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7 astuces pour faire face à la séparation

7 astuces pour faire face à la séparation

Août 4, 2022

Parmi les expériences qui peuvent causer plus de souffrance aux êtres humains est le divorce ou la séparation , qui peuvent toucher une famille entière (parents et enfants) et peuvent causer des blessures difficiles à corriger.

Il est fréquent qu'après un divorce, des litiges concernant la garde des enfants ou les biens du couple provoquent encore plus de souffrances, ce qui complique considérablement le processus de deuil. Dans cet article, vous pouvez trouver précisément Conseils pour faire face à la séparation .

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Comment faire face à une séparation

Et c’est difficile de vivre le divorce dans la chair, et souvent nous pouvons sentir que la douleur est difficile à supporter. Les conséquences psychologiques du divorce sont nombreuses , dans la plupart des cas: faible estime de soi, dépression et tristesse, et anxiété ou émotions telles que la culpabilité, la colère apparaissent souvent. Toutefois, à ce stade, d’autres conséquences sur le plan familial et économique peuvent également compliquer sérieusement la reprise.


Si vous traversez une séparation, nous vous présentons dans les lignes suivantes 7 conseils qui vous aideront à gérer la séparation de manière plus adaptative.

1. Accepter

Personne n'aime traverser cette étape douloureuse, mais il y a des choses dans cette vie que nous ne pouvons pas changer. Lorsque nous nous séparons de notre conjoint, nous laissons derrière nous de nombreux souvenirs et des habitudes dans lesquelles nous avons partagé même notre plus grande intimité. Accepter que rien ne soit comme avant est compliqué, mais il est nécessaire de retrouver le bien-être.

L'acceptation est le point de départ lorsque nous voulons surmonter la séparation, sinon nous pouvons nous laisser emporter par des émotions négatives telles que la colère ou la culpabilité. Comprenez la douleur émotionnelle que nous ressentons en ce moment, reconnaissez qu'elle fait partie de la vie et que, si nous la gérons bien, elle peut même nous permettre de grandir, c'est la bonne façon de surmonter ce moment délicat.


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2. éviter l'isolement

En ces temps difficiles, il est normal de se sentir mal. Si vous avez aimé cette personne dont vous êtes séparé, il est possible que vous soyez déprimé et même que vous pleuriez parfois. Ces émotions sont normales, mais elles doivent être gérées correctement afin de ne pas tomber dans l'erreur d'isolement. Rester à l'écart de tout le monde est un moyen de se rapprocher de la tristesse et des symptômes dépressifs.

L’expression des sentiments est un bon moyen de se débarrasser du fardeau émotionnel: c’est ce que l’on appelle la catharsis. Dans ces moments, il est bon d'être entouré d'êtres chers qui peuvent nous aider à surmonter la séparation.

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3. En savoir plus sur le divorce

Les expériences désagréables nous aident à grandir, alors au lieu de compter sur le négatif, utilisez la séparation pour apprendre et grandir en tant que personne. Vous ne pouvez pas le voir dans les premiers instants, mais Vous pouvez sortir renforcé de cette situation si vous gérez bien le processus de deuil . Maintenant que vous êtes séparés, saisissez cette occasion pour faire ce que vous avez toujours voulu. Combattez pour votre développement personnel.


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4. Faites des choses qui vous remplissent

Le bonheur a beaucoup à voir avec ces moments où nous consacrons des activités agréables, celles où nous nous sentons bien. Nos habitudes et notre mentalité positive peuvent nous faire vivre des moments enrichissants et nous permettre de tirer parti des opportunités qui peuvent se présenter. Faire du sport, par exemple, est essentiel pour réduire le stress ou l'anxiété liée à la séparation et contribue à améliorer l’état d’esprit et l’estime de soi qui restent endommagés après le divorce.

En outre, il est essentiel de pratiquer des activités de plein air car, comme le montrent des études scientifiques, le soleil (à condition que l'exposition soit saine) provoque une augmentation de la vitamine D dans notre corps. Cette vitamine influence positivement le bon fonctionnement du système immunitaire et augmente la production d'endorphines, substances endogènes liées au plaisir.

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5. Ne soyez pas obsédé par la recherche d'un autre partenaire

Le divorce est très inconfortable et certaines personnes ont l’impression de vouloir fournir au partenaire une autre personne. Bien qu’il semble parfois que l’expression "un clou tire un autre clou" soit vraie, ce n’est vraiment pas le cas, car il est important de retrouver l'équilibre émotionnel pour prendre des décisions éclairées et retomber dans une relation.

Lorsque nous ressentons un grand vide dans la séparation, il est facile de croire que nous allons le combler avec une autre personne.Lorsque nous réalisons que ce n'est pas le cas, nous pouvons nous sentir frustrés et, par conséquent, nous augmentons notre malaise. Il est important de se sentir bien avant de commencer une nouvelle relation.

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6. Suivre un cours d'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est l'un des paradigmes les plus importants de la psychologie de la période récente, des études scientifiques ayant montré qu'elle offrait de nombreux avantages, notamment l'amélioration du bien-être des personnes. L'intelligence émotionnelle est composée de cinq éléments: la connaissance de soi, la régulation émotionnelle, la motivation personnelle, l'empathie et les compétences sociales . Certaines institutions offrent des cours ou des ateliers afin que les personnes puissent développer des compétences émotionnelles pour être heureuses.

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7. Aller chez le psychologue

Parfois, il est conseillé de consulter un psychologue car, en particulier dans des situations où il existe certains conflits (par exemple, des batailles juridiques), surmonter le divorce n’est pas chose facile. Les psychologues experts en thérapie de divorce fournissent des outils qui vous permettront de gérer cette situation de manière saine et de retrouver ainsi votre équilibre émotionnel, votre estime de soi et de gérer votre culpabilité, votre ressentiment et d’autres émotions négatives qui ne vous permettent pas de vaincre le divorce.

Où trouver des psychologues experts en séparation et en divorce?

Si vous vous identifiez aux lignes précédentes et estimez que le divorce vous dépasse, l’Institut Mensalus de Barcelone, considéré comme l’un des meilleurs centres de psychothérapie, peut vous aider à surmonter la situation que vous vivez.

Gérez efficacement la crise, acceptez cette situation délicate et récupérez avec émotion C'est possible si vous vous mettez entre de bonnes mains. Mensalus propose une thérapie psychologique depuis plus de 30 ans et dispose d'une importante équipe d'experts en thérapie de couple et en divorce. Les sessions avec ces professionnels peuvent vous fournir des ressources positives et des outils indispensables pour cette phase de transition dans laquelle vous vous trouvez, ce qui vous permettra de récupérer votre force, votre sécurité et le bien-être en ces moments de changement. Cette clinique propose une thérapie en personne ou à Barcelone, de sorte que vous puissiez recevoir une assistance psychologique où que vous soyez.

Si vous souhaitez plus d'informations sur l'Institut Mensalus, il vous suffit de cliquer ici.


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