15 avantages de cesser de fumer: raisons de cesser de fumer

La grande majorité de la population sait que le tabac est mauvais pour la santé , liés à de tels problèmes graves (parmi beaucoup d’autres), comme une probabilité beaucoup plus grande de cancer du poumon, une diminution de l’espérance de vie et des problèmes respiratoires graves (tels que la maladie pulmonaire obstructive chronique) et cardiovasculaire.

Même si, aujourd’hui, le fait de fumer est encore perçu comme une réalité sociale, un grand nombre de fumeurs envisagent d’essayer de sortir de cette dangereuse dépendance.

Bien qu’il soit difficile et qu’au début une certaine anxiété apparaisse généralement, arrêter à long terme est très bénéfique. Afin de préciser certains des avantages de la réalisation de cet objectif, nous verrons dans cet article 15 avantages de cesser de fumer .

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Tabagisme: brève définition

Avant de commencer à nommer les différents avantages de l’arrêt du tabac, il serait peut-être judicieux de mentionner brièvement le problème auquel nous sommes confrontés.

Le tabagisme est défini comme la dépendance physique et surtout psychologique qu'un consommateur manifeste vis-à-vis du tabac et spécifiquement à son composant principal, la nicotine . Cette dépendance provient d'une accoutumance progressive à la nicotine, le corps s'est habitué à la nicotine et a besoin de plus en plus de tabac pour remarquer les mêmes effets et une série de symptômes physiologiques (par exemple l'anxiété).

Le tabagisme, bien que culturellement et tout au long de l’histoire, ait été bien vu et ait même été associé à des moments de détente et de socialisation, a de graves conséquences pour la santé lorsque la consommation de tabac se prolonge pendant des années.

Comme nous l’avons mentionné en introduction, il est lié à une diminution de l’espérance de vie, est généralement derrière la grande majorité des cas de BPCO et influence d'autres maladies respiratoires , il fragilise et fragilise les vaisseaux sanguins (facilite également les problèmes cardiovasculaires et favorise l’apparition des accidents vasculaires cérébraux), augmente le niveau de fatigue face à l’activité physique, peut générer des dysfonctions érectiles ou des malformations chez le fœtus et est lié depuis des années au cancer du poumon. Ce ne sont là que quelques-unes des répercussions possibles de son entretien à long terme.

Ces informations, associées à d’autres facteurs (le fait qu’elle puisse également toucher les fumeurs passifs tels que les enfants, les dépenses économiques ou la capacité réduite de maintenir un effort physique, par exemple) font que beaucoup essaient d’arrêter de fumer, bien que l’arrêt de la consommation soit habituellement générer des symptômes de sevrage tels que le désir de consommation, l'anxiété et l'irritabilité.

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Arrêter de fumer: avantages de la cessation d'utilisation

Connaître les avantages de laisser un fumeur pour un fumeur , principalement liés à la cessation ou à la réduction des risques ou des effets de la consommation de tabac, peuvent aider à visualiser l'objectif comme quelque chose de souhaitable. Il est important de garder à l'esprit que ces avantages peuvent ne pas être ressentis dans certains cas, dans lesquels des problèmes qui seront permanents sont déjà apparus.

Nous verrons ensuite une quinzaine de jours des avantages les plus habituels.

1. Récupération de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle normales

Cet effet est probablement l'un des plus rapides à se produire, car il apparaît à vingt minutes de non-consommation. Il y a aussi une amélioration de la capacité pulmonaire et de la circulation sanguine au cours du premier mois et, dans les deux cas, l'amélioration augmente avec le temps, jusqu'à ce que la personne atteigne la normalité.

2. L'espérance de vie revient peu à peu à la normale

Comparé à un non-fumeur, une personne dépendante du tabac réduit son espérance de vie en fonction de sa consommation et du moment où elle commence à le faire. Plus précisément le laisser avant 30 ans implique généralement une espérance de vie supérieure de dix ans à ceux qui continuent à le faire , alors qu'en quarantaine, la moyenne serait de neuf, de cinquante en six et de soixante en trois.

3. Le risque de cancer est réduit

Le cancer du poumon est probablement la maladie avec laquelle le tabagisme est traditionnellement le plus lié. En plus de cela, la trachée est un autre des fumeurs les plus courants. Celles-ci et d’autres comme la vessie, le pancréas ou la bouche verront comment la cessation de la consommation réduira au fil du temps leur probabilité de se produire de moitié en dix ans.

4. Capacité pulmonaire récupérée

Bien que certains dommages ne soient jamais inversés, comme dans l'espérance de vie, une partie de la capacité pulmonaire se rétablira au fil des ans sans fumer.

Peu à peu, la bronchite et le froid typiques sont réduits (bien qu'au début de l’arrêt du tabac, il tousse plus souvent qu’avant car le corps tente d’expulser le mucus des poumons) augmenter le temps que vous pouvez continuer à faire de l'exercice physique . La fatigue diminue généralement à partir du premier mois, parallèlement à la récupération progressive de cette capacité pulmonaire.

