Fatigue émotionnelle: stratégies pour y faire face et la surmonter
Le fatigue émotionnelle Il s'agit d'épuisement mental lié à des symptômes prolongés de stress, d'anxiété ou de dépression. Nous pouvons tous ressentir cet épuisement émotionnel extrême de temps en temps, bien que certaines personnes aient tendance à le ressentir plus souvent, comme elles le sont déjà. plus sensible o plus empathique . Ceux qui souffrent de fatigue émotionnelle ont le sentiment d'avoir épuisé toutes leurs ressources émotionnelles et de ne plus rien avoir à donner aux autres.
Fatigue émotionnelle: définir le concept
La fatigue émotionnelle se produit dans différentes situations. Il est caractéristique de certains travaux liés à l'assistance à d'autres personnes (médecins, assistants sociaux, psychologues, pompiers, etc.), car le coût émotionnel de ces professions n'est pas toujours récompensé. Ce type de fatigue peut également être lié à des problèmes affectifs, liés à la difficulté de communiquer ou de s'adapter à l'environnement.
En outre, dans l'environnement de travail, la fatigue émotionnelle est un symptôme qui présente le syndrome de Burnout ou «syndrome de brûlure», qui touche les travailleurs qui ont atteint un très haut niveau d'épuisement physique et émotionnel.
Comment se manifeste la fatigue émotionnelle?
Fatigue émotionnelle se produit lorsqu'un individu a dépassé sa capacité à supporter un stress émotionnel prolongé . Il est habituel que les personnes qui en souffrent ne soient pas au courant de ses symptômes, car la démotivation et la fatigue émotionnelle, caractéristiques de ce phénomène, provoquent un comportement d'évitement et de rejet envers ses propres émotions. Ce type de fatigue se manifeste par des symptômes physiques et psychologiques. En voici quelques unes:
- Faible tolérance au stress ou à des situations stressantes
- Inattention
- Manque de motivation et manque d'intérêt pour la vie
- Fatigue physique ou perte d'énergie
- Dépersonnalisation
La fatigue émotionnelle provoque des problèmes importants pour la personne qui en souffre, tant dans son bien-être personnel que dans ses relations interpersonnelles. Ces difficultés peuvent provoquer des états dépressifs en raison du "manque de contrôle" ressenti par la personne souffrant de fatigue émotionnelle. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention aux symptômes pour éviter davantage de souffrances inutiles. La fatigue émotionnelle peut indiquer des problèmes plus graves (dépression, épuisement professionnel, etc.). il est important de connaître la cause exacte qui la cause pouvoir agir avec l'intention de résoudre le problème sous-jacent.
Façons de faire face à la fatigue émotionnelle
La fatigue émotionnelle peut être traitée si les symptômes sont détectés dès que possible. Pour éviter d’autres conséquences, il est nécessaire de disposer de compétences pour faire face au stress (stratégies d'adaptation positives, prendre du temps, etc.). Mais tout d’abord, la première étape consiste à reconnaître notre fatigue émotionnelle et à déterminer les circonstances qui la provoquent.
Pleine conscience et auto-réflexion
De nombreuses enquêtes semblent indiquer que la pleine conscience peut être utile pour ce type de problèmes, car elle nous aide à mieux gérer nos émotions. Parfois, il peut être facile de savoir ce qui nous cause l’épuisement émotionnel, et dans d’autres, nous devons aller un peu plus loin pour découvrir ce que leurs symptômes indiquent. L'auto-réflexion peut nous aider à découvrir les déclencheurs de la fatigue émotionnelle en nous.
En plus de la pleine conscience fournit des outils pour déconnecter de ce qui produit de la tension . Être dans le moment présent, avec une attitude d'acceptation et de compassion envers nous-mêmes, minimise l'impact des situations de stress émotionnel et nous permet de faire face à ces situations de manière positive.
D'autre part, l'exercice physique offre de nombreux avantages sur le plan psychologique, de sorte que la pratique habituelle peut constituer une issue pour l'esprit: améliore l'estime de soi et favorise la libération de substances chimiques dans le cerveau liées au bonheur et bien-être En ce sens, un mode de vie sain, avec une bonne hygiène de sommeil ou une alimentation saine, est fondamental pour faire face au jour le jour de la meilleure façon possible et influe positivement sur notre bien-être émotionnel.
Thérapie psychologique pour traiter la fatigue émotionnelle
La fatigue émotionnelle peut être surmontée en suivant ces conseils. N'oubliez pas que si, à un moment donné, vos symptômes vous dépassent, C'est une bonne idée de consulter le problème avec un professionnel de la santé mentale. , qui vous fournira des outils et des techniques pour résoudre la situation.
