Anxiété anticipatoire: causes, symptômes et traitement
Dans les situations de danger ou de stress, nous devons avoir la certitude que notre corps saura relever le défi. Imaginez, par exemple, la situation de fuir une bête sauvage: si un tigre vous poursuit, il vaut mieux avoir toute la collaboration de votre corps pour que les sens, les muscles et les réflexes soient plus actifs et efficaces que jamais.
Nous pouvons dire la même chose lorsque nous évitons brusquement une voiture ou que nous évitons un danger inattendu de la vie moderne. Heureusement, notre corps dispose d’outils pour «déclencher l’alarme». En fait, une autre vertu est la capacité de notre esprit à anticiper les événements, surtout s'ils comportent un danger . C’est une compétence qui nous permet de planifier, d’organiser et, en bref, d’être préparés à ce qui peut (éventuellement) venir. Cela est vrai à la fois pour les réactions physiologiques immédiates et pour la planification à long terme.
Ces deux capacités sont essentielles à la survie, même dans notre société apparemment calme et ordonnée. Cependant, il existe un type d'altération psychologique dans lequel ces outils deviennent un problème: la soi-disant anxiété anticipative ou anticipative .
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Qu'est-ce que l'anxiété anticipative?
Avez-vous déjà ressenti une grande panique avant de parler en public? Donc, ce que vous avez expérimenté est un exemple d’anxiété anticipée, avec une image de grande nervosité et de panique. Nous parlons de la sensation ressentie quelques minutes avant de devoir parler en public, alors que nous pensons même que le pire peut arriver. Ce type d'anxiété est démontré par la souffrance attaques de panique pathologiques à la perspective d'événements futurs .
Ces événements, qui ne se sont pas produits et pour lesquels il n’ya aucune raison raisonnable de déduire qu’ils le feront, sont catastrophiques et très négatifs.
Comment cette altération apparaît-elle en raison du stress?
La vie est incertaine, mais certaines plages statistiques minimisent les chances que les événements les plus terribles se produisent. Peur de quitter la maison parce que la foudre pourrait vous frapper est quelque chose qui ignore toute probabilité que cela se produise réellement. Normalement, la vie ne se produit pas avec des sauts dans lesquels vous allez de mal en bien pire.
Le trouble d'anxiété anticipatoire est lié à la difficulté d'assumer cette idée. Les personnes touchées souffrent de certaines l'intolérance face à l'incertitude et la nécessité d'avoir tout ce qui les entoure sous contrôle. Par conséquent, cela se produit fréquemment chez les personnes qui exigent beaucoup leur propre performance.
Une peur extrême et sans fondement peut survenir sans motivation préalable, mais il est très courant que ces personnes manifestent des attaques d'anxiété anticipée à la suite d'un traumatisme précédent . Si vous avez subi une crise d'angoisse spécifique, vous pouvez discuter de toute situation dans laquelle vous pensez être exposé à des conditions telles que celle de cette occasion.
Vous aussi Cela peut arriver si vous avez une phobie . Par exemple, si vous souffrez de phobie du serpent, vous pouvez ressentir une anxiété anticipée à l’idée de visiter un zoo. Imaginez que vous verrez des serpents, que vous ressentiez une image d'anxiété et que votre corps réagisse avec les symptômes de la terreur. Votre perspective catastrophique ne changera pas bien qu'il n'y ait pas de sécurité pour voir un serpent.
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Symptômes d'anxiété en prévision
Un stress extrême a des conséquences sur le corps . Porter le corps à la limite, avec le torrent hormonal correspondant, est nécessaire dans les situations de danger réel. Cependant, une exposition continue à ces conditions physiologiques finit par être nocive pour notre corps et notre psychisme.
Avec anticipation, La peur apparaît devant une menace inexistante cela ressemble aux pires attentes. Des pensées catastrophiques apparaissent ("Je ne peux pas le faire correctement", "Il n'y a pas de solution", "Je serai ridiculisé", "Tout ira mal", "Le pire arrivera", etc.) qui déclenchent un flot de signaux de panique. Votre corps réagit avec des symptômes physiques tels que:
- Tachycardie et palpitations.
- Vertiges, nausées, douleurs à l'estomac, vomissements, diarrhée ...
- Tremblements et instabilité.
- Transpiration
- Tension musculaire
- Bégaiement et incapacité à se concentrer
- Mal de tête.
Ceux-ci et d'autres symptômes physiques ils peuvent se présenter avec suffisamment d'intensité pour être invalidants et peuvent même être confondus avec les symptômes d'une crise cardiaque. Par la suite, surmontez l'attaque d'anxiété, vous pourriez développer une peur de la peur. En d'autres termes, vous pouvez ressentir une anxiété anticipative à la perspective d'une crise d'anxiété répétée. C'est une boule de neige.
Traitement
L'anxiété anticipatoire peut être vraiment traumatisante et nécessite un traitement professionnel.
De la psychologie, la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de relaxation guidées par des psychologues ont prouvé leur efficacité pour amener les patients de cet avenir terrible à un présent contrôlé . Avoir un psychologue en ligne donne des installations qui rapprochent la thérapie de chez vous: vous pouvez profiter d'une thérapie en ligne avec tranquillité dans un environnement confortable et sûr.
L'objectif est que cet environnement sécurisé se développe, afin que vous puissiez augmenter votre confiance en vous jusqu'à ce que vous puissiez faire face aux situations qui vous causent une anxiété anticipée. C'est un voyage dans le temps, mais avec l'esprit: revenons de cet avenir pour rester dans le présent.