5. Le risque de maladie coronarienne et cérébrovasculaire est réduit

Une autre des causes de décès les plus courantes chez les fumeurs est la maladie coronarienne, une maladie qui sera progressivement réduite à mesure que le temps passe sans consommer. Déjà au cours de la première année, les risques sont presque réduits de moitié et à quinze ans sans fumer, on estime que le risque de problème coronarien est déjà similaire à celui d'un non-fumeur.

De la même manière, la probabilité d'un AVC est réduite à la normale (dans une période pouvant aller de cinq à dix ans, selon les cas). Il diminue également le risque de récurrence des événements coronaires.

6. Améliore le système immunitaire: moins de risques de tomber malade

En règle générale, il a été observé que les fumeurs ont tendance à tomber plus souvent malades que ceux qui ne le font pas, étant capable, par exemple, de contracter plus facilement diverses infections. Et est-ce Le tabac aggrave le fonctionnement du système immunitaire . À mesure que le temps passe sans que l'ex-fumeur consomme, la capacité dudit système à se défendre des agressions et des éléments nuisibles augmentera à nouveau jusqu'à la normale.

7. L'odeur et le goût reviennent à la normale

L’une des altérations que connaissent probablement les fumeurs est le fait qu’ils vont petit à petit perdre des facultés en ce qui concerne la perception olfactive et gustative, car le système nerveux perdra sa fonctionnalité avec la consommation. Heureusement avec quelques jours d'abstinence, ces sens retrouvent un fonctionnement normal .

8. Réduit le risque de blessures, de fractures et de problèmes musculaires

Bien que cela puisse être mal connu, le fait est que les fumeurs ont davantage tendance à souffrir de fractures, de fractures ou de blessures musculaires, et qu’il leur faut généralement plus de temps pour se rétablir. La même chose arrive avec des blessures chirurgicales. Cesser de fumer peut ne pas restaurer les structures endommagées, mais il peut revenir à la normale le taux de récupération des tissus .

9. Moins de vertiges et maux de tête

Bien que cela ne se produise pas chez toutes les personnes, il est courant que des fumeurs très habitués souffrent d'étourdissements et de maux de tête causés par le rétrécissement et l'augmentation de la fragilité des vaisseaux sanguins du cerveau, ainsi que par la faible quantité d'oxygène atteignant le cerveau. celui-ci

Les personnes qui arrêtent de fumer sont susceptibles de connaître initialement une augmentation de ces symptômes, mais selon les niveaux d'oxygène qui atteignent le cerveau sont améliorés Ces problèmes seront progressivement réduits.

10. Contribue à améliorer la sexualité

On sait que le tabagisme peut entraîner une diminution de la capacité érectile chez l'homme, ce qui peut être inversé au point de recouvrer la capacité érectile habituelle (bien que cela dépendra de chaque cas). Et non seulement dans l’érection elle-même, mais le désir et la satisfaction obtenus au cours des rapports sexuels sont également plus grands chez les deux sexes le flux sanguin et l'oxygénation des zones érogènes altérée par les effets vasoconstricteurs de la nicotine.

11. favorise la fertilité

L'aggravation et la perte de qualité du sperme et du sperme, qui rendent difficile la procréation, sont un autre effet possible du tabagisme. De plus, en cas de grossesse, le fait que la mère fume peut faciliter leur apparition. altérations et malformations chez le fœtus, ainsi que des avortements spontanés . Cesser de fumer diminue ce risque.

12. une peau et des dents plus saines

Le tabac a également un effet néfaste sur la peau, entraînant un vieillissement prématuré de la peau. La prothèse est également touchée, ce qui favorise l'apparition de problèmes tels que le tartre et la pyorrhée et la coloration des dents. Bien que, dans ce sens, les problèmes déjà apparus ne disparaissent généralement pas (bien que la brillance de la peau et son élasticité se rétablissent généralement), arrêter de fumer les empêchera de s’accentuer.

13. Un effet sur l'économie

Bien que ce ne soit pas un effet direct sur la santé, le fait de cesser de fumer suppose aussi la cessation d'une dépense habituelle et constante, ainsi que de plus en plus élevé (à mesure que le prix augmente).

14. Renforcement de l'estime de soi et de l'efficacité personnelle

Quitter une dépendance comme celle du tabac peut être extrêmement difficile pour ceux qui en souffrent, car leur corps et leur esprit se sont habitués à travailler avec des doses constantes de nicotine. Réussir en le quittant requiert donc une constance et une force qui, en cas de réalisation de l'objectif final, peuvent encourager une amélioration de l'estime de soi et confiance dans ses propres possibilités.

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15. Avantages pour les autres

La cessation du tabagisme favorise non seulement la santé elle-même, mais aussi l’environnement proche habituel sera moins susceptible de souffrir de problèmes de santé liés à sa condition de fumeur passif .

Références bibliographiques:

• American Cancer Society (voir page suivante).Les avantages de cesser de fumer au fil du temps. [En ligne] Disponible à l'adresse suivante: http://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html.
• Organisation mondiale de la SANTE. (par exemple). Les principaux effets bénéfiques de l’arrêt du tabac. Initiative pour un monde sans tabac [en ligne]. Disponible à l'adresse suivante: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.

Arrêter de fumer ! Pourquoi ? (Mars 2024).