6 clés pour "essayer" et communiquer plus et mieux
La peur des conversations est un facteur qui peut nuire à la qualité de vie de nombreuses personnes. . Il y a des gens qui ont tendance à être isolés et isolés dans leur propre univers mental simplement par peur de ne pas savoir gérer les dialogues ou se donner une mauvaise image d'eux-mêmes, de se bloquer sans savoir quoi dire ou, tout simplement, d'être visiblement nerveux.
Bien sûr, la peur de parler peut être exprimée à différents degrés et à différentes intensités, mais le fait de rester coincé dans une timidité contre-productive peut limiter nos options et notre liberté, ce qui rend notre vie inutilement compliquée.
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Résoudre ces peurs apprises nécessite des efforts, du temps et surtout de la pratique, mais Avoir quelques références théoriques peut aider à rendre ce processus plus facile et plus supportable . La lecture des clés présentée ci-dessous peut être un bon moyen de relever ce défi lors des premières étapes d'amélioration de cette capacité à "passer un bon moment".
1. la culture
C’est une étape qui demande du dévouement depuis des années et dont la valeur dépasse bien entendu ses implications dans notre façon de communiquer avec les gens ... en plus d’être très stimulante et amusante. Simplement nous pouvons élargir notre monde de références en découvrant de nouveaux sujets et tremper avec des choses que vous ne saviez pas auparavant.
Rappelez-vous qu'une bonne conversation est presque toujours enrichie de références culturelles liées à des éléments qui ne sont pas présents dans l'environnement immédiat dans lequel se déroule le dialogue. Pourquoi ne pas commencer à aimer ce que nous aimons élargir nos connaissances?
Ainsi, une conversation sur nos intérêts ou domaines d'étude et de travail peut gagner en valeur et en pertinence si de nombreux sujets vous intéressent et sur lesquels vous connaissez certaines choses. Mais, en outre, notre estime de soi s’améliorera si nous croyons que nous aurons toujours des sujets de conversation dans pratiquement toutes les situations, ce qui nous empêchera plus de nous bloquer car nous ne savons pas quoi dire.
2. Quittez la zone de confort avec des instructions propres
Si nous partons d'une situation dans laquelle engager une conversation ou participer à une conversation en cours est en cours, nous sommes souvent nerveux, nous devons supposer que l'amélioration de nos lèvres nécessitera des efforts et des moments d'inconfort initial initial . Ce fait fera en sorte que, si nous ne faisons rien pour y remédier, nous adoptons une attitude passive lorsque nous parlons, évitons de dialoguer avec d'autres personnes ou réagissons avec des monosyllabes et des phrases courtes afin de ne pas mettre notre image en péril avant les autres. En bref, ne nous faisons pas trop connaître.
Si nous voulons briser cette dynamique, nous devons nous engager nous-mêmes dans des dialogues complexes en renonçant à des objectifs à court terme (ne pas nous exposer à des nerfs et au risque de nous détériorer) au profit d'objectifs à long terme (avoir une vie plus sociale). riche et améliorer notre relation avec les gens). Le simple fait de commencer à créer des situations de communication fluide en collaboration avec nos interlocuteurs est, en soi, la base de ce qu’il faut avoir du bout des lèvres.
Les auto-instructions
Les auto-instructions font partie de cette solution . Son application consiste simplement à fixer des objectifs et des objectifs personnalisés très spécifiques à réaliser de manière séquentielle au début du processus de conversation avec quelqu'un. Pour que les auto-instructions soient simples, nous devons les garder à l'esprit lorsque nous voulons commencer à parler et apprendre à raconter ce qui nous arrive et ce que nous vivons avec ces instructions que nous avons mémorisées.
Renonciation aux excuses
Un premier groupe d'auto-instructions devrait viser à détecter les excuses que nous utilisons afin que nous n'ayons pas à parler et donc à les neutraliser. De cette façon, si nous réalisons que nous nous accrochons à une idée nous permettant de continuer sans dialogue avec quelqu'un et de rester dans notre zone de confort (par exemple, "ça a l'air fatigué, mieux vaut ne pas déranger") Comment rationaliser les excuses nous obligera à poursuivre le plan prévu.
Utiliser des auto-instructions pour briser la glace
Le deuxième groupe d'auto-instructions peut être appliqué pour démarrer la conversation, nous obliger à parler à la personne à qui nous voulons parler et à la faire participer au dialogue . Cependant, il faut dire que les auto-instructions doivent être laissées de côté une fois le dialogue commencé, car suivre un script pour parler à quelqu'un le rendra artificiel et peu spontané.
