5 erreurs habituelles qui affectent le bien-être psychologique des personnes
Personne n'aime éprouver des aversions, des souffrances et des difficultés; encore moins lorsque ce malaise provient exclusivement de l'interprétation que nous tirons des événements auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Il y a de petites habitudes dans lesquelles nous tombons sans nous en rendre compte et que, dans la pratique, affecter négativement nos niveaux de bien-être .
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Erreurs d'interprétation de la vie
¿Quelles erreurs faisons-nous habituellement dans l'interprétation de ce type de situation? Qu'est-ce qu'on se fâche?
1. Attributions externes: responsabilité vs victimisation. Blâmer une autre personne ou une chose pour mes malheurs
L'un des aspects les plus controversés du développement du bien-être des personnes et probablement la première étape à franchir pour y parvenir consiste à: prendre conscience du rôle que chacun joue dans sa souffrance . Si je ne me considère pas coupable, je ressens généralement le soulagement de cette culpabilité, ce qui se traduit par une dangereuse innocence. Dangereux parce que, si je ne suis pas capable de comprendre ma responsabilité dans les interprétations que nous faisons sur nos souffrances, je continuerai à les expérimenter, même si j'attribue la responsabilité (qui ne blâme pas) à autrui.
Lorsque nous assumons une responsabilité, nous comprenons qu’il peut exister un facteur indépendant de notre volonté qui contribue effectivement à notre expérience de malaise; Mais nous comprenons aussi qu’une partie de cette expérience est la façon dont je gère cette situation, pas seulement la situation elle-même. C’est à ce moment que je me concentre sur ce qui dépend de moi pour changer quand je commence vraiment à l'obtenir . Ce qui ne dépend pas de moi ne mérite pas mon attention, car peu importe le temps que je passe à y penser, je ne pourrai probablement jamais le changer.
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2. Gestion de l'attention: Conscience "à l'heure" vs Conscience "off time".
Selon les anglophones, il existe un moyen d'appeler les pensées en les classant en deux catégories.
Lorsque ceux-ci font référence à des choses qui ne se produisent pas à ce moment précis (souvenirs douloureux, imaginations, angoisses ou inquiétudes), ils sont liés à une gestion de "temps de pause de notre attention". Tout ce qui est déjà arrivé ou sur le point de se produire, qui génère des états de souffrance et n’apporte rien d’autre, est la manifestation d’un style de pensée dysfonctionnel, contrairement à la gestion "dans les délais", basé sur le présent .
En ces temps, il existe une grande curiosité populaire pour des pratiques telles que la méditation ou la pleine conscience moderne, qui favorisent fondamentalement l’utilisation intentionnelle de l’attention, dirigée vers le moment présent, ou le style d’attention "On time", qui fait référence à allouer toutes nos ressources à la situation actuelle .
Lorsque nous nous immergeons dans une tâche, que nous nous divertissons ou que nous nous amusons à faire quelque chose, il n’ya pas d’espace pour revenir en arrière ou voyager vers un avenir incertain.
3. Objectifs basés sur la demande personnelle: j'ai vs je veux
Parfois, les personnes qui ressentent un plus grand inconfort sont celles qui se considèrent très ambitieuses et qui se fixent des objectifs fondés sur le besoin d'atteindre les plus hauts niveaux de performance, transformant tout type d'erreur, même minime, en une sorte de. catastrophe universelle. Ces personnes sont considérées comme très exigeantes , parce qu’ils considèrent que c’est le seul moyen possible d’atteindre les objectifs les plus élevés et qu’ils sont souvent frustrés et perdent leur confiance en eux-mêmes en raison de leur intolérance à l’erreur.
Le grand pas dans cette voie est de comprendre qu’il existe d’autres façons de marcher. Quoi tout n'est pas réalisable et encore moins l'obligation de rien obtenir.
Lorsque nous basons un objectif sur l’obligation de le réaliser, nous perdons la capacité de profiter du processus et même de son produit ou de son résultat, car nous étions obligés de le réaliser et sentions la pression échouer ("c'est ce que je devais faire"). Toutefois, si nous examinons des environnements de haute excellence, tels que le domaine de l’ingénierie, des objectifs d’amélioration continue ou d’efficacité sont définis, qui consistent à adopter d’autres types d’approches.
Ici, il s’agit d’améliorer, sachant que ce que nous faisons aujourd’hui, qu’il soit bon ou mauvais, peut être amélioré demain. Quoi Une erreur n'est pas un échec, mais un apprentissage , et qu’une bonne gestion de la motivation nous pousse à poursuivre des objectifs véritablement désirés (en fonction de ce que nous voulons) au lieu de ce que nous sommes obligés de faire (ce que nous "devons" faire).
4. Croyances autoréférentielles négatives: Je suis ce que je crois et je crois ce que je suis
L’une des plus grandes erreurs que nous puissions commettre dans la gestion de nos états émotionnels de bien-être consiste à penser que nous sommes d’une certaine manière, car lorsque nous prétendons être ainsi, normalement négatifs, nous l’assumons comme quelque chose de permanent et personnel bien ").
Si je suis ce que je pense, et je pense que c'est quelque chose de négatif, Je vais me limiter , du moins tant qu’il maintient cette croyance négative auto-référentielle. J'aime plus penser que notre façon d'être a à voir avec notre façon de faire les choses et donc, si je pense pouvoir faire les choses différemment, je pourrai être et me sentir différent.
Cette façon de faire les choses différemment, c'est une façon de créer le sentiment d'être , ce qui nous donne évidemment la capacité de nous améliorer, d’apprendre et de nous améliorer. Si je suis ce que je crois, je laisse peu de place pour créer ce que je peux être.
5. Mauvaise gestion des attitudes: pessimisme et peur vs optimisme et motivation
Les émotions sont parfois comme les vagues de la mer. Si la mer est calme, mon bien-être s'éteint, et inversement. Si la mer est courageuse, mon bien-être s'estompe. C'est vrai, nous ne pouvons pas décider de la façon dont les vagues vont se produire, mais nous pouvons apprendre à naviguer devant elles.
Qu'apprendre à naviguer consiste essentiellement à prendre en fonction de quel type de interprétations des différentes situations auxquelles nous devrons faire face à un certain moment de notre vie.
Le pessimiste veut tout voir en noir là où il n’ya qu’une seule taupe, tandis que l'optimiste sait élargir sa perspective , trouver des lectures qui supposent la difficulté et se concentrer sur les interprétations des situations qui contribuent le plus à leur expérience de bien-être. Cela ne veut pas nécessairement dire que tout peut être positif, mais se concentrer sur ce qui est important. À partir de cette expérience négative… que pourrais-je obtenir ou comment l’assimiler pour mon propre développement?
Et vous, faites-vous aussi des erreurs?
