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4 raisons pour lesquelles penser trop nous préoccupe

4 raisons pour lesquelles penser trop nous préoccupe

Mai 11, 2021

La capacité de raisonner et de planifier est l’un des grands dons que la nature nous a donnés, mais nous devons garder à l’esprit que la rationalité est une arme à double tranchant.

Si les émotions peuvent nous faire sauter par-dessus des projets très risqués dans lesquels il n’ya que peu ou rien à gagner, la raison peut nous garder ancrés dans le site; cela nous donne, en somme, une excuse pour rester dans la zone de confort et non seulement pour ne pas progresser, mais pour créer des problèmes qui n'existaient pas auparavant.

Ruminate et obsédé par une idée ou un sujet C’est aussi contre-productif que frustrant, mais cela ne nous fait pas "décrocher" de cette habitude quand il ya quelque chose qui retient l’attention de notre esprit encore et encore, ou qui nous inquiète (comme avoir fait mauvaise impression à quelqu'un) ou l'incertitude de quelque chose qui nous attend dans le futur (comme les résultats de certains tests médicaux).


Bien sûr, il y a des questions qui méritent beaucoup de notre attention, mais dans ces cas tout ce qui n'est pas guider nos pensées pour résoudre cette situation efficacement Cela nous mènera à perdre la bataille du stress et du temps mal investi. Ruminant tout le temps en pensant à un problème sans solution ou à quelque chose qui ne dépend pas de nous, normalement, cela enlève plus de ce qu'il nous donne.

  • Vous pouvez être intéressé: "Les 12 types d'obsessions (symptômes et caractéristiques)"

Pourquoi être obsédé par quelque chose nous affaiblit psychologiquement

Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles vous devriez envisager de cesser de penser constamment à la même chose et Accepter les problèmes avec simplicité et attitude constructive.


1. C'est un alibi émotionnel

Dans de nombreux cas, nous sommes obsédés par quelque chose qui, bien que nous puissions trouver une solution, semble très compliqué à réaliser. Dans ces cas, le fait de penser constamment à cela agit comme un alibi pour nous-mêmes; cela nous donne le sentiment de faire quelque chose pour avancer dans la direction de cet objectif sans, en réalité, faire quoi que ce soit qui augmente nos chances de réussir.

Revel dans des pensées catastrophiques Par exemple, il ne prend pas en compte les risques, tout comme fantasmer sur le succès tout le temps n’est pas un moyen de se motiver. Cela fait simplement de nous des personnes plus obsédantes et, par conséquent, moins en mesure de répondre de manière adéquate aux exigences de l'environnement. C'est pourquoi il est nécessaire d'analyser nos propres pensées et sentiments pour éliminer toute habitude qui sent bon comme une excuse pour ne pas prendre de risques, d'effort raisonnable et de stress.


2. Limiter notre productivité

Finalement, Penser trop est un moyen de procrastiner , tout quitter "pour demain" (indéfiniment). Lorsque vient le moment où nous sommes obligés de réagir, notre esprit doit faire face à de nombreux défis qui se présentent en même temps et agir de manière désorganisée. pas même des personnes remarquablement intelligentes ne s'en sortent comme ça.

  • Article connexe: "La procrastination ou le syndrome de" Je le ferai demain ": qu'est-ce que c'est et comment le prévenir"

3. Notre santé mentale se détériore

La rumination, qui semble théoriquement confortable, en reportant les responsabilités en échange de passer du temps à penser de manière obsessionnelle à quelque chose, ne crée qu'un problème de hâte et de stress à moyen terme. Ce cercle vicieux de motivations à s'inquiéter des empêchements qui se présentent à nous fait augmenter notre niveau d'anxiété , ce qui augmente les risques de crise liée à un trouble mental. La relation entre la tendance à trop penser et la possibilité de développer des problèmes mentaux a été prouvée.

4. provoque des problèmes de sommeil

En conséquence, la rumination et les obsessions qui nous distraient laissent une marque dévastatrice sur nos habitudes de sommeil, ce qui cause de nombreux autres problèmes liés au manque de repos, aux distractions, à la fatigue et à la fatigue. problèmes de mémoire. Non seulement nous dormons moins d'heures, mais aussi, selon des études, La qualité de notre sommeil est inférieure , et nous passons moins de temps dans la phase la plus profonde de cela.

Conseils pour ne pas trop penser et passer de l'inquiétude à l'action

Si vous souhaitez briser le cercle vicieux de la rumination, suivez les instructions ci-dessous:

1. Créer des listes d'objectifs

Donnez la priorité à ce que vous voulez vraiment faire pour tout le reste, indiquez clairement où vous devriez diriger vos actions.

2. Organiser un calendrier des bonbons à la menthe

Fragmentez vos objectifs en sous-objectifs plus petits , pour pouvoir être quotidien, pour ne pas avoir le sentiment que c'est quelque chose d'inatteignable (quelque chose qui encouragerait la rumination).

3. Suivre les horaires

Prenez des engagements lorsque vous suivez des horaires stricts.Chaque fois que vous ne vous y conformez pas, laissez de l'argent dans une tirelire dont une autre personne profitera du contenu. De cette manière, vous éviterez une éventuelle perte immédiate.


Comment arrêter de trop penser - #WUC 172 (Mai 2021).


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