5 exercices pratiques pour prendre soin de la voix
Avant de donner des conférences, de vous présenter à quelqu'un d'important, il y a un détail qui passe souvent inaperçu: la nécessité de prendre soin de la voix pour qu'elle ne nous trahisse pas.
Comme avant, on fait du sport, on réchauffe les muscles, c'est primordial traitons nos cordes vocales avec le soin qu'elles méritent et préparez ces petits muscles pour le travail qu'ils doivent faire. Bien sûr, chanter sous la douche est un excellent moyen de s'échauffer, mais peut-être que l'un de ces autres vous vient également à merveille, comme je l'explique ci-dessous, avant que vous ne montiez sur scène ou donniez cette conférence, vous n'y auriez pas accès.
Le but est, grâce à un bon usage de notre voix, éviter la surcharge et la fatigue vocale pour éviter des blessures telles que l'aphonie , les polypes dans les cordes vocales, etc ... en même temps que nous trouvons notre propre voix précieuse et que nous lui apportons la longévité.
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Exercices pour prendre soin de la voix
Bien que certaines personnes aient des modèles uniques de vibration des cordes vocales qui les rendent plus adaptées à l'interprétation, à l'imitation ou aux chants (car elles se déplacent plus rapidement et se rapprochent avec plus de force que d'habitude), nous pouvons et devons prendre soin de la voix et la développer jusqu'à son optimisation . En plus des exercices dont je viens de parler, protéger le cou du froid, boire des boissons chaudes (en particulier du gingembre ou du thé erísimo) et fuir l’alcool et le tabac à priser avant d’utiliser la voix pendant une longue période sont des conseils à considérer.
Ces exercices viennent de mon apprentissage de soprano, ils m'ont aidé et ils le font encore tous les jours. Non seulement ils améliorent la voix, mais ils détendent et augmentent la concentration. De plus, ils sont assez discrets, avec ce qui peut être fait à tout moment sans attirer l'attention. Par exemple, avant d'entrer pour enseigner, donnez une conférence ...
1. étirement
Les pieds écartés, alignés à la hauteur de nos hanches et les genoux légèrement pliés, nous dirigeons le coccyx vers l'avant et levons les bras au plafond, nous saisissons un poignet de l'autre main et le relevons. Nous répétons en changeant de mains. Environ trois fois par main suffiront pour étirer les muscles intercostaux et aide le diaphragme à se détendre .
Maintenant nous massons le cou, le trapèze et les épaules assouplir les muscles. Nous passons le bras sur la tête et plaçons la paume de la main sur l'oreille en tirant doucement sur la tête pour bien étirer tous les muscles. Nous pouvons l'intensifier en tendant la main opposée vers le sol.
Ensuite, nous soutenons le menton sur une épaule et faisons pivoter la tête vers le bas, le menton touchant toujours le corps de l’autre épaule et revenant toujours en rotation vers le bas.
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2. Relaxation du visage
Avec la langue, nous pressons les parois de la bouche de la manière la plus étendue et la plus forte possible. Après que nous ayons pincé les joues et les joues, la région de l’arcade ciliaire, nous tirons nos oreilles ... et nous appuyons encore avec la langue. Vous remarquerez que maintenant la langue est capable d’atteindre beaucoup plus loin avec moins d'effort. Répétez deux ou trois fois. Une fois que nous l'avons chauffé, sortez la langue, étirez-vous en avant, attendez 15 secondes et détendez-vous à l'intérieur.
Si cela vous gêne (dans la base, pas dans le frein), répétez l'opération jusqu'à ce que cela ne dérange plus. Les mêmes vers les côtés: sortez la langue, étirez-vous et à droite, tenez pendant 15 secondes et détendez-vous à l'intérieur. La même chose sur le côté gauche. Répétez jusqu'à ce que cela ne vous dérange pas.
3. Chauffer le diaphragme
Les pieds sont séparés à hauteur des hanches, le coccyx en avant, les genoux légèrement pliés, inspire en respirant et il expulse l'air avec beaucoup de pression par la bouche presque fermée , émettant un son F tout en contrôlant avec vos mains la quantité d’air émise par l’abdomen. Avec la pratique, c'est très facile et cela aide beaucoup d'apprendre à gérer l'air que nous utilisons pour parler. C'est l'un des exercices de soins de la voix les plus utiles.
4. Réchauffez les cordes vocales
Avec les lèvres en forme de bec de canard, lâches, la gorge ouverte et la tête inclinée avec le menton collé à la poitrine, inspire par le nez sans bruit nasal et expire par la bouche sonoramente imitant un cheval et faisant avec cela que les lèvres vibrent. Répétez 5 fois.
Placez les incisives sur la lèvre inférieure et émettez un son doux, respirant beaucoup d’air, imitant le bourdonnement d’une abeille portant la lettre V. Faites-le encore 5 fois.
Mâcher avec les mouvements verticaux de la mâchoire, incliner la tête vers le bas et ajouter la voyelle O, en répétant MO, MO, MO. 5 fois
5. Placer la voix
Pour ce faire, dans la position "chanter" (ou parler) que vous connaissez déjà: jambes séparées les pieds aux hanches, coccyx avancé, genoux légèrement pliés, nous baissons le menton à la poitrine et disons une phrase. La voix doit résonner dans le palais supérieur et vibrer dans les incisives . Répétez la phrase jusqu'à ce que vous soyez sûr que votre voix soit dans cette position, et vous pouvez même répéter le discours, le texte ou la leçon que vous êtes sur le point d'exposer.
