6 éléments à prendre en compte pour une vie plus saine

Mars 31, 2024

Entre mes années de formation et d’éducation dans le sport et la santé, ils me demandent toujours: «Álvaro, quel est le plus important pour vivre une vie saine?

Ma réponse est toujours la même, Bien manger et faire de l'exercice constamment peu importe le sport que vous pratiquez. Immédiatement après, il aborde mon autre question: que se passe-t-il si je suis presque à court de sport?

Eh bien, je vais maintenant vous en donner conseils pour mener une vie saine et équilibré correctement. Que vous fassiez de l'exercice ou non, ces 6 conseils vous aideront également.

Article connexe: "Les 10 avantages psychologiques de l'exercice physique"

Vivre une vie plus saine: quelques clés à garder à l'esprit

Pour vous garder en meilleure forme, rien de tel que de traiter avec les deux principaux piliers qui nous maintiennent en bonne santé: la nourriture et l'exercice. Voyons comment faire les premiers pas dans cette direction à partir de ces directives.

1. Chaque organisme est un monde

Dans mon cas, je suis allergique au café, je dois donc toujours le prendre avec quelque chose dans l'estomac, car si je ne le fais pas, les nausées seront incontrôlables. De la même manière, il est important de comprendre que tout ce que nous mangeons et faisons dans notre vie quotidienne ne doit pas servir les autres, pour cette raison, ne croyez pas en quelqu'un qui dit: "Regardez! Ils m'ont donné le régime de la pomme, mon servi moi, prends! "

Il est important de garder à l'esprit que chaque corps a une prédisposition génétique par les niveaux hormonaux , qui sera toujours individuelle. Sur cette base, il est important de dire qu'il existe plusieurs types d'organes:

Ectomorphe : difficulté à prendre du poids, les personnes avec des pourcentages de graisse très bas tout le temps, mais elles sont très très minces.

Mésomorphe : il n’ya pas de plus grande difficulté à gagner du muscle, mais avec tout ce muscle, un surplus de graisse est normal.

Endomorph : ils ont beaucoup de facilité à prendre du poids, mais avec un pourcentage de graisse plus élevé que les précédents. Ici, je dois apporter une précision, le pourcentage de graisse visible dans notre corps ne fait pas référence au cholestérol sanguin, car notre corps peut sembler mince, mais notre taux de LDL ou de HDL peut être élevé, il est donc important de consulter un médecin. cholestérol sanguin régulièrement. Il est également important de comprendre que le métabolisme peut être modifié avec la pratique sportive. Par conséquent, faire du sport vous aidera à passer d'un endomorphe à un mésomorphe si vous le souhaitez.

2. Recherchez les sucres et les glucides non raffinés

Une pomme de terre au four peut avoir les mêmes glucides qu'un bonbon, mais jamais, ils ne seront jamais les mêmes, car les sucres naturels ne sont pas les mêmes que les sucres raffinés.

Il existe différents types de glucides , mais nous devons toujours fuir vers ceux qui sont raffinés, car ceux-ci doivent être transformés rapidement en sucre et cela doit affecter notre organisme en règle générale.

Vous pouvez être intéressé: "Dépendance au sucre: la maladie du 21ème siècle"

3. Il n'y a pas de pilule magique

Bien que les suppléments nutritionnels soient très bons, ils ne sont pas la seule solution, mais ils vous aideront, mais ne vous attendez pas à de la magie, ni à une crème, une opération ou une potion, car ils auront tous un défaut qui leur ressemblera. si vous ne les renforcez pas avec des routines d'exercice .

4. L'eau c'est la vie

L'eau est ce qui régit notre digestion, notre fréquence cardiaque, parmi de nombreuses autres fonctions du corps, alors boire de l'eau dans de bonnes conditions vous aidera même à perdre du poids.

5. Oignon d'amour, ail et gingembre

Ces 3 éléments sont des antibiotiques pratiquement naturels qui aidera votre corps à être toujours fort . En plus de cela, le gingembre sert à perdre du poids dans les infusions et les thés.

Article connexe: "18 bienfaits du gingembre pour votre corps et votre santé"

6. Sourire

Des études ont montré que les personnes qui sourient sincèrement ont une meilleure santé que celles qui ne sourient pas, alors souriez, c'est gratuit!