3 clés de l'entraînement mental pour l'amélioration de soi
La psychologie est une discipline qui, implicitement, existe depuis des siècles, mais n’a officiellement pas cent ans. Au cours de sa courte vie, de nombreuses branches se sont développées au sein de la psychologie elle-même, beaucoup complémentaires mais contradictoires. La psychanalyse, la gestalt ou le behaviorisme font partie des approches, mais toutes proposent une fonction similaire: résoudre les problèmes mentaux .
Il existe une conception partagée à un niveau général de la psychologie en tant qu’outil de résolution de problèmes mentaux. En fait, si nous écrivons "psychologue" dans Google images, nous trouverons la plupart des résultats représentant ce professionnel au service des clients visiblement affectés et inclinés dans le divan classique et dépassé.
D'une part, cette conception limite le travail du psychologue à son cadre clinique et nous devons encore surmonter certaines barrières nous avons trouvé des psychologues dans des écoles, des entreprises ou des équipes sportives , dont les travaux diffèrent sensiblement entre eux. D'autre part, la conséquence la plus grave de cette conception est vécue en consultation.
La psychologie est plus que traiter des troubles
Et est-ce la grande majorité des gens qui consultent le psychologue en dernier recours, après avoir pris le temps nécessaire et après une décision fruit du désespoir. Évidemment, cela implique un effort plus important de la part du patient pour pouvoir résoudre sa demande initiale ou "problème", ainsi qu'un plus grand nombre de séances qui impliquent une plus grande dépense économique.
Par conséquent, nous observons depuis peu dans la psychologie une tendance à mieux prévenir que guérir, du point de vue du développement personnel. Quels sont les domaines de l'entraînement mental nécessaires à l'amélioration de soi?
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Aspects de l'entraînement mental à gérer en auto-amélioration
Si nous pensons à nos amis, partenaires, enfants, partenaires ou à nous-mêmes, nous nous rendrons compte qu'il existe certains types de comportement liés à la santé mentale qui, à tout le moins, sont susceptibles d'une gestion plus efficace . Certains des phénomènes les plus courants sont:
1. le stress
Le stress est une réponse adaptative à une situation exigeante, qui nous permet d'effectuer à un niveau optimal pour une certaine période de temps . Cette dernière nuance est la clé qui sépare ce stress adaptatif d'un stress chronique ou pathologique.
Les symptômes tels que les troubles du sommeil ou l'alimentation, l'anxiété, les maux de tête et la perte de cheveux ou de dos sont liés au stress, et oui, il est vrai que beaucoup d'entre nous ne peuvent pas éviter de vivre dans un environnement exigeant, mais la gestion de nos cognitions , les émotions et les comportements dans cette situation sont ce qui peut faire la différence.
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2. Addictions
Il n’est pas nécessaire d’être accroché à l’héroïne pour souffrir d’une dépendance. En fait il n'est pas nécessaire d'être accroché à une substance . Au cœur de la révolution technologique, les smartphones, les jeux vidéo ou Internet sont des sources probables de dépendance, et si nous avons hâte de ne pas avoir d’impulsion, d’affecter notre travail ou notre vie sociale, ni de présenter des symptômes d’irritabilité fréquente, nous pouvons avoir besoin de certaines directives "se désengager".
3. couple
En parlant de dépendance, nous ne pouvons pas cesser de parler de celle qui se produit face à un intérêt amoureux. Les symptômes sont similaires aux précédents, avec le risque supplémentaire que nous ne contrôlions pas l’objet stimulant de la dépendance. Mais si cela semble difficile, mention séparée a la gestion de la vie en couple une fois établie. Assertivité, empathie ou gestion du temps ce sont des compétences à prendre en compte, et si on ne leur accorde pas l’attention voulue, elles peuvent rendre notre vie amoureuse moins satisfaisante que nous le voudrions, tout en précipitant sa fin, dans laquelle nous pouvons tomber dans des états dépressifs ou, encore, la dépendance
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Apprendre à prendre soin de nous à temps
Probablement, à un niveau très élémentaire, tout lecteur de ce petit article aura pu s’identifier plus ou moins avec certains des phénomènes décrits ici. Nous avons tous passé la semaine à mal dormir à cause du stress, nous avons été furieux de ne pas pouvoir accéder à notre smartphone ou nous avons traversé une rupture ou une relation personnelle houleuse.
Il est vrai que nous ne savons jamais si ces états mentaux peuvent être les germes d'une germination plus grave, mais le but de cet article est de montrer qu'il n'est pas nécessaire d'aller si loin, que si nous pouvons améliorer notre quotidien en allant chez un spécialiste , il n'est pas nécessaire d'attendre un problème Et de la même manière que de plus en plus de gens vont au gymnase sans souffrir ni maux, le développement personnel ne cesse pas d’être un entraînement mental, un gymnase pour notre esprit que nous pouvons utiliser pour optimiser notre niveau de satisfaction de la vie.
