Activités pour les personnes âgées: types, comment les faire et exemples

Avril 5, 2024

Actuellement, le vieillissement actif et la création de politiques de participation sociale et de protection de la santé des personnes âgées sont quelques-uns des thèmes centraux des débats sur le vieillissement.

Dans le cadre de cette différentes activités pour les personnes âgées ont été développées que, loin d’être une série d’exercices spécifiques aux personnes âgées, il s’agit d’activités déjà connues mais adaptées aux besoins de ce cycle de vie.

Dans la même voie, nous verrons ci-dessous certaines activités pouvant être réalisées avec des personnes âgées, ainsi que les objectifs poursuivis par chacune d’elles.

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Activités pour les personnes âgées et promotion du vieillissement actif

Selon l’Organisation mondiale de la santé (2002), le vieillissement actif est le processus d’optimisation des possibilités en matière de santé, de participation et de sécurité, qui a pour objectif de: améliorer la qualité de vie des personnes à mesure qu'elles vieillissent . Son objectif est d'améliorer le bien-être physique, social et mental tout au long du cycle de vie, tout en encourageant la participation à la communauté en fonction des besoins, des désirs et des capacités de chacun.

En ce sens, le processus socio-éducatif lié au vieillissement actif ne peut être mis en œuvre que s'il repose sur la collaboration, la participation et la détection des besoins des personnes âgées elles-mêmes. C'est, considérant son bagage d'expériences, ses préoccupations, ses histoires de vie et sa biographie personnelle .

Ce qui précède peut être favorisé par deux grands groupes d’activités, tels que les suivants (Bermejo, 2010):

Activités de nature transversale, qui favorisent le vieillissement actif et favorisent l'autonomie ; Cela peut inclure des programmes culturels, scientifiques et intergénérationnels.
Activités instrumentales, quoi comprend la manipulation des technologies de l'information et de la communication , ainsi que différents produits technologiques.

Ces activités peuvent être développées dans de nombreux lieux et institutions, dans la mesure où elles répondent aux exigences minimales, telles que l’espace, le mobilier, les outils et le matériel nécessaires à chaque activité et les ressources humaines formées pour les diriger.

Donc, des activités pour les personnes âgées peut être réalisé dans des centres civiques ou culturels , centres de santé, associations, universités, places publiques, etc.

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Comment planifier sa réalisation?

La planification de chaque activité peut être réalisée à l'aide de guides pratiques, de cartes ou de tableaux, dans lesquels les éléments suivants sont expliqués: la justification de l'activité, les objectifs, le contenu , les stratégies ou activités particulières, le matériel nécessaire, les aspects organisationnels, l’évaluation et les ressources bibliographiques.

Ce type de planification permet d’adapter chaque activité aux besoins spécifiques de la personne âgée ou du groupe auquel elle est destinée. En ce sens, il est important que les activités tiennent compte des préférences des participants et du contexte dans lequel elles se sont développées. Finalement identifier et valoriser les ressources présentes .

À partir de là, les objectifs généraux des activités destinées aux personnes âgées peuvent être les suivants:

Fournir des informations utiles pour le bien-être de la personne et / ou du groupe.
Favoriser les processus de réflexion et d'analyse sur ce qui peut accompagner au mieux votre vieillissement.
Vivre des expériences qui aident prévenir la dépendance .

Types d'activités et exemples

Comme nous l’avons déjà dit, il n’existe pas d’activités spécifiques pour les personnes âgées, il s’agit plutôt d’adapter les activités existantes aux besoins des personnes âgées ou du groupe des personnes âgées, de manière à favoriser les objectifs précédents.

Ainsi, toute activité déjà connue est valide et peut être adaptée de manière favorable si la priorité est accordée à la détection des motivations et des besoins de la personne âgée . Dans cette optique, les activités peuvent être planifiées en fonction des trois objectifs principaux liés au vieillissement actif: promouvoir le bien-être physique, renforcer le bien-être cognitif et émotionnel et favoriser le bien-être socio-relationnel.

