Stress chronique: causes, symptômes et traitement

Le stress est un phénomène répandu aujourd'hui . Les causes à l'origine de l'apparition de ses symptômes sont nombreuses, mais le mode de vie et la culture des sociétés occidentales contribuent de manière significative à l'émergence de cette affection.

Il existe différents types de stress: stress aigu, stress chronique, stress post-traumatique, etc. Si vous souhaitez en savoir plus sur les différents types de stress, vous pouvez consulter notre article: "Types de stress et ses déclencheurs".

Stress chronique et stress aigu

Il est important de faire la distinction entre stress aigu et stress chronique . Le stress aigu se produit à des moments spécifiques et temporaires, en réponse à l’expérimentation d’un ou de plusieurs événements très stressants, et en conséquence, la personne souffre d’anxiété. Bien que le stress puisse être positif à petites doses, il peut affecter notre santé physique et mentale à fortes doses: douleurs musculaires, maux de tête, épuisement, problèmes gastriques, tachycardie, etc.

Cependant, le stress peut aussi être chronique, ce qui constitue une façon plus dommageable de vivre cette maladie. Quand le stress dure dans le temps , il existe un épuisement physique, émotionnel ou mental qui a des conséquences sur l'estime de soi et la santé de la personne touchée, provoquant même une dépression grave. Soit parce que la personne vit dans un environnement hostile en temps de guerre, est incapable de payer une dette hypothécaire, souffre du syndrome de brûlure au travail ou est incapable de divorcer, le résultat est dévastateur et a de fortes répercussions sur votre bien-être émotionnel et général.

Les causes

Le stress chronique présente une caractéristique particulière qui le différencie des autres types de stress. Et c’est que l’événement ou le facteur de stress se manifeste encore et encore, c’est-à-dire que le facteur de stress n'est pas temporaire et reste inchangé au fil du temps .

Par exemple, un étudiant d'université peut vivre une situation stressante lorsque les examens approchent et il / elle réalise qu'il / elle a laissé le temps de réussir ce cours. Pendant un mois, il essaie d’étudier tout ce qu’il aurait dû étudier au cours de l’année, mais il ne dispose ni de suffisamment de temps ni de ressources pour passer le sujet. Une fois la période d’examen terminée, cet événement stressant disparaîtra et l’élève sera en mesure de mieux planifier et gérer son temps pour le prochain cours. L'élève a vécu une situation de stress aigu.

Un exemple de stress chronique

La même chose ne se produit pas dans le stress chronique, parce que l'événement stressant se produit encore et encore, de façon répétée dans le temps. Il peut arriver que vous vous sentiez brûlé au travail parce que le style de leadership de votre supérieur vous cause une situation angoissée jour après jour , parce que son patron ne tient pas compte de son potentiel, le critique constamment et, en ne lui donnant pas des ordres clairs et concrets, crée une ambiguïté et des conflits de rôles.

Il peut également arriver qu’une personne contracte une dette hypothécaire qui l’oblige à payer un montant insoutenable. Les mois passent et il est de plus en plus endetté, ce qui provoque anxiété, désespoir, insomnie, dépression sévère et, en outre, il ne voit aucune issue. Les deux cas sont des exemples de stress chronique.

Comme vous le voyez, les causes peuvent être variées. Cependant, la fréquence de présentation du facteur de stress est la cause des conséquences néfastes pour la santé mentale. Maintenant, il doit être clair que, à l'occasion, Ce n'est pas l'événement stressant lui-même qui le cause, mais comment nous interprétons cet événement et comment nous y faisons face . Nos croyances et nos ressources sont très importantes. Par conséquent, ce qui peut être stressant pour une personne et non pour une autre.

Symptômes de stress chronique

La personne souffrant de stress chronique, contrairement à celle qui subit un stress aigu, ignore souvent ce qui lui arrive, car elle s’est habituée à cette situation sans la surmonter. Cela peut avoir un effet très néfaste, appelé impuissance acquise (cliquez ici pour en savoir plus). L'impuissance acquise entrave sérieusement la recherche d'aide et de traitement.

