7 conseils pour éviter la dépression du chômage

Le taux de chômage est inquiétant en Espagne, et en fait, il représente près de 20% de la population. C’est l’un des problèmes les plus préoccupants pour les Espagnols qui, depuis la crise économique de 2008, ont compris à quel point le travail précaire est devenu une réalité dans notre pays.

Cependant, le chômage n’a pas que des conséquences matérielles sur le pouvoir d’achat. Il comporte également un plus grand risque de souffrir de symptômes dépressifs .

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Psychologie et chômage

Lorsque nous sommes au chômage, la première chose qui nous vient à l’esprit, c’est la perte d’argent dont nous souffrons et la manière dont les problèmes économiques peuvent modifier considérablement nos vies. La vérité est que le chômage n'affecte pas seulement notre poche , mais cela cause de graves problèmes sur le plan psychologique. Les experts parlent même d'un phénomène appelé "dépression du chômage".

Les conséquences psychologiques du chômage sont non seulement ressenties par le chômeur, mais aussi par aussi sa famille . Vous pouvez le vérifier dans l'article "Le chômage des parents provoque la dépression et l'anxiété chez les enfants, selon l'étude", où le psychologue Jonathan García-Allen examine ces conséquences et leur incidence sur la vie de la personne sans travail.

Quelle est la dépression de chômage

La dépression du chômage survient lorsque la personne est au chômage depuis plusieurs mois et il s'aperçoit que la situation le dépasse. Le "choc" initial de la pénurie de travail peut être accompagné de tentatives infructueuses de trouver un emploi.

L'estime de soi de la personne souffre , parce que la personne peut s’apercevoir qu’elle ne l’appelle pratiquement pas pour des entretiens d’emploi bien qu’elle ait remis des milliers de CV. Cette situation décourage la personne qui ressent de la culpabilité et des échecs sur le chemin qui le mène à la vie.

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Symptômes de ce trouble mental

La dépression du chômage présente une série de symptômes que nous vous présentons ci-dessous.

1. Impuissance acquise

Être au chômage pendant une longue période peut brûler la personne et l'épuiser ainsi. Chaque jour qui passe sans trouver de travail ni voir de résultats Face à leurs efforts, cela indique aux individus que quoi qu’ils fassent, leur situation ne changera pas. Cette accumulation de frustrations peut amener l'individu à souffrir de l'impuissance acquise.

2. Faible estime de soi

Cette situation délicate conduit la personne à évaluer négativement, car elle se sent généralement coupable en dépit du fait que le chômage a une cause structurelle. Faible estime de soi affecte également votre confiance en soi , et à chaque fois, il se sent plus comme un individu sans succès.

3. symptômes somatiques

L'affectation psychologique peut provoquer des symptômes physiques. Maux de tête, troubles du sommeil, problèmes sexuels , maux d'estomac, etc., peuvent être certaines des conséquences de la dépression du chômage.

4. Mauvaises habitudes

Avec le temps, la personne quitte de plus en plus. Il lui est difficile de suivre des habitudes saines, telles que faire de l’exercice physique ou mal se nourrir. consommer des substances addictives telles que la drogue ou l'alcool pour éviter de faire face à la réalité et aux problèmes qui se posent dans votre vie.

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5. Autres symptômes

D'autres symptômes tels que l'anxiété, apathie, démotivation ou comportement agressif ils peuvent se produire lorsqu'une personne souffre de dépression due au chômage.

Que faire pour éviter cette situation délicate

Le chômage est un événement de la vie très stressant, car il a des conséquences non seulement personnelles, mais aussi sociales. Mais que faire pour éviter de tomber dans la dépression quand on n'a pas de travail? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils.

1. Gardez l'attitude positive et ne perdez pas espoir

Ne laissez pas la panique s'emparer de vous et gardez une attitude positive. Peut-être que les options n'apparaissent pas au premier échange, mais si vous continuez à chercher du travail, quelque chose peut en sortir. Sur le plan personnel, restez actif et pratiquez un passe-temps , cela vous aidera à vous déconnecter et à occuper votre esprit.

2. Connais-toi toi-même

Peut-être, en réalité, vous ne vous connaissez pas vous-même en profondeur. Découvrez ce que vous faites bien pour avoir de meilleures chances de trouver un emploi. Une fois que vous savez qui vous êtes, vous pourrez mieux vous vendre et peut-être que quelqu'un est intéressé à vous embaucher .

3. Maîtrisez vos dépenses

La dépression du chômage apparaît souvent à cause de notre rythme de vie. Y il est logique que les préoccupations économiques nous amènent à souffrir d'anxiété , stress et dépression.

Il existe des cas où il n’est pas possible de remédier à des difficultés financières, mais dans d'autres cas, c'est une question de mentalité . Éliminez de vos dépenses tout ce qui n'est pas une priorité dans votre vie et adoptez une autre façon de penser.

4. Obtenir de l'aide

Bien que l'État providence ait traversé une crise grave, il existe encore des subventions gouvernementales ou locales qui peuvent vous permettre de réduire les problèmes apparus en ce moment délicat de votre vie. Autant que possible, épuisez ce chemin.

5. Formez-vous

Si vous avez la possibilité de vous entraîner ... faites-le! Ne perdez pas de temps debout, Soyez proactif non seulement dans votre recherche d'emploi mais aussi dans votre développement personnel . De nos jours, il n'est pas nécessaire d'aller dans les centres éducatifs, vous pouvez étudier en ligne. Donc, si vous pouvez vous le permettre économiquement, vous n’avez aucune excuse pour ne pas continuer à vous entraîner.

6. Entourez-vous de vos proches

Dans cette situation délicate, c’est le bon moment pour vous entourer des personnes qui vous aiment le plus. Peut-être devriez-vous leur dire comment vous vous sentez ou simplement passer des moments agréables. Comptez sur eux maintenant que vous en avez besoin.

7. Demander de l'aide psychologique

Parfois, sortir de cette situation de désespoir n’est pas facile et il est nécessaire de recevoir un soutien psychologique. Il existe de bons professionnels qui peuvent être d'une grande aide lorsque vous commencez à ressentir le déclin de cette situation. Vous pouvez connaître les meilleures cliniques de psychologie dans l'article "Les 10 meilleures cliniques de psychologie et de psychothérapie" peut être utile.

Conseils pour trouver un emploi

Si vous voulez des conseils pour trouver un emploi, dans l'article "Je n'ai pas de travail: 7 conseils d'experts pour le trouver", vous pouvez découvrir les meilleures stratégies pour retourner au travail après avoir été debout.