Les émotions négatives sont-elles aussi mauvaises qu'il y paraît?
Depuis combien de temps avons-nous l'idée que les émotions négatives sont mauvaises? Autrement dit, dans quelle mesure avons-nous appris que le «négatif» (ou ce qui semble négatif) doit être évité, minimisé ou supprimé?
Certes, cette éducation a toujours eu un objectif noble, avec l'intention d'aider ou instiller une attitude positive envers la vie . Cependant, il y a un grand nombre de personnes pour qui cette idée de "rejet du mauvais" s'est avérée avoir un double avantage.
Émotions "négatives"
Dernièrement, on a beaucoup parlé d'émotions et on a soulevé plusieurs problèmes de psychologie qui voulaient depuis longtemps prendre l'air. Par conséquent, il n’est pas faux de clarifier les concepts. Pour donner une définition, à partir de la thérapie rationnelle émotionnelle fondée par le professeur Albert Ellis, les émotions sont comprises comme des événements ou des événements mentaux, physiologiques et comportementaux.
En d'autres termes, peuvent être compris comme des activations physiologiques spécifiques auxquelles notre esprit et notre corps mettent une étiquette . De cette manière, il est admis que les émotions ont une fonction spécifique et la différence entre "négatif" et "positif" tient à son utilité, à la fois face au monde et face à nous-mêmes (n'oublions pas ce dernier).
Par exemple, le la tristesse , qui est généralement considéré comme négatif, devient particulièrement utile au moment où il est nécessaire de nous décharger ou de nous décharger émotionnellement devant un conflit que nous ne savons pas résoudre. C'est-à-dire, Cela pourrait être positif.
Cependant, cela deviendrait négatif, lorsque provoqué par une idée irrationnelle, cesserait de servir de décharge ou rendrait plus difficile la réalisation de nos objectifs.
Quelles sont les émotions dysfonctionnelles appelées?
Si on marque la différence entre les émotions positif et négatif Au moment où ils cessent d'être utiles, il serait utile de savoir si ceux que nous classons normalement comme négatifs le sont réellement. Voici quelques exemples:
Préoccupation contre Anxiété
Il est absolument différent de souhaiter que quelque chose ne se produise pas (inquiétude) afin d'éliminer la possibilité que cela se produise ("cela ne peut pas se produire et si cela se produit, cela sera fatal"). Cela ne semble constituer qu'une légère différence, mais cela devient énorme au moment où vous devez faire face à une situation anxieuse. De mauvais nerfs peuvent causer un léger souci pour devenir un monde de peurs, ce qui rend en revanche impossible d'affronter quoi que ce soit.
Par conséquent, la futilité de l'anxiété est évidente, du moins en interne, ce qui est très différent du fait d'être activé ou inquiet.
Tristesse vs. La dépression
La ligne entre les deux peut sembler bonne, mais au niveau mental (rappelez-vous la dimension mentale des émotions), l’état dépressif a une forte composante de dévaluation, c’est-à-dire d’abus envers soi-même ("Je ne vaux rien, je ne suis rien "). Dans la dimension également, le temps et l'intensité sont différents, bien que ces paramètres soient beaucoup plus individuels.
Précisez que l'humeur dépressive ne fait pas ici référence à la dépression en tant que problème clinique, mais en tant qu'état d'esprit, qui s'avère être, en plus d'être peu utile, assez nocif.
Colère contre soi La culpabilité
Ces deux émotions sont parfois représentées plus comme une évolution que comme des états différents. C'est-à-dire que l'on se met en colère contre soi-même et que l'on commence à se sentir coupable de ce pour quoi on s'est mis en colère. Le auto-évaluation C'est très courant ici et, comme on l'a déjà cru, cela ne sert à rien.
Le blâmer est le protagoniste d'un grand nombre de problèmes psychologiques cliniques. Un sentiment de culpabilité mal géré peut générer des modes de pensée absolument néfastes pour la personne, par opposition à la colère envers soi-même, à partir desquels l'apprentissage peut naître.
Ennuyé contre Ira
Alors que la première peut être une réaction logique et même saine à un éventuel désaccord, c'est le pas en avant de la colère qui le rend négatif. Dans la colère, une simple colère est transmise pour dévaluer l'autre: c'est ce qui se passe généralement lors de journées occupées ou lorsque les gens deviennent nerveux; En tout cas, jamais utile face à la résolution des conflits .
De plus, une quantité énorme de ressources mentales et émotionnelles est utilisée par la colère, plus que dans de nombreuses occasions. La colère face à un désaccord détend les tensions émotionnelles et mentales, tandis que la colère produit davantage des deux.
Double de négatif, s'il vous plaît!
Il semble qu'il ne soit peut-être pas nécessaire d'éviter le "mauvais". Cependant, l'évasion est logique; après tout, niCertaines des émotions citées sont agréables, qu'elles soient fonctionnelles ou non. . Mais, bien que ni l'un ni l'autre ne nous donne un sourire ou un rire en soi, sur le plan psychologique vient le point où la question la plus évidente se pose:
Pour être heureux ou être en bonne santé mentale, vous devez toujours être heureux?
L'émotion de la valence négative (et je parle de celle qui produit une humeur négative, quelle que soit son utilité), avant d'avoir cette valence, est l'émotion. Nous avons défini ce terme avant. Il a seulement fallu ajouter que les émotions sont humaines, c’est-à-dire que l’être humain est conçu pour créer, éprouver et finalement vivre toutes sortes d’émotions , à la fois négatif et positif. Et il s'avère que parfois, cherchant à nous échapper de l'humeur désagréable, nous finissons par en vivre une qui nous nuit encore plus.
En consultation, la question de "pourquoi moi?" Est constamment répétée. La réponse est que des émotions avec un affect négatif (mais éventuellement fonctionnel) se produisent. Admettez-le et réconciliez-vous avec le fait celui qui est capable de se sentir mal et qui peut aussi en avoir besoin est simplement de réaliser qu'il est humain.
