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6 activités pour améliorer les fonctions exécutives

6 activités pour améliorer les fonctions exécutives

Septembre 26, 2022

Après le boom des dernières décennies de recherche scientifique basée sur les techniques de neuroimagerie et les méthodologies de calcul, il a été possible d’établir les mécanismes sur le fonctionnement de l'esprit humain lors de l'activation des procédures de raisonnement cognitif.

De cette manière, il existe aujourd’hui un grand consensus définir les fonctions exécutives (FFEE) en tant qu'ensemble de processus dont le but ultime est de surveiller l'exécution et de déterminer le contrôle de ladite activité cognitive et, par conséquent, comportementale chez l'individu.

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Fonctions exécutives et leur importance dans les processus mentaux

Les fonctions dites exécutives sont localisées dans les lobes frontaux et interviennent fondamentalement dans des opérations cognitives spécifiques telles que la mémorisation, la métacognition, l'apprentissage et le raisonnement.


Sur le plan pratique, par conséquent, les fonctions exécutives permettent des actions telles que la planification d'événements ou de situations, le choix et la sélection de différentes options, la distinction entre les stimuli pertinents et l'élimination de ceux qui ne le sont pas, garder l'attention sur une tâche de manière soutenue , décidez quel type de mouvement moteur est approprié à chaque instant, etc. Tous font partie de trois classes de fonctions plus générales (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

  • Capacité à formuler des objectifs.
  • Pouvoir de planifier des processus et d’établir des stratégies pour atteindre ces objectifs.
  • Capacité à réaliser des buts et à les poser efficacement.

Il semble donc que Les bonnes performances des fonctions exécutives permettent une plus grande concurrence pour l'individu quand il s'agit de réguler son comportement et de le mettre en œuvre efficacement.


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Activités de formation et d'amélioration des fonctions exécutives

Voyons comment ce type de faculté peut être formé par la mise en œuvre d'exercices simples et d'activités quotidiennes:

1. Description de l'apparence d'un objet ou d'une personne

Dans cette activité, de nombreuses capacités sont impliquées l'établissement de caractéristiques différentielles, l'élaboration de catégories , structuration du discours linguistique, vocabulaire, focalisation de l'attention sur les détails pertinents. D'autre part, la pensée alternative est encouragée, puisque cet objet est évalué dans une perspective objective (en fonction de son origine, de sa matière, de son histoire, de son utilisation actuelle et future) en éliminant les préjugés ou les évaluations subjectives.

2. Découverte des lignes directrices

La poursuite de séries incomplètes, par exemple, implique des processus de raisonnement abstrait déductif et inductif. Ainsi, notre esprit doit analyser toutes les caractéristiques physiques des éléments disponibles pour trouver des modèles et des caractéristiques communs afin de déduire quelle sera la prochaine composante. Ce processus est fondamental pour l’être humain, car il devient une ressource précieuse pour la génération d'attentes et dans la prise de décision , deux capacités essentielles pour notre psychisme et notre survie.


3. Génération de plans d'action alternatifs

Une des procédures de base des fonctions exécutives est liée à la flexibilité mentale quand il s'agit de réfléchir sur les situations ou les événements quotidiens. Par conséquent, une pratique qui exerce grandement cette capacité consiste à développer diverses explications alternatives sur les causes des expériences présentées ou à envisager d’autres options qu’un plan initial établi.

Lorsque nous générons plusieurs perspectives sur un événement, nous pouvons adopter une position plus objective, car nous recourons encore une fois à une analyse en profondeur des avantages et des inconvénients de chacune des options et nous permettons de tirer des conclusions plus rationnelles. Ainsi, le fait de détailler toutes les étapes à suivre dans chaque plan proposé implique également la mise en œuvre de processus tels que le raisonnement abstrait, la recherche d'analogies, la catégorisation ou la création d'attentes.

4. Pratique de la créativité

La recherche montre comment la créativité devient un élément central de l'intelligence humaine. Cette compétence peut être stimulé quotidiennement effectuer simplement une tâche normale d’une manière différente, en modifiant les procédures automatisées lors de son exécution.

Un exemple de cela serait d'aller au travail en utilisant différents chemins, de résoudre un problème de manière innovante ou de modifier l'itinéraire dans le supermarché lors de l'achat. On dit que le processus de création comprend les phases d’exploration et d’application. Ainsi, le fait de rechercher des méthodologies alternatives pour résoudre des situations C'est essentiel pour la mise en œuvre de la première des phases indiquées.

Au niveau biologique, cela facilite la création de nouvelles connexions neuronales et, par conséquent, un nouvel apprentissage. Il convient de noter que les automatismes et les routines sont des formes d’économie d’énergie auxquelles notre cerveau a recours en raison du volume important d’activité mentale qu’il doit traiter en permanence. C'est que peut être considéré comme un mécanisme d'adaptation , en principe. Même dans ce cas, un excès dans ce style d'opération basé sur l'inertie diminue la compétence dans l'exercice optimal de nos capacités intellectuelles.

5. Utilisation de métaphores

L'utilisation de ce type de ressource lorsque nous communiquons nos idées implique un processus préalable dans lequel différentes compétences complexes sont combinées. D'une part, les procédures de récupération des informations stockées dans notre mémoire relatives aux expériences passées et faisant référence aux éléments utilisés dans la métaphore doivent être exécutées. D'autre part, l'établissement d'analogies est activé lorsque les similitudes entre les informations contenues dans le message concret et le contenu de la métaphore sont liées. Pour cela, il faut analyser les aspects communs, définir les catégories et activer la capacité d’attention. établir une distinction entre les informations non pertinentes pertinentes.

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6. Exercice d'une capacité d'attention sélective et soutenue

Toute nouvelle activité nécessite, entre autres processus, l’investissement d’une grande intensité d’attention et de capacité de concentration. Des activités telles que la recherche de différences entre les stimuli reçus, l’apprentissage d’une nouvelle langue ou la pratique d’un instrument de musique, par exemple, impliquent:

  • Une grande activation de la mémoire de travail, celle qui fonctionne avec les informations qui lui sont présentées pendant un certain temps et permet de générer un résultat ou une réponse concret - mémoriser un numéro de téléphone pour le marquer en quelques secondes, par exemple.
  • La création de nouvelles connexions qui favorise une augmentation de la flexibilité cognitive et le volume d’informations nouvelles et divergentes à stocker.
  • La mise en œuvre du contrôle dit inhibiteur (capacité à contrôler les réponses impulsives ou inappropriées à la situation en question) Le contrôle inhibiteur est étroitement lié à la capacité d'attention discriminatoire, car en l'absence de stimulation pertinente, les fonctions exécutives sont responsables de l'envoi de la commande de ne pas réagir à ces informations.

Références bibliographiques:

  • Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsychology Humain, 5ème édition. Éditorial Panamericana Medical: Madrid.
  • Tirapu-Ustarroz, J. et Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie des fonctions exécutives. Manuel de neuropsychologie, 219-249.
  • Wujec, T. (2006). Gymnastique mentale Planet Editions: Madrid.

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