Alors il est important de faire attention à vos symptômes physiques et psychologiques pour pouvoir sortir de cette situation. Généralement, le stress chronique se manifeste de différentes manières:

• Maladies du système digestif, maladies de la peau et problèmes cardiaques.
• Sentiments d’insécurité et sentiment d’impuissance acquise.
• L'insomnie
• Anxiété
• La dépression
• Fatigue émotionnelle
• Abus d'alcool ou de substances

Ces symptômes et beaucoup d'autres affecte non seulement la personne, mais aussi son environnement immédiat , rendant souvent difficiles les relations interpersonnelles saines avec votre famille ou votre partenaire.

Burnout ou stress chronique au travail

L’un des types de stress les plus fréquents est l’épuisement professionnel ou le syndrome de brûlure , qui se produit sur le lieu de travail et qui, ces dernières années, s’est aggravé dans de nombreuses professions en raison de la crise et de la réduction des effectifs.

Les causes de l'épuisement professionnel peuvent être diverses et trouvent leur origine tant dans les attentes des employés que dans leur capacité à faire face au problème , comme dans différents facteurs qui dépendent purement et exclusivement des pratiques de l'entreprise ou de l'organisation. Par exemple: styles de leadership, échec des processus de sélection ou surcharge de rôles.

Les études dans ce domaine de recherche indiquent que l'épuisement professionnel se manifeste comme suit:

• Porter et épuisement émotionnel : fatigue et fatigue mentale.
• Dépersonnalisation : attitudes négatives vis-à-vis de l'entreprise et du travail, par exemple irritabilité ou perte de motivation.
• Manque d'épanouissement personnel et professionnel : effet négatif sur l’estime de soi personnelle, les attentes frustrées et les manifestations de stress au niveau physiologique, cognitif et comportemental.

• Vous pouvez approfondir ce sujet dans notre article: "Burnout (syndrome de brûlure): comment le détecter et agir"

Traitement du stress chronique

Depuis la première étude sur le stress menée par Hans Selye dans les années 50, de nombreux experts ont apporté de plus en plus de connaissances sur ce que c'est, sur son fonctionnement et sur le meilleur moyen de traiter cette maladie. L’une des théories les plus utilisées est le modèle de soutien social à contrôle de la demande de Karasek et Johnson (1986), particulièrement efficace pour le stress lié au travail.

À partir de ce modèle, il est entendu que La source de stress réside dans le déséquilibre entre les exigences existantes et le contrôle exercé par la personne. faire face à ces demandes. En d'autres termes, ce qui détermine l'apparence du stress, c'est l'interaction entre la personne et la situation stressante. Par conséquent, le problème il peut être attaqué de deux manières : changer ou éviter l'événement stressant ou, inversement, changer la façon dont la personne perçoit et affronte cette situation.

Aller chez le psychologue pour vaincre le stress

De toute évidence, le meilleur moyen de surmonter le stress chronique consiste à éliminer le facteur causatif, bien que cela ne soit pas toujours possible. Cela peut être une alternative de quitter le travail ou de divorcer lorsque le problème concerne notre emploi ou notre relation avec notre partenaire, mais qu'en est-il d'un chômeur de longue durée ou d'un membre d'une famille sans ressources économiques qui ne peut pas payer sa dette? ?

Ces cas nécessitent une aide psychologique professionnelle, car cette situation peut poser de graves problèmes à l'avenir si ce phénomène n'est pas suffisamment combattu. En d'autres termes, il est nécessaire de rechercher un traitement et d'apprendre des outils pratiques pour faire face à cette situation négative. Le besoin de consulter un psychologue clinicien peut être essentiel pour apprendre à gérer les émotions et les sentiments négatifs associés au stress.

Dans le meilleur des cas, un changement radical de mode de vie suffira, par exemple prendre soin de la nourriture, pratiquer régulièrement de l'exercice physique, consacrer du temps à la détente et trouver des moments de détente. Vous pouvez approfondir ces conseils et bien d’autres dans notre article: "10 conseils essentiels pour réduire le stress".

Le stress, causes, symptômes et traitement (Avril 2024).