8 conseils pour aider une personne souffrant de dépression
La dépression est une maladie qui affecte 5% de la population espagnole , selon des études menées cette année. Par conséquent, la plupart des gens savent ou vivent même avec une personne qui souffre de dépression à un degré plus ou moins grand.
Au vu de ces statistiques et des difficultés que cette condition entraîne, il convient de savoir comment nous pouvons accompagner ces personnes, en les rendant un peu plus faciles au quotidien. Par conséquent, dans cet article, nous passerons en revue Plusieurs conseils pour aider une personne souffrant de dépression .
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Comment se sent une personne déprimée?
En premier lieu, il est nécessaire de préciser que, même si on parle de dépression en général, celle-ci peut être présentée de différentes manières et à de nombreux degrés, en fonction de la personne. Cependant, un certain nombre de sentiments ou de pensées communs prévalent généralement chez toutes les personnes touchées par la dépression.
De plus, afin d’aider une personne déprimée, ou au moins lui faciliter les choses pendant son rétablissement, Vous devez d'abord savoir comment vous vous sentez et ce que vous pensez . Il sera plus facile pour la famille et les amis d’accompagner ces sentiments et ces croyances qui inondent l’esprit d’une personne souffrant de dépression.
Certaines des pensées et des sentiments d'une personne déprimée sont les suivants.
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1. Dévaluation de soi, désespoir et affliction
L'humeur dépressive se caractérise par le fait d'être accompagnée de sentiments de désespoir et de culpabilité , des sentiments qui causent une grande affliction chez la personne qui les éprouve.
Habituellement, la personne déprimée pense qu'il n'y a rien à faire pour améliorer ou corriger la situation, en plus de faire l'expérience d'un grand mépris ou d'un mépris envers elle-même.
Puisque la personne est parfaitement consciente de la souffrance et de l’angoisse que cela provoque chez son entourage, sentiment de culpabilité d'avoir causé une maladie chez d'autres Ils sont également très fréquents.
Toutes ces réflexions finissent par causer chez la personne une symptomatologie de caractère anxieux, extériorisée par des palpitations, des tremblements, une sensation de suffocation et un inconfort général très invalidant.
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2. Besoin d'isolement social
En raison de pensées et de croyances antérieures, il est habituel que la personne souffrant de dépression cesse rejeter une grande partie de leur vie sociale et de leurs relations . Ce besoin de solitude ou d’isolement peut dégénérer en un manque presque total de communication et d’abandon personnel.
En même temps, cet isolement aggrave les sentiments de désespoir et de mépris de ce qui devient un cercle vicieux pour la personne.
3. sentiment de manque d'énergie
Le manque de force ou d'énergie nécessaire à l'exercice de tout type d'activité, même simple ou élémentaire, est l'un des principaux symptômes ou regrets auquel la personne fait référence.
4. Fluctuations et modifications des symptômes
Il est courant que les personnes souffrant de dépression fassent l'expérience d'une série de les fluctuations de votre humeur tout au long de la journée . L'intensité des symptômes ne doit pas nécessairement être stable au cours du développement de la maladie.
La plupart des patients rapportent que leurs symptômes sont plus légers durant l'après-midi et que l'inconfort est presque toujours accentué le matin. Ces fluctuations cycliques génèrent une grande anxiété dans la personne, qui anticipe et essaie de prédire quand il se sentira mal.
Conseils pour aider la personne souffrant de dépression
Bien que les points ci-dessus ne représentent qu'une petite partie du large éventail de symptômes, de sentiments et de pensées qui peuvent circuler dans l'esprit d'une personne déprimée, les connaître peut être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de: essayez de l'aider et de l'accompagner pendant sa convalescence .
Il faut souligner que cela ne constitue pas une thérapie et que pour qu'une personne souffrant de dépression puisse la surmonter, une intervention psychologique d'un professionnel est nécessaire. Vous trouverez ci-dessous une série de suggestions pour aider tous ceux qui souffrent de ce type d'affliction.
