7 conseils pour surmonter le divorce

Mars 30, 2024

Le divorce est l'une des expériences les plus douloureuses qu'une famille peut souffrir, car non seulement le mariage se termine, mais aussi les rêves et les espoirs fondés dans cette relation et l'unité de l'environnement familial.

C'est pourquoi le divorce c'est un processus de deuil complexe , qui peuvent parfois être compliqués par des litiges juridiques et par la bataille pour la garde des enfants ou des biens matériels.

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Comment surmonter le divorce

Si vous vivez cette situation dans votre propre chair, vous trouverez dans les lignes suivantes une série de conseils qui vous aideront à vivre cette étape de votre vie de manière plus adaptative et avec un impact moindre sur votre estime de soi.

1. Accepter le divorce

Surmonter un divorce n'est pas facile , parce que le temps est venu de laisser derrière nous tout ce que nous avons vécu, de nombreux souvenirs nous reviennent encore et encore. Accepter que la situation a pris fin n'est pas simple, mais c'est nécessaire.

Reconnaissez que vous vivez une période de deuil et acceptez-la comme première étape pour pouvoir envisager l'avenir avec optimisme, car il est courant de nier cette nouvelle réalité en tant que forme de protection. L'impact de la rupture est si important qu'il est coûteux de l'assimiler .

C'est pourquoi vous devriez être honnête avec ce que vous ressentez vraiment. Accepter un divorce implique de vivre le processus de deuil sans le fuir. Comprendre que la douleur est normale à ce stade de votre vie vous aidera à la réduire. Ne fuyez pas vos émotions et ce que vous ressentez, car avec le temps, il est possible de retrouver une vie normale.

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2. Ne vous isolez pas

Se sentir mal n'est pas mal, et pleurer est très utile pour soulager la douleur. La même chose se produit lorsque nous partageons nos pensées avec d’autres, c’est pourquoi il est bon d’exprimer des sentiments sous forme de catharsis.

Avoir des contacts avec des personnes proches Cela peut vous aider à surmonter cette étape difficile de votre vie, alors que vous isoler et rechercher la solitude peut aggraver la situation. En ces temps difficiles, entourez-vous de qui vous aime.

3. Profiter du divorce pour grandir

Ne perdez pas la douleur de cette situation délicate, mais utilisez-la pour vous motiver à vous développer, à poursuivre de nouveaux objectifs et à profiter de nouvelles activités. Profitez de cette occasion pour vous concentrer sur vous, car vous aurez maintenant plus de temps pour le faire.

Le fait de se sentir mal peut vous permettre de vous responsabiliser face à la vie si vous savez canaliser la douleur et accepter vos émotions négatives . Cela peut vous amener à vivre de nouvelles situations si vous êtes capable de prendre l’initiative. Plusieurs fois, même les situations les plus défavorables peuvent être exploitées.

4. Participer à des activités agréables

Le bonheur n’est pas statique, mais dynamique, et c’est nous qui devons y aller avec nos habitudes, nos actions et notre attitude positive. Des études scientifiques suggèrent que Des activités agréables telles que la pratique d'exercices physiques réduisent l'inconfort et améliorer notre équilibre émotionnel, car ils nous aident à libérer des substances neurochimiques liées au bonheur et au plaisir, telles que les endorphines ou la sérotonine, entre autres.

La recherche scientifique suggère également que sortir et s’exposer au soleil (toujours de façon saine) augmente la production de vitamine D dans notre corps, ce qui est essentiel au fonctionnement du système immunitaire et favorise la production d’endorphines, hormones liées à la le plaisir.

5. Participer à un atelier sur l'intelligence émotionnelle

Selon des études, les personnes émotionnellement intelligentes jouissent d’un bien-être et d’un bonheur accrus. Heureusement, l'intelligence émotionnelle peut être travaillée et acquise. Les éléments clés de cette pratique sont les suivants: Connaissance de soi émotionnelle, autorégulation émotionnelle, motivation personnelle , reconnaissance des émotions des autres et des compétences sociales.

Il existe de nombreux ateliers qui forment leurs participants afin qu'ils puissent devenir des personnes émotionnellement intelligentes. Dans l'article "Les 6 meilleurs cours d'intelligence émotionnelle et de développement personnel", vous trouverez la meilleure sélection de ces ateliers.

6. Ne soyez pas obsédé par la recherche d'un nouveau partenaire

Se séparer du couple avec lequel vous avez vécu avec tant de moments et être complètement heureux à nouveau peut prendre du temps, et même s'il semble parfois que le meilleur moyen de ne pas se sentir seul est d'être avec quelqu'un, ce n'est pas le cas.

Retrouver le bien-être émotionnel et psychologique nécessite un processus d'assimilation et d'acceptation qu'il ne faut pas éviter, car il nous permettra de nous responsabiliser face au changement et de mieux nous adapter à ce nouveau contexte. Retrouver le bonheur C'est en nous et pas chez les autres.

7. Aller à la thérapie psychologique

Parfois, il peut être difficile de surmonter un divorce, en particulier dans les cas de litiges juridiques ou d’enfants impliqués.Dans ces situations, l'aide d'un psychologue professionnel est cruciale pour retrouver l'équilibre émotionnel.

Le divorce peut être une expérience très stressante et les experts parlent d'un "traumatisme post-divorce" en raison de la netteté et de la grande intensité des réactions émotionnelles que subit la personne après la séparation.

Sentiments d'être blessés, humiliés, abusés psychologiquement ou trahis peut conduire les divorcés à la colère, à la dépression et à l’anxiété , le manque de contrôle des impulsions, ainsi que de multiples difficultés émotionnelles et comportementales, telles que la consommation incontrôlée de drogues ou d’autres drogues telles que l’alcool.

De même, le divorce entraîne la perte de plusieurs rôles dans la vie d'une personne, ce qui peut nécessiter l'acquisition d'une connaissance de soi et de compétences sociales / relationnelles pour faire face à ce nouveau défi de la vie.

Institut Mensalus: experts en thérapie de divorce

Dans ce contexte, une assistance psychologique peut être nécessaire pour faire face à ce défi ardu, gérer efficacement la crise, se stabiliser sur le plan émotionnel et accepter la réalité inhérente à la séparation.

Si vous vous identifiez aux lignes ci-dessus, l'Institut Mensalus de Barcelone, l'un des centres de psychologie les plus prestigieux d'Espagne, peut vous proposer des solutions et vous aider à faire face aux difficultés que vous rencontrez en ce moment.

Cette clinique a plus de 30 ans d'expérience dans la pratique psychothérapeutique. En plus d'offrir une psychothérapie en face à face, elle propose également des services de thérapie en ligne. Mensalus est formé par une équipe de psychologues hautement spécialisés en thérapie de divorce afin que les séances thérapeutiques avec vos professionnels puissent vous fournir des ressources positives pour faire face à ce processus de changement et vous fournir les outils nécessaires pour faire face à cette étape de votre vie avec force et sécurité.