8 habitudes et caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades

Avril 19, 2024

Bien que certaines personnes tombent souvent malades (appelées "pupes"), les autres jouissent presque toujours d'une santé magnifique . Pour les premiers, un simple rhume peut devenir une affection plus grave, par exemple une bronchite. Ces personnes ont toujours des maux de tête, des allergies ou d’autres symptômes qui les gênent.

En revanche, ces derniers semblent mieux protégés par le corps et ils ont une santé de fer . Celles-ci sont rarement mauvaises et, si jamais elles le font, elles se remettent rapidement. Maintenant, cela ne signifie pas qu'ils sont immunisés contre les virus et qu'ils ne peuvent pas souffrir de maladies, mais beaucoup ont une série d'habitudes qui les aident à améliorer leur système immunitaire.

Caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades

Vous vous demandez sûrement: alors comment sont des gens qui ne tombent jamais malades? Quelles sont les habitudes qui les aident à rester en bonne santé? Vous trouverez ci-dessous une liste des caractéristiques des personnes qui ne tombent jamais malades.

1. Supplément de vitamine C

Il est courant d’entendre que la vitamine C est idéale pour prévenir le froid, mais Cette vitamine offre également de nombreux autres avantages pour la santé. Bien que les effets des suppléments de vitamine C aient été maintes fois mis en doute, les experts affirment qu’ils sont extrêmement utiles pour les personnes en situation de stress.

Prendre 500 mg chaque matin peut avoir un effet positif sur le corps. Ne prenez pas plus de 2 000 mg par jour car cela pourrait causer des problèmes de reins et une digestion.

2. Dors bien

Une mauvaise hygiène de sommeil est l’une des pires habitudes que l’on puisse avoir. L'insomnie affecte notre santé physique et psychologique de manière négative . Lorsque nous dormons mal, le lendemain, nous sommes fatigués et notre performance est pire dans différents domaines de notre vie; par exemple, au travail.

Dormir entre 6 et 8 heures par jour est synonyme de santé, mais ces heures de sommeil doivent avoir un horaire plus ou moins fixe pour ne pas perturber l'horloge biologique. Les experts en sommeil s'accordent sur le fait que la qualité du sommeil est cruciale pour avoir un système immunitaire fort. Les données scientifiques indiquent que dormir moins de 6 heures par jour augmente de 30% les chances de contracter un rhume. Ceux qui dorment de 6 à 8 heures réduisent ce risque de 17%.

Si vous voulez savoir quelles habitudes de sommeil vous devriez améliorer, vous pouvez consulter cet article: "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil"

3. mentalité positive

Les personnes qui se plaignent constamment et qui ont une attitude négative face à la vie souffrent souvent de problèmes de santé plus graves, tant physiques que psychologiques. En fait, la relation entre le corps et l'esprit est claire.

Lorsque nous avons une humeur négative, les défenses de notre corps ne sont pas aussi efficaces. Selon Elisha Lowe, médecin à l’Hôpital Bala Cynwyd (Pennsylvanie, États-Unis), le pouvoir de l'esprit a une grande influence sur notre santé générale .

4. réduire le stress

De nombreuses études scientifiques ont montré que le stress affaiblit le système immunitaire. Pourtant, La gestion du stress est essentielle pour ne pas tomber malade, du moins aussi souvent . Le stress a des conséquences à court terme sur le plan cognitif, physiologique et comportemental, mais le stress chronique, c’est-à-dire prolongé, produit des conséquences beaucoup plus graves pour la santé des personnes que le stress aigu ou à court terme.

Selon Kathy Gruver, l'auteur du livre "The Alternative Medicine Cabinet" peut adopter une série de mesures pour réduire ces effets néfastes: la pratique de la méditation ou de la danse en sont des exemples.

Article connexe: "10 conseils essentiels pour réduire le stress"

5. Bien se laver les mains

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte de l'importance d'avoir des mains propres, mais c'est particulièrement nécessaire quand il y a des personnes à proximité qui pourraient être touchées par un processus infectieux tel que la grippe. Ce n'est pas une question d'être obsédé par le nettoyage des mains , mais, par exemple, cela ne coûte rien de le faire avant de manger.

6. Pratiquer des exercices physiques

Faire du sport ou pratiquer une activité physique est l’une des activités les plus saines que nous puissions réaliser. Les avantages de la pratique sportive sont nombreux et touchent non seulement les aspects physiques mais également psychologiques.

L'exercice physique réduit le stress qui, comme on l'a déjà dit, affaiblit le système immunitaire. Il permet également d’améliorer l’humeur et, par conséquent, l’état de santé général. . En outre, une étude publiée dans le Journal of Sport and Health Science conclut que la pratique du sport réduit le risque de souffrir d'infections respiratoires et prévient les affections du haut du corps.

Article connexe: "Les 10 avantages psychologiques de l'exercice physique"

7. prendre une douche froide

Certaines personnes se douchent à l'eau froide tous les matins, convaincues que cette pratique améliore le niveau d'énergie pendant la journée, prévient l'apparition de migraines, améliore la circulation sanguine et la douleur.

Tandis que certaines personnes mettent simplement l'eau à une température de gel lorsqu'elles vont se doucher, d'autres en profitent pour se baigner dans la mer lorsque la température ambiante n'est pas valide. L'eau froide le matin vous incite à devenir plus actif et mieux préparé à affronter le reste de la journée , avec lequel il est beaucoup plus facile de se conformer à une série d'habitudes saines sans tomber dans la paresse.

8. manger sainement

Si l’exercice physique est bon pour réduire les risques de tomber malade, Bien manger et bien se nourrir est aussi . La nourriture est extrêmement importante pour maintenir nos niveaux d'énergie optimaux, principalement en raison de la consommation de glucides.

Les protéines et les graisses, ces dernières étant de préférence en bonne santé, remplissent différentes fonctions essentielles à notre organisme, par exemple dans la formation de structures. Manger sainement implique de consommer des quantités appropriées de macronutriments, tels que les glucides, les acides gras, les protéines et les fibres, ainsi que de micronutriments, tels que les minéraux ou les vitamines. Ces derniers ne devraient pas manquer dans notre alimentation, car ils sont essentiels à notre santé, comme cela a été discuté avec la vitamine C.