3. Apprendre à écouter
Une des facettes les plus faciles de la participation à une conversation est de laisser l’autre personne prendre les rênes du dialogue et le sujet de la conversation. Donc, si nous commençons à prendre des mesures pour abandonner la peur de parler et qu'il reste encore des choses que nous avons du mal à faire, adopter le rôle de "l'auditeur" est une très bonne option pour pouvoir progresser plus tard à partir de là.
De cette façon, vous vous habituerez à vous détendre et à simplement suivre le fil de la conversation. De cette manière, comme vous ne rencontrerez pas les nerfs qui apparaissent parfois lorsque vous doutez constamment de savoir s'il vaut mieux dire quelque chose ou non, vous pouvez faire attention à ce qui est dit et avoir plus de possibilités de trouver des moyens créatifs d'utiliser les informations reçues renvoyer sous forme de réponses adéquates, ingénieuses ou, en général, significatives pour les autres.
En fait, la capacité d'écouter et de fournir des éléments intéressants de ce que l'autre personne a dit est une caractéristique typique du bon causeur. Connaissez-vous le concept d'écoute active?
Pour apprendre à converser, nous devons apprendre à oublier l'image que nous donnons et, tout simplement, à nous immerger dans ce que dit l'autre personne, en dirigeant presque toute notre attention sur son discours. Cela peut être compliqué si nous commençons le dialogue en étant très nerveux, mais avec la pratique, vous pouvez obtenir .
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Si nous changeons notre philosophie de la vie pour y intégrer les éléments les plus créatifs et les plus stridents, nos conversations peuvent gagner en naturel et en capacité de divertissement. Pour cela, il est bon de commencer par nos amitiés étroites.
Plutôt que d'utiliser des blagues, qui sont souvent typiques et qui ne sont pas notre invention, vous pouvez simplement communiquer directement les idées ou associations que nous avons imaginées et qui sont amusantes. Qu'ils soient ou non, normalement l'humour avec lequel nous communiquons infectera les autres par notre sourire et la façon dont nous le disons.
Le fait que les autres réagissent positivement à ces petites inventions verbales spontanées nous rendra plus confiants en nous-mêmes, ce qui nous facilitera la prochaine fois, renforcera notre estime de soi et nous permettra de parler davantage. fluide
5. Évitez les faux monologues
Au moment de perdre la peur de parler, une partie de nous peut nous demander que, puisque nous allons devoir communiquer avec quelqu'un, au moins, nous agissons comme si ce quelqu'un n'existait pas, adoptant le rôle de monologue et submergeant notre auditoire de un flot de phrases (mémorisées) sans attendre trop longtemps commentaires de ceux qui nous écoutent. C’est pourquoi nous devons garder à l’esprit que dans chaque dialogue, il doit exister un espace pour le naturel et l’empathie.
Si nous prévoyons de participer à un dialogue et que nous réalisons que nous préparons de longues phrases ou directement un paragraphe de ce que pourrait être notre biographie, le mieux que nous puissions faire est de changer de stratégie et de parier sur le court terme : simplement, commencez une conversation de manière simple et faites en sorte que la personne participe immédiatement après pour établir un lien empathique.
De cette façon, nous aurons déjà fait le plus difficile: entamer un dialogue. Nous nous en occuperons après avoir transformé cet échange d’idées en un événement important; Normalement, cela se produit naturellement si nous avons quelque chose à dire et que la peur nous aveugle.
6. Faites attention à ce qui se passe dans le contexte
Une partie des conversations est toujours liée au contexte dans lequel elle se déroule. Voilà pourquoi, quand on parle il faut garder à l’esprit qu’il existe certaines conventions et attentes relatives à l’espace et le moment où le dialogue est établi. Il faut en tenir compte pour s’adapter à la situation, mais au-delà des contextes très formels tels que ceux liés au milieu professionnel et au milieu de travail, il n’est pas intéressant de s’y perdre, car cela peut tuer notre vie. la créativité et notre capacité à surprendre.
Mais, en outre, prêter attention à ce qui se passe autour de nous en temps réel nous donnera l'occasion de faire en sorte que la conversation continue de découler de ce que nous observons. En voyant l'environnement dans lequel nous parlons davantage comme une accumulation de possibilités d'alimenter le dialogue que comme un aspect limitatif de celui-ci, il sera plus facile pour nous de perdre la peur des conversations.
