création de nouveaux réseaux de neurones et le renforcement d’anciens réseaux qui permettent d’apprendre et de consolider de nouvelles connaissances, d’acquérir de nouvelles compétences pour surmonter et retrouver un fonctionnement normal après une lésion cérébrale.
Bien que la plasticité soit beaucoup plus grande au cours des stades de croissance tels que l’enfance et les caries ultérieures, c’est une propriété qui existe toujours à tous les âges, il est particulièrement important de la conserver et de l’appliquer aux derniers stades de la vie le bien-être et le fonctionnement correct des capacités intellectuelles.
Neurogenèse: la capacité de renouveler les neurones
Cependant, pour produire une neurogenèse (naissance de nouveaux neurones) et / ou un renforcement ou une expansion des réseaux synaptiques ou neuronaux, il ne suffit pas de faire un exercice spécifique à une occasion, mais plutôt de modifier ses propres capacités et capacités. Les comportements exigent une pratique habituelle permettant d'automatiser de nouvelles séquences de comportements et de stratégies, en incorporant notre répertoire habituel.
En d'autres termes, une pratique régulière est nécessaire pour améliorer ou maintenir nos capacités mentales , accompagnant tout cela avec une bonne alimentation et un mode de vie sain. Et, bien sûr, un excellent moyen de rendre les réseaux de neurones qui peuplent notre cerveau flexibles et facilement adaptables aux nouveaux défis de la vie quotidienne est d’utiliser des jeux pour exercer l’esprit: ils permettront à notre cerveau de s’habituer à la création. un réseau d'interconnexions riche et très varié, ce qui nous permettra d'avoir une plus grande souplesse mentale.
Treize jeux pour exercer l'esprit
Voyons ci-dessous une série de jeux pour exercer l'esprit.
1. Entraînement mathématique
L’utilisation des mathématiques comme stratégie d’exercice de l’esprit est connue de nombreux , y compris des activités telles que le sudoku et d’autres jeux traditionnels. Cependant, cette fois-ci, le jeu consiste à choisir un nombre complètement aléatoire (par exemple 12,345) et à partir d’autres nombres (par exemple 6, 7, 8 et 9), il développe une série de stratégies mathématiques permettant d’atteindre le numéro initial Pour cela, on peut utiliser des sommes, des soustractions, des multiplications, des divisions ... Cela peut être compliqué en exigeant l'utilisation d'éléments concrets, tels que, par exemple, l'utilisation de racines carrées ou d'éléments plus complexes.
2. Trouver les couples
Un autre jeu d'exercer l'esprit, en particulier la mémoire visuospatiale, est le jeu des paires de cartes. . Il est basé sur le déploiement sur une table ou une surface plane d'un ensemble de paires de cartes égales après les avoir mélangées (le type de jeu ou même des images en cas de leur possession est indifférent bien qu'il soit recommandé d'utiliser des images faciles à mémoriser). Le jeu consiste à visualiser le jeu de cartes, face visible, en indiquant l'emplacement de chaque paire de cartes après dix secondes de mémorisation pour les retourner.
Ensuite, vous devez retourner l'une des cartes, puis vous rappeler où se trouvait votre partenaire et faire demi-tour. Le jeu continue jusqu'à ce que toutes les paires de cartes soient trouvées. Cette stratégie d’exercice de l’esprit peut être rendue difficile en rendant les images à mémoriser ou à reconnaître plus complexes, ou en augmentant le nombre de cartes au fur et à mesure que le jeu se termine et recommence.
3. Liste de mots
A cette occasion, nous avons l'intention de former la mémoire en ajoutant un composant de création . Le jeu ou la stratégie consiste en la création initiale d'une liste de mots simples, d'au plus sept éléments. Cette liste sera lue par tous les participants, pouvant être lue à voix haute par l'un d'entre eux ou vous pouvez laisser à chaque participant dix secondes pour la mémoriser. Le jeu en question consiste en ce que chaque participant va répéter la liste des mots dans le même ordre dans lequel ils ont été publiés, en ajoutant à la fin un mot supplémentaire de sa propre récolte.
La personne suivante doit se souvenir de la liste et la prononcer à haute voix plus le mot ajouté par la précédente, puis en ajouter une autre, et ainsi de suite. La stratégie d’exercice de l’esprit repose sur la rétention d’informations, avec un élément de distraction consistant à devoir imaginer un mot de plus et à faire attention à incorporer les nouveaux mots. En particulier, la mémoire de travail est exercée, en particulier la mémoire auditive .
