6 astuces pour être heureux au travail
Il y a de nombreuses entreprises soucieuses du bien-être de leurs employés et, ne serait-ce que pour améliorer les performances du travailleur et la productivité de l'organisation, appliquer des politiques qui rendent le lieu de travail pas mal. Malheureusement, de nombreuses entreprises ne font absolument rien pour le travailleur, ce qui peut affecter leur humeur.
Dans notre article "Le syndrome du survivant: travailler en temps de crise peut nuire à la santé", nous commentons l'impact de la crise économique sur le lieu de travail. Comme il n’est pas du tout facile de changer de travail aujourd’hui et que, dans la plupart des cas, nous ne pouvons rien faire pour changer les politiques de l’entreprise, voici quelques astuces pour être heureux au travail et éviter des problèmes comme le Burnout ou le Boreout.
1. La journée commence bien
Commencer la journée du bon pied aura une incidence sur la façon dont vous vous sentez au travail le reste de la journée. Dans cette étude, les chercheurs ont analysé la relation entre humeur et productivité. Les résultats indiquent que ceux qui sont de meilleure humeur le matin travaillent mieux et ont de meilleures interactions avec les clients.
Commencez la journée en prenant le temps de prendre votre petit déjeuner au lieu d'arriver au travail stressé parce que vous vous êtes levé tard, allez courir avant d'aller au travail, promenez-vous le long de la plage pour respirer un peu d'air frais ou pratiquez la méditation avant d'entrer. le bureau, peut améliorer votre humeur du matin.
Cet article peut vous aider: "20 phrases sur la vie qui vous aideront à être heureux"
2. Faites des choses que vous aimez en dehors du travail
Faire des choses en dehors du lieu de travail, comme pratiquer des activités qui vous occupent, étudier quelque chose que vous aimez, planifier des vacances, etc., sont des activités qui peuvent garder votre motivation forte même si le travail n'est pas entièrement gratifiant.
Dans des situations stressantes, avoir des motivations en dehors du travail peut servir de facteur de protection, car ces activités ils agissent comme un tampon contre l'insatisfaction au travail , c’est-à-dire qu’ils réduisent leur impact négatif sur l’employé.
3. Vivre près du travail
Comme le confirme une enquête de Yeo Valley, les sujets les plus heureux de leur étude étaient ceux qui ne mettaient pas plus de 20 minutes pour se rendre à leur lieu de travail. Les auteurs déclarent que l'utilisation de plus de 20 minutes de travail a un effet négatif sur le bien-être physique et psychologique des personnes.
4. Pratiquez la gratitude envers vous-même
Notre cerveau a la facilité de se souvenir des événements négatifs avant des événements positifs. Une étude a révélé que les revers négatifs au travail sont 3 fois plus choquants que les activités que nous accomplissons de manière satisfaisante lorsque nous travaillons.
Heureusement, manifester notre gratitude améliore notre bien-être. À la fin de la journée de travail, vous pouvez écrire les événements positifs qui se sont déroulés au cours de cette journée. Ce travail quotidien peut vous donner plus d'optimisme, comme le souligne cette étude de l'Université de Harvard.
5. Se faire des amis au travail
D'après le livre "Tout d'abord, enfreignez toutes les règles: ce que les plus grands gestionnaires du monde font différemment"Marcus Buckingham et Curt Coffman, la bonne relation avec les collègues est l’un des facteurs qui influent le plus sur la satisfaction au travail.
De nombreuses enquêtes indiquent que le soutien social des collègues affecte le bien-être des travailleurs. Une bonne relation avec vos collègues réduit le stress, augmente les performances au travail, diminue l'intention de quitter le travail et augmente même l'engagement envers l'organisation.
6. Manger sainement et bien s'hydrater
Une étude de Shirly Weiss indique que le maintien d'un régime alimentaire sain et équilibré aura un effet positif sur l'attitude que vous montrez au travail. De plus, manger et s'hydrater correctement vous permettra de mieux performer au bureau et votre niveau d'énergie et votre concentration resteront à un bon niveau. Par conséquent, au lieu de vous approcher du distributeur pour acheter une tablette de chocolat, prenez une collation saine pour vous reposer et profiter de ses avantages.