1. Proposer l'aide d'un professionnel
Comme mentionné ci-dessus, si bonnes que soient les intentions de quelqu'un qui veut aider une personne déprimée, l'accompagnement et les conseils de professionnels non professionnels ne peuvent guérir une personne déprimée.
La première chose à garder à l’esprit est que La dépression est une maladie qui peut devenir très grave et que, par conséquent, l’intervention thérapeutique est nécessaire des mains d’un professionnel.
Dans ce cas, il est possible de persuader la personne et de la convaincre de demander de l'aide ou une assistance psychologique. Bien que cette tâche ne soit pas facile, elle est extrêmement nécessaire. Par des conversations calmes et avec beaucoup de tact et de subtilité , la famille devrait insister sur l’idée de rendre visite à un professionnel et, si nécessaire, offrir de l’accompagner.
2. Évitez les conseils sur la vie
Bien que la volonté d’aider soit toujours positive, les suggestions visant à encourager la personne par le biais de conseils lui permettant de se sentir mieux, de réfléchir à ce qu’elle a ou encore, par le biais d'invitations continues à sortir et à mener des activités sont absolument inefficaces, même être contre-productif et causant plus de gêne à la personne .
3. Restez à vos côtés
Cela dit, ce dont une personne déprimée a réellement besoin est que les gens autour de lui montrent de l'empathie , qu’ils expriment leur compréhension et qu’ils peuvent être à leurs côtés quand ils en ont besoin.
4. Renforcez vos forces
En raison de l'estime de soi réduite et de la sous-estimation, la personne dépressive a tendance à rejeter et à ne pas admettre les progrès réalisés pendant le traitement. Ces personnes ont tendance à souligner leurs faiblesses ou leurs faiblesses et à ignorer leur potentiel et leurs succès.
Pour vous aider, il est essentiel que vos cercles les plus proches soient en mesure de mettre l'accent sur les compétences, capacités ou succès que possède la personne.
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5. Respectez votre silence
Cela n’a aucun sens de forcer ou de forcer une personne déprimée à parler ou à exprimer ce qu’elle ressent, ainsi qu’à la rendre sociable, étant donné que ce n'est pas quelque chose qui est sous votre contrôle . Ce type d’approches tendent à créer plus de tension et un sentiment d’incompréhension chez la personne.
6. Transmettre l'espoir
Les sentiments de désespoir associés à la dépression confinent la personne dans un tunnel d'où elle ne peut voir la sortie. Par conséquent, il est conseillé aux membres de votre famille ou à votre entourage de vous transmettre à travers un discours cohérent et sans être trop optimiste , bien qu'il ne soit pas capable de le voir maintenant, il existe un moyen de sortir.
Il est nécessaire de le convaincre que la dépression est une maladie avec traitement et guérison et que, s’il suit les directives de l’intervention, il ira mieux.
7. Ne demandez pas d'explications
Dans de nombreuses occasions, et dans le but d'essayer de comprendre ce qui se passe afin d'aider, la personne est obligée d'essayer de dire ce qui cause cette souffrance. Cependant, la dépression n’est pas une maladie causée par un seul facteur et, dans la plupart des cas, même la personne elle-même ne sait pas ce qui l’a poussé à l’extrême.
Par conséquent, demander des explications rationnelles lorsque la personne n'est pas dans une situation rationnelle n'a aucun sens, et il ne fera que déclencher des sentiments de frustration et d'irritation .
8. Prendre soin de sa santé émotionnelle
Enfin, il est nécessaire que ceux qui accompagnent la personne déprimée tout au long de son rétablissement puissent éviter les éventuels effets psychologiques que cela pourrait avoir.
Les humeurs dépressives peuvent devenir contagieuses si la personne n'est pas au courant. Voir souffrir quelqu'un chéri peut déclencher un grand malaise émotionnel, il faut donc protéger la personne contre ce risque potentiel.
