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7 clés pour commencer la journée avec énergie et vitalité positives

7 clés pour commencer la journée avec énergie et vitalité positives

Août 9, 2022

Tout au long de la journée, il est inévitable de devoir exécuter différentes tâches et obligations. Nous sommes souvent confrontés à ces problèmes en nous laissant emporter par des émotions négatives générant ce sentiment que nous adoptons une attitude pessimiste, plaintive, apathique ...

Cependant, le problème ne réside pas dans les tâches ou les obligations auxquelles nous sommes confrontés, mais dans les émotions négatives avec lesquelles nous commençons parfois la journée pour des raisons différentes; retarder l'alarme, ne pas avoir le temps de prendre une bonne douche ou de préparer un petit-déjeuner complet et énergisant, allez avec le reste de la journée, précipitez-vous, courez d'un endroit à l'autre ...

Ces raisons parmi tant d'autres ont un impact sur notre productivité, notre énergie personnelle et nos relations interpersonnelles. Et est-ce en fonction de comment vous commencez la journée Il est facile de savoir comment se passera le reste de la journée.


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Comment bien commencer la journée?

De nombreuses études indiquent que les personnes les plus performantes, heureuses et productives ont de bonnes habitudes pour bien commencer la journée. C'est-à-dire qu'ils mettent en pratique différents rituels sains chaque matin. Ces rituels ils configurent l'attitude avec laquelle ils feront face aux 12 prochaines heures .

Si vous voulez faire face à la journée avec une énergie positive et après la fin de la journée, pensez "la journée a été ronde", continuez à lire car je vous propose ensuite habitudes saines pour bien commencer la journée avec énergie et vitalité positives .

1. Se lever tôt sans retarder le réveil

Se lever tôt au moment où l'alarme sonne avoir le temps de commencer la journée en paix et soyez capable de respirer profondément pendant que vous remplissez d'énergie, préparez un petit déjeuner complet et profitez de chaque gorgée.


De plus, cela permet d’organiser les pensées et la journée et de choisir avec soin les vêtements qui vous feront vous sentir bien, par exemple. En bref, cela nous permet d’adopter une attitude plus confiante qui nous accompagnera le reste de la journée. Se réveiller sans remettre le réveil à zéro, vous permettra de respecter les obligations à l’heure indiquée sans devoir les reporter.

2. boire de l'eau

La première chose à faire en se levant est de boire de l’eau, car cela active le corps, aide à éliminer les toxines à partir de la veille et met en marche notre système digestif, qui est étroitement liée à notre état émotionnel.

Une autre option consiste à boire de l'eau citronnée à jeun, car apporte les avantages suivants :

  • Cela facilite la digestion.
  • Nettoie les voies urinaires
  • Il stimule le système immunitaire car l'acide ascorbique (vitamine C) présent dans le citron a des effets anti-inflammatoires et aide également l'organisme à mieux absorber le fer.
  • Nettoyer la peau
  • Cela donne de l'énergie et améliore l'humeur.
  • Hydrate le système lymphatique

3. Ne pas consulter les réseaux sociaux - E-mail - télévision

Vérifier votre téléphone portable ou votre ordinateur pour vérifier les réseaux sociaux ou les e-mails, ou regarder la télévision juste après votre réveil interfère directement avec votre état émotionnel, en plus d'être un voleur de temps. Il est conseillé de se connecter à l'extérieur via des appareils Une heure s'est écoulée depuis notre réveil .


4. Étirer le dos et les jambes

Il est important d’étirer le dos et les jambes avec des exercices simples et souples, car favorise et stimule la circulation et détend les muscles.

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5. Inspirer et expirer

Une autre habitude saine est Inspirez et expirez profondément trois fois par la fenêtre, la terrasse ou le balcon . De cette manière, en plus de sentir que nous sommes vivants et connectés à l'extérieur, nous ressentirons les avantages suivants:

  • Augmente l'oxygénation du sang.
  • Améliore la digestion, car l'estomac reçoit plus d'oxygène et son fonctionnement est plus efficace.
  • Il favorise la relaxation mentale et corporelle.
  • Augmente l'élasticité des poumons et du thorax.

6. Penser et affirmer des phrases positives

Pensez et affirmez des phrases telles que "je suis capable", "je vais l'obtenir", "aujourd'hui est un jour fantastique" ou "aujourd'hui, c'est une nouvelle opportunité et je vais en profiter". Des études montrent que nous générons 50 000 pensées par jour; nous ne sommes pas au courant de la plupart d'entre eux, mais notre état émotionnel si et il en veut . Il est très sain de commencer la journée avec des pensées positives, car elles affectent les émotions et celles-ci dans l’attitude.

7. Prenez un petit déjeuner sain avec des aliments énergétiques

Pour faire face à la journée avec la vitalité au petit déjeuner, vous ne pouvez pas manquer :

  • Oeufs: ils fournissent la vitamine B et D, ils sont un bon aliment pour le petit déjeuner.
  • Noix: riche en protéines et en graisses saines.
  • Grains entiers: ils sont rassasieux et fournissent une énergie durable
  • Fruit: améliore l'humeur et fournit une variété de vitamines.
  • Graines de tournesol: fortifient les os et détendent les muscles.

Avec ces rituels simples et sains, vous pouvez commencer la journée avec une énergie et une vitalité positives et, tout au long de la journée, être une personne plus performante, heureuse et productive.


Ma ROUTINE DU MATIN & 6 idées de rituels (Août 2022).


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