6 astuces pour être ponctuel et éviter les retards
Autant qu'on sait que faire attendre les autres est une nuisance et que le temps qu'ils perdent est d'or, il y a des gens qui ont de vrais problèmes pour être ponctuel dans vos rendez-vous et réunions . C'est un phénomène qui coûte cher à expliquer, cela se produit simplement. Avant de s'en rendre compte, ils quittent la maison avec beaucoup moins de temps que nécessaire et finissent par arriver systématiquement en retard.
Cependant, ces tendances comportementales peuvent être corrigées et n'importe qui peut atteindre s'habituer à l'habitude d'être ponctuel toujours ou presque toujours. Comment le faire? Pour cela, il est bon de se familiariser avec les principes de l'approche cognitivo-comportementale.
Modifier les idées et les habitudes
Cette approche psychologique repose sur une prémisse qui, de manière aussi simple, semble révolutionnaire; il consiste à modifier à la fois les croyances et les habitudes (les comportements habituels de se comporter, de se déplacer, etc.) afin de consolider un nouveau mode d'action-
Donc, si vous voulez apprendre à être ponctuel, vous devez changer les deux actions, des plus petits détails, aux pensées et la manière dont les conséquences de ces actions sont interprétées.
Sachant cela, voyons quelques indications utiles pour changer petit à petit les habitudes.
Conseils pour être ponctuel
Cette série de clés pour être ponctuelles sont orientatives, il faut savoir les adapter et les appliquer à chaque cas. Ils offrent une vue d'ensemble du problème et de ses solutions possibles, mais si de nombreux problèmes se posent et que ceux-ci nuisent considérablement à la qualité de la vie, il est conseillé de consulter directement un professionnel qui propose un traitement personnalisé.
- Article connexe: "Les 10 techniques cognitivo-comportementales les plus utilisées"
1. Réglez les alarmes systématiquement
Chaque fois qu'un rendez-vous est défini, vous devez le noter dans un agenda et définir une alarme pour qu'il sonne lorsque vous devez commencer à vous préparer. Il est très important de ne pas reporter cette phase , parce qu’il est facile d’avoir peu d’importance et de tomber dans l’oubli.
2. Jeter l'option optimiste
Le phénomène par lequel certaines personnes arrivent toujours en retard est une sorte de procrastination, ou "je le ferai demain syndrome", bien que dans ces cas, il occupe des limites temporaires qui au lieu d'occuper plusieurs jours occupent quelques minutes. Cela signifie que, inconsciemment, nous faisons des excuses pour ne pas avoir à partir au bon moment, généralement parce qu'il est paresseux .
Plusieurs fois, vous arrivez en retard car on suppose que vous aurez un coup de chance au moment de vous déplacer rapidement vers le lieu où vous avez séjourné. Par exemple, la croyance que les autobus arriveront à l'approche de l'arrêt. Il faut anticiper l'émergence de ces croyances être capable de les reconnaître quand ils apparaissent dans notre esprit, puis de les rejeter immédiatement, en règle générale, afin de ne pas tomber dans leur influence séduisante.
3. Heures de voyage prévues
Pour les rendez-vous les plus importants, il est bon de s'inscrire un mini-planning sur la séquence d'actions à suivre arriver à l'heure, en soulignant les phases les plus importantes d'un processus pouvant durer moins d'une heure. Par exemple, le moment de commencer à s’habiller, à se peigner, à quitter la maison, etc. Les premières étapes sont les plus importantes et doivent donc être plus nombreuses et plus détaillées que les autres.
4. Mini-pénalités
Chaque fois que vous arrivez en retard, même pour une minute, vous devez payer une petite amende , qui peut consister en un certain nombre de pièces de monnaie valant un dîner, par exemple. Si cet engagement est pris pour davantage de gens, mieux, car il y a plus de pression pour le réaliser. En outre, vous devez payer cette amende dans les 24 heures.
5. Interdit de courir
Cette règle est expliquée seule. De plus, il remplit deux fonctions. D'une part, cela empêche la possibilité de partir en retard à la perspective de pouvoir récupérer du temps. De l'autre le stress d'être en retard à un endroit et de ne pas pouvoir courir Cela fait, si cela se produit, une leçon beaucoup plus puissante sur le type de situations à éviter.
6. Trick l'horloge
Au début, il est bon de soustraire dix minutes de votre séjour et de prendre cette mesure très au sérieux dans le cadre du processus d’apprentissage de la ponctualité. Cela permettra d’expérimenter les sensations positives produites en atteignant les sites dans le temps établi et que vous ne voulez pas revenir à la situation précédente.
D'une certaine manière, cette situation sert à commencer à faire l'expérience de ce qu'il ne faut pas faire avec l'inquiétude d'être en retard partout, et à voir qu'il est possible de le faire si vous suivez des règles qui ressemblent à celles d'un jeu, fonctionnent .
