7 conseils pour mieux profiter de la thérapie
Lorsque vous assistez à une thérapie, il est clair que c’est parce que vous êtes dans une situation compliquée que vous ne savez pas conduire seul et demandez de l’aide pour y parvenir. Par conséquent, on suppose que la personne est généralement réceptive à ce changement et souhaite passer par cette transition vers un plus grand bien-être. Mais quand même il y a des choses qui surviennent pendant la thérapie qui peuvent être mieux gérées . Ces détails peuvent accélérer ou ralentir le processus thérapeutique.
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Conseils pour aller en thérapie
Ensuite, je vais plaquer plusieurs idées et conseils qui peuvent vous aider dans votre thérapie et dans la relation avec votre thérapeute .
1. La thérapie est un effort d'équipe
Vous avez l'information et le thérapeute a les outils, ne prétendez pas que le psychologue fait votre part, ou essayez de faire sa . Souvent, il y a des choses qui ne comptent pas dans la thérapie parce que la personne les critique directement comme étant non pertinentes ou sans importance et qu'elles sont parfois essentielles pour aller au fond des choses. Par conséquent, essayez de ne pas sauvegarder les informations de votre psychologue, car tout ce que vous lui dites peut vous être utile pour qu'il puisse vous aider et avoir une meilleure idée de la façon de gérer vos symptômes. Le psychologue n’est pas un diseur de bonne aventure, vous avez les clés même si vous ne le savez pas.
De la même manière, ne prétendez pas avoir tout le contrôle de la thérapie, le psychologue sait comment vous aider et par conséquent, laissez-vous guider dans certaines choses ou ne prétendez pas tout résoudre par vous-même, il sait qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas faire seul et vous accompagnera pendant le voyage.
2. La thérapie vous guide, mais personne ne peut faire votre chemin pour vous
Lien vers le point précédent, mais c'est important. Le psychologue ne prendra pas ou ne devrait pas prendre de décisions importantes pour vous ou vous indiquer quoi faire, il vous suffit de vous guider pour tirer les conclusions et les réponses à vos questions.
3. Le changement peut être effrayant, même si c'est quelque chose de désiré
Même s’il est difficile de comprendre cela parce que nous traversons une mauvaise passe à un moment donné, si nous traitons un problème depuis longtemps, nous avons également créé une habitude et une structure mentale autour de ce problème. Autant que quelqu'un déteste être triste et déprimé toute la journée, cela peut être sa zone de confort pendant des années, alors même si on le souhaite, rompre avec ça produira soudain le vertige. Vous devez comprendre ce genre de mécanismes de défense, les respecter et leur donner du temps pour qu'ils puissent céder et que les changements soient apportés de manière progressive et acceptable.
4. Tout ne sera pas intensifié et amélioré
C'est très excitant de voir que je progresse et que chaque jour va un peu mieux. Mais malheureusement, ce n'est généralement pas le cas. La chose la plus habituelle est que vous avancez un peu et revenez un peu en arrière. Je fais 3 pas et reviens en arrière 2, avance 5 et faible 3. Cela fait partie du processus d’être bien et il faut compter dessus pour que, quand cela se produit, nous ne tombons pas en morceaux et que nous puissions aller de l'avant .
5. Seul celui qui abandonne échoue
La persistance et la patience avec nous-mêmes sont la clé pouvoir poursuivre une thérapie habituellement difficile et surmonter ce qui nous y a conduit.
6. Commencer une thérapie ne signifie pas que je suis défectueux ou que quelque chose ne va pas
Tout comme une personne ne peut pas tout savoir et quand il a une panne dans la salle de bain, il appelle le plombier, il ya certaines choses qu’il n’est pas facile de faire face en les ayant trop près de nous. Tout le monde a des problèmes , décès de membres douloureux de la famille, événements qui auraient pu les affecter dans la vie ... Demander de l'aide pour gérer ce genre de choses peut épargner beaucoup de souffrance et, bien sûr, c'est un signe de grande force, car je suis disposé à changer, à apprendre et à progresser fois à mes propres fantômes.
7. Les choses qui me sont arrivées sont importantes pour moi
Nous savons qu'il y a des gens qui ont beaucoup souffert dans la vie et qui ont vécu des situations très difficiles. Parfois, nous ne nous sentons pas en droit de nous plaindre simplement parce que nous n'avons pas vécu de telles expériences. Mais les blessures émotionnelles que nous avons chacune ont fait du mal à chacun de nous et nous ont affecté d’une manière ou d’une autre, et ont reconnu leur importance. peut nous aider à nous ouvrir en thérapie et à approfondir sans juger de ce qui nous arrive .
Par exemple, parfois, en thérapie, les gens disent que leurs parents les ont surprotégés, ce qui implique un grand complexe d’inutilité ou de sentiment d’être des enfants, ce qui les empêche de prendre des décisions ou se sent en sécurité. les problèmes de la vie quotidienne; mais en même temps, ils disent qu'ils ne peuvent pas se plaindre, car leurs parents ne les ont pas battus et ne les ont pas punis sévèrement. C'est vrai, mais leurs blessures sont celles qui les touchent et tout le monde peut et doit gérer les leurs.
En conclusion
J'espère que ces petites clés vous aideront dans chacun des processus de thérapie auxquels vous pourrez accéder à l'avenir. La constance est une vertu, et quand quelque chose fait mal, il ne reste plus qu'à se battre jusqu'à ce que ça cesse de faire mal.
