6 stratégies de soins émotionnels pour les psychothérapeutes
Le travail des psychothérapeutes est assez ardu , fatigante et surtout chargée d’émotions variées qui s’expriment au cours de la consultation. Pour ces raisons, il est important de prendre soin de vous avec émotion. Chaque thérapeute a différents rituels pour télécharger tout ce contenu, mais certains ne le font pas, en particulier ceux qui font leurs premiers pas.
Idéalement, vous devriez savoir identifier le moment où vous commencez à ressentir de l'usure à cause de ce flux émotionnel causé par l'interaction avec les patients. Ne t'inquiète pas, ce n'est rien d'inhabituel; En fait, il est très courant chez les psychothérapeutes qui ne changent pas leur routine et restent en contact permanent avec leurs patients sans pause ni vacances. Avoir réglé ce phénomène, ce qui est souhaitable est de recourir à des stratégies d'autorégulation et de soins affectifs , ce qui implique de maintenir un équilibre dans les sentiments de chaque psychothérapeute après avoir soigné plusieurs patients en une journée, une semaine ou un mois de façon continue.
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Quelques stratégies de soins émotionnels pour les psychothérapeutes
Je vais vous en donner exemples de stratégies d'autorégulation émotionnelle que vous pouvez utiliser comme ancre ou de petits "rituels".
1. Utilisez un journal émotionnel
Le journal des émotions est un outil puissant que vous pouvez utiliser tous les jours. Vous pouvez y écrire ce que vous avez ressenti, quelles émotions vous avez vécues lors de chaque séance et comment vous les avez traitées ou comment vous aimeriez le faire. Cet outil est très utile pour ceux qui aiment écrire ou dessiner.
2. Carnet de souvenirs positifs
Les pensées positives sont puissantes, mais elles le sont davantage lorsqu'elles sont accompagnées d'images, surtout si elles proviennent d'une expérience qui évoque des sensations et des sentiments d'amour, de gratitude, de joie, etc. Vous pouvez préparer un cahier plein de ces souvenirs et vous adresser à lui lorsque vous ressentez ce type de conflit émotionnel.
3. Une pause entre les sessions
Lorsque nous sommes souvent au milieu d'une session, nous entrons dans un état d'alerte, surtout si notre patient entre en crise. Le système nerveux sympathique, responsable de la survie, est activé dans ces cas afin de réguler la situation. Vous l'avez sûrement senti; vous êtes devenu nerveux ou nerveux et n'avez aucune idée de ce qu'il faut faire ou dire . Pour cette raison, à la fin de la session, je recommande de boire un peu d'eau et de faire une pause de 10 à 15 minutes avant d'accueillir le prochain patient. De cette façon, vous laisserez le temps à votre système nerveux de retrouver son état normal.
4. Pleine conscience ou pleine attention
La pratique de la pleine conscience est très puissante. Faites-le au moins 3 fois par semaine, au moment où vous en avez, vous aidera à être plus conscient de vos émotions et à les réguler . En outre, je recommande plusieurs pratiques connexes: méditation Vipassana, Tonglen ou Metta bhavana.
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5. Recherchez la supervision
Lorsque nous servons une variété de patients, des émotions contradictoires font perdre la précision thérapeutique . Il est très utile de rechercher la supervision avec des collègues de confiance, avec lesquels vous pouvez partager vos préoccupations, sentiments et préoccupations vis-à-vis de vos patients. De cette manière, le flux émotionnel accumulé de conflits l'empêche d'être soumis.
6. Miser sur les loisirs
Cela semble banal, mais, effectuer des activités qui ne sont pas liées à votre pratique clinique est l’une des meilleures stratégies pour prendre soin de votre régulation émotionnelle et, bien sûr, de votre santé en général. Aller courir le matin, faire de la randonnée dans des endroits où il fait bon vivre, sortir avec des amis ou en famille, aller au cinéma, chanter, aller à la danse ou à la zumba, aller au gymnase fréquemment ou faire de l'art, Beaucoup d'autres activités, ça sert d'aide.
L’important est que vous meniez des activités qui génèrent des sentiments et des émotions positives, enrichissantes et inspirantes pour votre vie .