1. Bien-être physique

L'un des aspects importants est d'obtenir un bien-être physique. Cela peut être favorisé dans deux domaines principaux: la nutrition et l'exercice physique.Dans le cas de l'exercice physique, les activités ont pour objectif de favoriser les états dynamiques d'énergie et de vitalité, qui aident la personne à effectuer les tâches quotidiennes habituelles, à profiter d'un loisir actif, à faire face à une fatigue excessive et finalement. prévenir le développement de maladies liées au mode de vie sédentaire .

Les activités peuvent être développées pour favoriser les éléments suivants: endurance cardiorespiratoire, endurance musculaire, flexibilité et équilibre, coordination motrice, composition corporelle, entre autres. Pour cela, il existe de nombreuses activités, par exemple:

Gymnastique rythmique .
Techniques de relaxation et d'étirement.
Des sports comme le basketball ou le volleyball.
Activités rythmiques expressives telles que la danse.
Travail en plein air comme l'aérobic ou le pilates.
Nager avec des exercices de mobilité articulaire.

2. Bien-être psychique-cognitif émotionnel

Cet élément comprend une série de stratégies pour promouvoir la plasticité cérébrale et les fonctions cognitives . Cela peut être fait précisément grâce à un entraînement cognitif, qui comprend des techniques de traitement de l'information telles que:

Enseignement de la relaxation .
Entraînez votre attention et votre concentration en sélectionnant les informations pertinentes (attention sélective) ou exécutez plusieurs tâches simultanément (attention divisée) et enfin des activités nécessitant de longues périodes de concentration (attention soutenue).
Exercices de raisonnement abstrait et de fluidité verbale.
Tâches de tri, de tri et de classification d'informations.
Activités pour résoudre des problèmes à différents niveaux de difficulté.
Les activités qui favorisent la curiosité et la créativité .

D'autre part, et par rapport au point suivant, il y a l'entraînement émotionnel, le renforcement de l'estime de soi et la développement des compétences nécessaires à la communication assertive .

Dans le même sens, on entend la prévention de la dépression et d’autres désagréments parfois associés au vieillissement. Cela peut se faire par l’accompagnement direct de la personne en psychothérapie, mais aussi par des séances de groupe où des expériences sont échangées. De même, il peut être travaillé par le biais de simulations individuelles ou en groupe de situations dans lesquelles différentes émotions sont déclenchées.

3. Bien-être socio-relationnel

Ces activités ont pour objectif de favoriser les relations cordiales, de maintenir les contacts sociaux et de développer les liens interpersonnels. Aide à combattre les sentiments de solitude et pour éviter les malaises liés à ce cycle de vie. Ils peuvent également renforcer les compétences socioadaptives.

Voici quelques exemples d’activités pouvant être réalisées dans cette dimension:

Encourager la création de groupes d'appartenance en fonction d'intérêts communs, et jouer à des jeux de société ou à d'autres activités de loisirs .
Ateliers de cuisine pratiques, comprenant la distribution de tâches pour la planification de menus et les achats dans les magasins à proximité.
Visites de groupe dans des magasins ou des expositions .
Make cineforum, c’est-à-dire voir et commenter des films traitant de sujets pertinents en fonction de leurs préférences et de leurs besoins.
Discussions si possible partager des informations pratiques sur l'environnement et les ressources qu'il offre.
Identifiez le contenu et les initiatives pertinents pour améliorer les informations partagées.

Références bibliographiques:

Bermejo, L. (2010). Vieillissement actif et activités socioéducatives. Guide de bonnes pratiques. Éditorial Panamericana Medical: Madrid.
Fernández, F, Carral, J. M. et Pérez, V. (2001). La prescription d'exercice physique pour les personnes âgées. Valeurs normatives de la condition physique. Revue internationale de médecine et de science de l'activité physique et du sport, 1 (2): 136-154.
Limon, M.A (2011). Vieillissement actif et amélioration de la qualité de vie des personnes âgées. Journal de psychologie et d'éducation, 6: 225-238.
Organisation mondiale de la santé (2002). Vieillissement actif: un cadre politique. Journal espagnol de gériatrie et de gérontologie, 37 (2): 74-105.