Vertiges dus à l'anxiété: comment ils apparaissent et comment les combattre

L'anxiété est l'un des troubles les plus répandus dans le monde. En fait, il est si fréquent que la plupart d’entre nous ont probablement remarqué ou remarquerons l’anxiété lors d’un événement ou le stress quotidien, sans être étrange d’avoir vécu une crise d’anxiété.

Il n’est pas rare de constater une gêne intestinale, un malaise, une tachycardie ou une hyperventilation, symptômes physiques de notre niveau élevé d’angoisse. Un autre symptôme qui peut survenir est le vertige. Bien qu'ils puissent apparaître pour de nombreuses raisons, ils le font parfois à un haut niveau de tension et d'angoisse. C'est-à-dire, anxiété vertige, dont nous allons parler tout au long de cet article.

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Vertiges et anxiété: deux concepts de base

Avant de commencer à analyser pourquoi nous pouvons avoir la tête qui tourne et à contextualiser la situation, nous allons brièvement nous rappeler ce que cela signifie pour la tête et ce que nous appelons l’anxiété.

Qu'est-ce qu'un vertige?

Nous donnons le nom de vertige à cette sensation soudaine de vertige, matité et rétrécissement de la conscience pouvant survenir dans diverses situations et présentant une sensation de malaise, une hypotonie musculaire et l’apparition d’une vision floue ou d’un effet tunnel. Parfois, le vertige peut se terminer par une évanouissement ou une perte de conscience. Bien qu'ils soient généralement soudains, nous pouvons parfois observer une légère sensation de lenteur mentale, un malaise général et / ou une agitation antérieure.

Nous pouvons avoir des vertiges comme la déshydratation, l’hypoglycémie ou certaines maladies plus ou moins graves, mais il est également possible de constater à une certaine fréquence que le stress continu, les humeurs extrêmes ou l’anxiété peuvent arriver à les provoquer.

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Anxiété

En ce qui concerne l’anxiété, nous considérons comme tel un état de malaise généralisé et diffus cela se produit en réaction à l’anticipation d’un mal ou d’un danger pouvant survenir à l’avenir, bien qu’il n’existe pas de stimulation directement dangereuse au moment de son apparition. Il génère un état mental et physiologique caractérisé par un niveau élevé d'affect négatif et une activation physiologique élevée.

L’anxiété est caractérisée par des composantes cognitives, physiologiques et comportementales , générant des réponses à chacun de ces niveaux.

Au niveau cognitif, cela affecte la façon dont nous percevons les situations et les émotions qui nous éveillent. Au niveau comportemental, cela influe sur ce que nous faisons ou ne faisons pas pour éviter l'anxiété avec des réponses comportementales telles que des tentatives d'éviter ou d'éviter des situations redoutées. Et enfin, au niveau de l'activation physiologique, l'organisme réagit à l'anxiété de différentes manières, en générant par exemple une accélération cardiaque et respiratoire ou le symptôme à l'origine de cet article: le vertige.

La présence d’anxiété peut se produire avant des phénomènes très divers et est généralement causée par la présence de situations traumatiques ou stressantes sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. l'existence de demandes environnementales excessives de ressources que nous considérons avoir . Il s'agit généralement d'une conséquence d'un type de stress générant une activation élevée, pouvant entraîner une certaine vulnérabilité au niveau biologique.

Un concept très similaire serait celui de l'angoisse, bien qu'il y ait une petite différence: l'angoisse se réfère généralement plus à la réaction physique alors que lorsque l'on parle d'anxiété, on parle généralement davantage d'aspects cognitifs et émotionnels.

Comment les vertiges apparaissent-ils en raison de l'anxiété?

Comme nous l’avons commenté, l’un des effets possibles de l’anxiété au niveau physiologique est l’apparition de vertiges. Lorsque cela se produit, nous découvrons que l’expérience d’une émotion négative, généralement un stress très élevé, persiste dans le temps avec la peur, générant une activation du système nerveux de telle sorte qu’elle affecte le système nerveux sympathique.

Une activation qui génère initialement une forte sensation de tension musculaire en réponse à une éventuelle attaque ou lorsque nous devons nous défendre. En outre, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent, ce qui provoque une entrée beaucoup plus rapide d'oxygène afin de générer de l'énergie. Mais si le facteur de stress n’est pas réduit et reste en vigueur, nos réserves finissent par s’épuiser et le corps ne peut plus rester tendu, ce qui peut entraîner une perte du tonus musculaire, des malaises et des vertiges.

Parmi les autres aspects, l'hyperventilation, dans laquelle notre respiration est accélérée et superficielle, rend les niveaux d'oxygène qui nous parviennent ne sont pas optimaux , quelque chose qui favorise le vertige et le vertige.

De plus, le niveau de tension musculaire génère une dépense énergétique considérable qui peut entraîner une surcharge du système. De plus, la présence de tachycardie et d’hypertension artérielle causera des vertiges lorsqu’ils baissent parce qu’ils ne peuvent pas maintenir ce niveau pour toujours.

Les vertiges anxieux, bien qu'ennuyants, ne sont pas dangereux pour la vie du sujet. Cependant, il est conseillé de prendre en compte et de rejeter si elles peuvent être le produit d'un autre type d'affectation , surtout si rien ne s’est produit récemment qui génère une nervosité continue de notre part.

Au niveau neuronal, ces vertiges sont expliqués par l'activation des noyaux du système vestibulaire (qui fonctionne avec des informations sur la posture et l'équilibre du corps et qui est liée au vertige) et sa connexion avec le système limbique (qui travaille entre autres avec des informations émotionnelles, telles que la perception de la peur et de l'anxiété). C'est précisément dans le noyau parabrachial que les deux systèmes convergent, ce qui est l'un des principaux points qui nous donnent le vertige lorsque nous sommes nerveux et anxieux.

Différents neurotransmetteurs, tels que le cortisol ou l'histamine, sont également impliqués dans cette altération.

Comment pouvons-nous les éviter?

Le fait que la cause de ce type de vertige soit la présence d'anxiété rend tout à fait logique de trouver des moyens de les éviter: réduire ou apprendre à gérer notre niveau de stress et d'anxiété de manière à ne pas générer de symptômes somatiques tels que des vertiges .

Certaines des méthodologies les plus simples et les plus élémentaires, tout en étant utiles, consistent à utiliser des techniques de relaxation. Parmi eux, ils se démarquent l'utilisation de techniques de respiration telles que la respiration diaphragmatique ou bien l’utilisation de techniques qui associent cela à la tension et à la relaxation de groupes musculaires, telles que la relaxation musculaire progressive de Jacobson.

Un autre aspect remarquable est de travailler avec les croyances et les pensées qui génèrent de l’anxiété, en modifiant et en proposant si nécessaire des interprétations alternatives des événements à l’aide de techniques de restructuration cognitive. La décathrophisation ou le pire scénario possible pour évaluer la menace réelle des préoccupations peut également être utile.

En outre, il peut également être utile de travailler avec des techniques physiologiques telles que le biofeedback, afin d'apprendre à évaluer l'état et à mieux gérer nos processus physiologiques de base (respiration, activité cardiaque ou activité musculaire).

Finalement Il est important de souligner l'importance de garder l'organisme bien hydraté et bien nourri , ainsi que reposer correctement, de telle sorte que notre état physique rend difficile de souffrir de vertiges.

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