7 habitudes et actions pour cultiver la confiance en soi
Les personnes qui ont une grande confiance en elles réussissent mieux les tâches qu’elles doivent accomplir. et, dans de nombreuses occasions, dans la vie en général. Cette variable psychologique peut être confondue avec l'estime de soi, mais elles ne sont pas identiques.
C'est pourquoi ces personnes surmontent l'adversité parce qu'elles se sentent capables de le faire et atteignent leurs objectifs professionnels ou personnels parce qu'elles se sentent capables de le faire. Leur motivation reste élevée et ils sont capables de prendre les bonnes décisions, même dans les moments les plus complexes.
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La confiance en soi est la clé du développement personnel
Beaucoup de gens confondent souvent la confiance en soi avec l'estime de soi. Mais l'estime de soi est liée à l'évaluation globale qu'une personne se fait de soi, est un sentiment général et fait référence à l'estime, c'est-à-dire à ce qu'une personne aime et apprécie.
Au lieu de cela, la confiance en soi fait référence à la confiance qu'une personne a dans ses capacités vis-à-vis d'une tâche donnée. Cela a à voir avec les compétences et les capacités, et les croyances qu’une personne a sur le domaine de ces . Par exemple, si un vendeur sait qu'il fait du bon travail en tant que vendeur, il aura sûrement une plus grande sécurité lorsqu'il persuade un client, car il pense qu'il est doué pour le faire.
La confiance en soi fait référence à un domaine spécifique de notre vie, par opposition à l'estime de soi, qui est un concept global. Le vendeur de l'exemple précédent aura donc une grande confiance en soi au moment de l'exécution de son travail, mais peut avoir une faible confiance en soi lorsqu'il s'agit d'avoir un partenaire.
Habitudes et actions pour cultiver la confiance en soi
Vous trouverez ci-dessous une série de conseils qui vous permettront de cultiver la confiance en vous-même.
1. Louange
L’un des meilleurs moyens de répéter les comportements consiste à renforcer . La louange est un bon moyen de vous rappeler à quel point vous avez bien fait les choses. C’est une forme puissante de persuasion verbale qui, selon Albert Bandura, est l’un des éléments qui influent sur la confiance en soi. Par conséquent, accorder plus d'importance aux choses qui vont bien pour vous et minimiser l'impact des choses négatives peut avoir une influence positive sur la confiance en soi. Pour ce faire, l'acceptation est la clé.
2. Ayez une attitude positive
De toute évidence, il n’est pas toujours possible d’avoir une attitude positive, mais, comme nous l’avons mentionné précédemment, nous devons faire un effort pour voir les bonnes choses de la vie. Arrêter de vous comparer aux autres et commencer à évaluer vos compétences de manière positive a une grande influence sur la façon dont vous percevez les défis qui se présentent à vous au jour le jour.
En fait avoir une confiance en soi faible ou faible est associé à des pensées négatives et à un échec , nous devons donc adopter la mentalité opposée. Nous devons essayer d’être motivés la plupart du temps, bien que cela coûte parfois.
3. Avoir des modèles réussis
Albert Bandura, l'un des théoriciens les plus importants de ce concept, a expliqué dans sa théorie socioculturelle la raison pour laquelle nous apprenons par l'observation et que certaines personnes ont une grande influence sur notre comportement et sur notre confiance en soi.
En fait, cet auteur pense qu'observer d'autres personnes lors d'activités réussies a une grande influence sur notre confiance en soi. La modélisation est une technique largement utilisée dans le coaching, qui est une méthodologie clé pour le développement personnel des personnes.
4. Accepter le passé
L’acceptation de nos propres expériences et de nous-mêmes n’influence pas uniquement notre bien-être et l'équilibre émotionnel, mais aussi dans la confiance en nous-mêmes. Si, lorsque les choses tournent mal, nous nous y recréons, nous pouvons avoir une perception négative de nous-mêmes et de notre capacité à faire face à une activité donnée.
D'autre part, si face aux échecs, nous adoptons une mentalité d'acceptation et nous comprenons que les erreurs font partie de notre vie, notre confiance en soi ne doit pas nécessairement être affectée négativement dans ces situations.
5. Relevez le défi
Albert Bandura croit qu'un autre des éléments qui influencent la confiance en nous est d'agir . Si nous osons faire quelque chose et que tout se passe bien, notre confiance en nous s'améliore. Les expériences positives sont essentielles pour que la perception de nos capacités soit positive.
Comme je l'ai mentionné dans le point précédent, lorsque les choses ne vont pas bien, il est préférable de les accepter et de passer à autre chose. Étant donné que les expériences sont une excellente source d’informations pour la confiance en soi, et peut-être la plus importante, il est toujours préférable de se mettre à l’épreuve, car nous ne pouvons que regretter ce que nous n’avons pas fait.
6. Rappelez-vous vos réalisations
Accepter des expériences négatives agit comme une protection et maintient la confiance en soi dans une zone de sécurité Cependant, il est également important de nous rappeler que nous faisons très bien certaines choses.
Cela est possible en dressant une liste de réalisations que nous pourrons utiliser aussi souvent que nous voudrons nous rappeler nos forces et nos objectifs. Sans aucun doute, une stratégie utile pour les moments où nous nous sentons moins motivés.
7. Bien se préparer
Lorsque nous n’avons pas beaucoup confiance en nous face à une situation particulière, nous pouvons toujours bien nous préparer car cela peut améliorer la perception de la confiance en soi. Par exemple, nous ne maîtrisons peut-être pas suffisamment un sujet pour faire une présentation à l'université. Cependant, si nous le préparons bien à l’avance et que nous nous informons de manière appropriée, il est possible qu'au moment d'exposer ce sujet, notre confiance a augmenté .
