Fermé pour les vacances! Le besoin psychologique de se reposer
Le monde actuel est très compétitif . Tant dans la vie professionnelle que personnelle, nous devons être productifs, efficaces, corrects, performants, respecter les délais, faire face aux situations difficiles, prendre des décisions, faire preuve de proactivité, renouveler, mettre à jour en permanence ...
Tout cela induit un état de stress qui, même si, au départ, il nous motive et nous incite à rester attentif et à donner le meilleur de nous-mêmes, nous maintenir en permanence entraîne une diminution de la motivation, des performances et de la jouissance du travail qui en induit même trouble tel que l'épuisement professionnel, les troubles anxieux ou les symptômes dépressifs.
Afin de l'éviter, outre d'autres considérations, des conseils et l'application de techniques de relaxation telles que la respiration sont nécessaires afin de prévoir des périodes de repos afin de vous détendre physiquement et psychologiquement et de vous déconnecter des problèmes de tous les jours. C'est-à-dire qu'il faut des vacances .
Le besoin de vacances
Pendant cette période de repos, il est très utile d’effectuer des activités de récupération, telles que la relaxation, afin que l’individu puisse faire abstraction des stresseurs de la vie quotidienne et y mettre un terme.
Entendues comme une récompense des efforts fournis, les vacances renforcent l'estime de soi et la confiance en soi, tout en prévenant l'apparition du stress et d'autres troubles. C’est une période où nous pouvons faire des activités que nous trouvons agréables et pour lesquels il n’ya généralement aucune possibilité, abandonnant temporairement les responsabilités associées au poste, au rôle ou au statut personnel et social.
Effets bénéfiques du repos
Le fait de passer des vacances correctement implique de nombreux avantages. En premier lieu, en ce qui concerne le stress susmentionné, la période des vacances permet de se détendre, réparer l'organisme pour les dommages causés par l'augmentation du cortisol et de l'anxiété .
De même, un bon repos produit une augmentation remarquable de la créativité, pouvant donner lieu à la formation de nouvelles stratégies et idées qui, dans un environnement stressant, ne se présenteraient pas. En effet, pendant les périodes de repos, le cerveau n’est pas inactif, il ne fait que cesser de se concentrer sur certaines stimulations et activer de nombreuses autres zones de la psyché qui sont souvent laissées de côté.
Dans ce sens, le déblocage mental qui produit du repos provoque une amélioration de la capacité de jugement et de décision , permettant une analyse complète des informations disponibles et la prise de décision ultérieure.
De plus, le repos entraîne une augmentation de la productivité et de la concentration, en diminuant le blocage intellectuel et le ralentissement mental et physique d’une situation de stress continu. La latence de la réaction aux stimuli diminue, ce qui augmente les performances et l'efficacité pendant la période de loisirs et le retour au travail.
Enfin, le repos provoque la libération d'endorphines et l'activation de circuits de récompense neuronaux, stimulant ainsi la présence de dopamine et de sérotonine dans le cerveau. Tout cela produit une réduction de l'anxiété et des schémas de pensée négatifs. En conclusion, les vacances sont un moyen de bonheur pour ceux qui sont en mesure de profiter de la période de repos des vacances.
Les choses à éviter qui diminuent l'effet réparateur des vacances
Il ne faut pas oublier que le simple fait de passer des vacances n’est pas en soi une réparation. , mais le reste provient du changement d’activités et de modes de pensée par rapport à la situation habituelle. De cette manière, tout ne vaut pas la peine, sinon le fait que certains éléments empêchent de profiter pleinement de la période des vacances.
En ce sens, un problème commun en présence de vacances, surtout s'il s'agit d'une courte durée, est la programmation excessive. Il y a souvent une tendance à dresser une longue liste de choses à faire ou à visiter. Il convient de noter que plus de quantité ne signifie pas plus de qualité, car saturer le temps disponible peut produire encore plus de stress.
Le coucher est aussi un problème fréquent. Il est habituel de voir comment les individus ont tendance à s'allonger selon un horaire défini pour profiter du temps. Encore une fois, il faut se rappeler que le but ultime est de se reposer et de profiter .
Un autre problème à éviter est la création d'une routine B (étant A la routine quotidienne). En ce sens, nous devons évaluer le besoin de faire des choses hors du commun, qui n'impliquent pas une répétition constante des mêmes modèles présents dans la vie quotidienne.
Bien que la période de loisir qui suppose les vacances doive être vécue au maximum, il ne faut pas oublier cependant la nécessité de prendre en compte la pente économique. Des événements imprévus sont probables.De même, la jouissance doit être réalisée sans tomber dans l'excès, car un manque total de contrôle peut causer des problèmes de santé, économiques et / ou relationnels.
Recommandations pour améliorer la qualité des vacances
Certains éléments ont été discutés pour éviter de telle sorte que la régénération mentale produite par les vacances ne se trouble pas. Voyons maintenant quelques recommandations de base pour améliorer ce dernier .
1. La bonne chose à propos de l'improvisation
Parmi toutes les recommandations, la principale est d'avoir une grande flexibilité. Comme nous l’avons déjà dit, la période des vacances est pleine d’éventuelles éventualités et, peu importe la planification, les besoins des individus peuvent changer. Être capable d'improviser et de s'adapter aux désirs et aux possibilités est fondamental pour une expérience de plaisir optimale. .
2. Changement de mentalité
Un deuxième élément essentiel est le fait de se déconnecter totalement de la routine normale . C'est-à-dire qu'il est nécessaire qu'avant le début des vacances tout soit préparé pour que les responsabilités habituelles n'interrompent pas (sauf nécessité plus grande) le repos.
3. audacieux
Un autre élément important est d'oser faire de nouvelles choses , car elle permet d’acquérir de nouveaux points de vue susceptibles d’apporter de grands changements à nos vies et d’accroître notre créativité.
4. Prévenir les conflits
Une autre considération à prendre en compte pour ceux dont les vacances sont effectuées en entreprise est la recommandation de choisir les activités à réaliser en collaboration. Cela renforce le lien entre les sujets, tout en offrant différentes perspectives qui peuvent aider à trouver de meilleures options pour tous.
Recommencer: la rentrée
La période de repos des vacances prend fin . Garder ce fait à l'esprit et y faire face peut faire toute la différence entre se réincorporer dans la vie quotidienne avec énergie et optimisme et entrer dans un état de dépression avant le retour des obligations, communément appelé syndrome post-vacances.
Dans ce sens il faut rechercher un retour progressif pour se réadapter à la vie quotidienne, en rentrant chez soi quelques jours avant par exemple, ajuster les rythmes circadiens au calendrier habituel et, dans certains cas, favoriser le retour progressif des entreprises. De plus, au début des vacances, il est important de ne pas être obsédé par le temps qu'il reste à terminer, mais de prévoir de prendre en compte le fait que vous allez rentrer dans une période donnée.
Références bibliographiques
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