4. Trouvez votre symbole
Ce jeu d'exercer la mémoire est basé sur le maintien continu de l'attention . Il peut être utilisé avec des symboles, des mots, des lettres ou des chiffres. Pour l'exécuter, il suffit d'utiliser un ensemble varié de symboles et de signes, dans lesquels il convient d'examiner attentivement un ou plusieurs éléments spécifiques. Techniquement, l'opération est presque identique à celle de la soupe aux lettres classique. En plus de l'attention, dans ce jeu, vous pouvez observer la vitesse de traitement des sujets, si vous mesurez le temps qu'ils mettent pour accomplir la tâche.
5. Jeu de mots: association de mots
Ce jeu nécessite plusieurs participants. Le premier des sujets y dit un mot, le participant suivant devant répondre à un autre qui commence par la même syllabe que celle se terminant par celle dite par l'individu précédent. Cela peut être compliqué en ajoutant des règles telles que le fait qu’elles appartiennent à la même famille lexicale ou au même domaine thématique, ou même en essayant de donner à l’ensemble la forme d’un récit. Il améliore la vitesse de traitement et l'agilité mentale, ainsi que la créativité .
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6. Trouvez les différences
Afin de renforcer la concentration, la capacité à distinguer les stimuli et à se concentrer sur les détails, le jeu des différences est très utile pour exercer l'esprit. Son fonctionnement repose sur la localisation d'un certain nombre de différences entre deux images apparemment identiques.
7. Puzzles et autres
La réalisation d'un jeu ou d'une activité appelée casse-tête est également une stratégie plus que valable pour exercer l'esprit. Plus précisément Il sert à exercer des compétences manipulatrices et visuospatiales , lorsqu’il faut travailler avec la situation des pièces et les placer correctement pour que les pièces s’emboîtent. Pour augmenter la complexité, vous pouvez augmenter le nombre de pièces nécessaires ou passer à des casse-têtes en trois dimensions tels que les cubes de Rubik.
8. Elaboration d'une histoire
Cette stratégie pour l'exercice de l'esprit est simple mais très utile. Essayez de stimuler la créativité à partir du développement d’une brève histoire , dans lequel une série de mots spécifiques choisis au préalable doivent apparaître. Ces mots peuvent être connus de la personne qui effectue l'exercice ou peuvent être inconnus. Dans ce cas, le défi est plus grand, qu'il s'agisse de ne pas recourir à une aide extérieure (un dictionnaire par exemple) ou de le faire, permettant ainsi de développer des stratégies pour: compenser les difficultés.
9. énigmes et dilemmes
Ce type de stratégie pour exercer l'esprit est reconnaissant et agréable pour les adultes et les enfants. Il est basé sur la résolution d'énigmes et de dilemmes basés sur la logique et la créativité des participants. La pensée latérale est également stimulée Si vous utilisez des problèmes qui n’ont pas de solution simple ou qui sont tout à fait corrects ou incorrects, essayez de générer de nouvelles stratégies.
10. Discussion
Bien que cela ne semble pas être le cas, le débat est l’un des meilleurs jeux pour exercer l’esprit. Participer à l'une d'elles régulièrement vous permet de vous entraîner argumentation et création de discours cohérents . Par exemple, cela nous oblige à réfléchir aux meilleures répliques des arguments de l'adversaire, à donner la priorité à certains de nos propres arguments sur les autres, à détecter les erreurs dans les explications de l'autre et à les éviter en nous, etc.
11. Échecs
Les échecs sont le paradigme du jeu dans lequel la prévision de scénarios futurs possibles est d’une importance fondamentale. C’est un jeu dans lequel vous devez suivre des règles très spécifiques, ce qui entraîne une perte de visibilité et c’est pourquoi nous devons essayer de penser à une série de mouvements possibles de l’adversaire et de nous-mêmes.
12. cadavre exquis
Un jeu de groupe dans lequel chaque personne, à son tour, fait la partie d'un dessin de ce que la personne du quart précédent a tiré . Cela peut également être fait en écrivant des parties d'une histoire au lieu de dessiner. Un excellent moyen de travailler la créativité.
13. Compte de mémoire
Ce jeu est très simple et peut également être fait presque n'importe où.Lorsque vous stressez dans une zone où se trouvent beaucoup d'objets ou de personnes, fermez les yeux et essayez de compter par cœur la quantité de certains de ces éléments.
Références bibliographiques:
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