4 problèmes d'estime de soi très fréquents et comment les gérer
Les problèmes d’estime de soi sont à la base de nombreux problèmes psychologiques ce que les gens vivent Pas besoin d’aller de pair avec les troubles mentaux, ce type d’auto-évaluations pessimistes augmente les chances que vous meniez une vie insatisfaisante, axée sur des objectifs peu ambitieux.
Dans cet article, nous allons passer en revue plusieurs des problèmes les plus courants d'estime de soi , ainsi que les stratégies possibles pour les gérer et les faire disparaître.
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L'importance de l'image de soi
Les relations personnelles peuvent être compliquées, mais dans de nombreux cas, même les relations que nous établissons avec nous le sont encore plus. Avec l'idée du "je" que chacun de nous abrite à l'intérieur.
Et c’est que les problèmes d’estime de soi sont l’une des causes les plus fréquentes de détresse psychologique. Ce genre de situations inconfortables, anxieuses ou source de réelle douleur émotionnelle partent de un ensemble de croyances que la psychologie appelle le concept de soi, ou image de soi , et qui contient toutes ces idées sur soi-même, les adjectifs qui définissent le "je".
Le concept de soi n’est pas quelque chose que nous contemplons froidement, comme un scientifique examinerait un échantillon au microscope, mais comporterait toujours une charge émotionnelle. On appelle estime de soi cet aspect de la conception de soi qui a trait à ce que nous pensons de l'idée que nous avons de notre identité.
Ainsi, les problèmes d’estime de soi sont ceux qui apparaissent lorsque la façon dont nous valorisons le concept de soi est très pessimiste et cela nous fait ressentir de l'anxiété, du dégoût ou d'autres sensations et sentiments chaque fois que nous nous souvenons de qui nous sommes.
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Les problèmes d'estime de soi et les solutions possibles
Pour savoir comment gérer ce genre de gêne, il est bon de connaître les principaux types de problèmes d’estime de soi. Voyons ce qu'ils sont.
1. Les complexes par manque de talent
Il est fort possible qu'une bonne partie des problèmes d’estime de soi apparaissent avant la conviction que l’on n’a pas le talent de faire quelque chose d’important pour soi. Dans cette perspective, il y a quelque chose qui échappe au contrôle lui-même et qui empêche ou entrave beaucoup de progrès dans un domaine spécifique du savoir ou de la formation.
Dans ce type de problèmes d'estime de soi, non seulement la tristesse apparaît pour ne pas atteindre les objectifs que l'on se fixe , mais estime également que le temps est perdu dans quelque chose qui ne donnera jamais les résultats escomptés.
Cependant, nous devons garder à l'esprit que le talent est simplement le fruit d'un travail ardu pendant longtemps et que le fait de ne pas progresser dans quelque chose indique généralement que, simplement, cette tâche ne motive pas suffisamment. Or, pour que cette idée prenne effet, l'amélioration du niveau d'estime de soi est nécessaire pour passer par une restructuration cognitive, comme nous le verrons.
2. La comparaison constante
Celui qui est obsédé par la comparaison constante avec d’autres, finit par trouver mille exemples de personnes qui, en général, semblent être supérieures à tous les égards.
La bonne nouvelle est que les informations que nous avons sur les autres sont toujours insuffisantes et trop biaisées pour émettre des jugements fondés sur ces opinions. La mauvaise nouvelle est que quiconque accorde suffisamment d’importance à ce type de questions sera probablement incapable de prendre en compte ce raisonnement, et simplement. va penser de façon récurrente à quel point vous êtes comparé aux autres .
3. Sentiments de culpabilité
Se blâmer pour des erreurs commises dans le passé, que ce soit de faire ou de ne pas le faire, est une source commune de problèmes d’estime de soi. La vie nous donne de nombreuses occasions d'échouer et parfois, le sentiment de culpabilité demeure enraciné.
Bien que ce sentiment nous parle apparemment de la reconnaissance de quelque chose qui n'aurait pas dû arriver, il ne se traduit pas toujours par la volonté de éviter de tomber dans le même genre d'erreurs . Mais, lorsque vous essayez de compenser la situation, c'est un moyen en soi de résoudre le problème de l'estime de soi, si la conception de soi est gérée de manière appropriée.
4. Croire le dénigrement des autres
La cruauté des autres peut infiltrer notre façon de penser à nous-mêmes. Par conséquent, beaucoup de victimes de maltraitance ou d'intimidation croient mériter ce qui leur arrive, par exemple.
Le fait est que, lorsqu'il y a des signes fréquents que quelqu'un nous méprise, nous avons tendance à croire qu'il existe vraiment des raisons valables d'être méprisé . Si nous ajoutons à cela que souvent les mauvais traitements ne surviennent pas isolément, mais que tout un groupe ou cercle social y participe, les signes que nous devrions nous haïr se multiplient.
Comment mettre fin à la gêne?
Les cas les plus graves et les plus évidents de problèmes d’estime de soi devraient être traités par des psychologues, car ils disposent des ressources nécessaires pour faire quelque chose de très nécessaire dans ces cas: nous aider à changer notre façon de penser nous-mêmes et à nous faire adopter des habitudes compatibles avec un niveau normal d'estime de soi Ces deux voies d’action, typiques de la thérapie cognitivo-comportementale, nous permettent de revenir à la normale en quelques semaines ou quelques mois.
