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Méthode Feldenkrais: prendre conscience de son propre corps

Méthode Feldenkrais: prendre conscience de son propre corps

Juillet 23, 2019

La vie moderne tend à nous mener vers des habitudes très sédentaires. Si vous ressemblez à la plupart des habitants de l'Ouest, même si vous semblez répondre aux exigences de la vie quotidienne sur de nombreux champs de bataille (travail, famille, communauté, etc.), la vérité est que la pratique, votre corps a tendance à s'habituer aux mêmes mouvements et aux mêmes postures . Considérons, par exemple, combien d'heures par jour nous sommes assis et quelle position notre tronc adopte quand nous le faisons. La monotonie et la passivité sont des constantes dans la vie de la plupart de nos groupes musculaires, et cela pèse lourdement sur notre qualité de vie.


Heureusement il existe des moyens de réactiver notre corps pour devenir la machine polyvalente et fiable celle des millénaires a été façonnée par l'évolution. Dans le monde du fitness, de la santé et de la médecine, il devient chaque fois plus important d’élargir les possibilités de mouvement que le style de vie sédentaire a été réduit depuis notre enfance.

Le Méthode Feldenkrais C'est l'un de ces appels à l'action.

Quelle est la méthode de Feldenkrais?

Le Méthode Feldenkrais propose une façon d'apprendre (ou de réapprendre) le fonctionnement de son propre corps en fonction de certains schémas de mouvement et de la génération de certains états mentaux . Au cours de leurs séances, un expert indiquera comment effectuer certains mouvements en même temps que le pratiquant les effectue et concentre leur attention sur eux. Le but de ceci est que le cerveau enregistre bien les associations entre les mouvements, les muscles activés et les sensations que cela produit, afin que ces mouvements fassent partie du répertoire habituel et soient exécutés automatiquement, sans avoir besoin de se concentrer ça


Les principaux objectifs de la méthode de Feldenkrais sont améliorer la posture, l'amplitude des mouvements, la coordination et la souplesse, ainsi que l'optimisation de l'efficacité dans l'utilisation des groupes musculaires .

En bref, la méthode Feldenkrais est un système d’éducation somatique qui soulève la nécessité de tirer le meilleur parti des possibilités de mouvement et de force du corps pour pouvoir se développer dans toutes les situations sans efforts et tensions inutiles.

Comment c'est fait?

La méthode de Feldenkrais peut être suivie selon deux modalités de base: groupe e individuellement. Cependant, les deux objectifs correspondent aux mêmes objectifs et dans les deux exercices axés sur le mouvement, une attention dirigée est proposée.

Les sessions consistent en la répétition de séries de mouvements faciles à exécuter. Le pratiquant le fait généralement allongé sur une natte, bien que certaines séries soient réalisées debout. Pendant les séances, il est nécessaire de suivre certaines instructions qui font référence à la fois aux mouvements observables et aux états mentaux de la personne qui les pratique, avec l'objectif de base l'attention est totalement focalisée sur les mouvements afin qu'ils puissent être exécutés automatiquement à l'avenir dans toutes sortes de situations qui l'exigent. Les mouvements utilisés dans la méthode de Feldenkrais n'impliquent ni effort ni douleur, car les articulations et les tendons ne sont pas forcés brusquement.


Le fait que l’aspect physique (mouvement) et l’aspect psychologique (attention) soient mis en avant est un exemple de la philosophie de l'esprit La méthode de Feldenkrais est différente: elle assume une composante physique et mentale qui doit fonctionner de manière harmonieuse pour que tout le système (la personne) fonctionne comme il se doit. C'est une approche dualiste corps-esprit dans lequel les particularités de chacun des deux composants doivent être reconnues pour que les deux puissent être bien intégrés.

Critiques de la science

La méthode Feldenkrais se concentre sur des objectifs intéressants du point de vue de la condition physique et de la santé, en tenant compte du fait que Bien souvent, nous comprenons que la forme physique consiste à avoir beaucoup de force et peu de graisse et nous ignorons des problèmes tels que la flexibilité ou l’efficacité énergétique. un de nos mouvements et postures.

Cependant, et malgré le fait que Feldenkrais a commencé ses études sur le sujet il y a plusieurs décennies, on considère qu'il n'y a pas assez de preuves empiriques pour fonder ses principes sur l'aval de la science et que, dans tous les cas, il est nécessaire de mener davantage d'études pour en vérifier l'efficacité. Ajoutant à cela le fait que dans la méthode de Feldenkrais, il n'est pas nécessaire d'atteindre des objectifs mesurables de l'extérieur, mais plutôt de situer les progrès de la subjectivité du patient (puisqu'il s'agit d'un processus personnel), elle a souvent tendance à l'associer à des pseudosciences. et la culture New Age.

Par ailleurs, bon nombre des avantages de la méthode Feldenkrais n’auraient rien à voir avec les aspects fonctionnels de la force et du mouvement, car il s’agit plutôt d’éléments cognitifs, tels que la capacité à rechercher de nouvelles solutions, voire subjectif, comme l'amélioration de l'estime de soi. Ce sont des hypothèses qui, pour le moment, reposent davantage sur la théorie que sur des preuves empiriques, et que ils ne proviennent pas non plus d'un cadre théorique consolidé .

Cela ne signifie toutefois pas que la pratique des exercices proposée dans la méthode de Feldenkrais ne comporte aucun avantage. D’une part, on peut comprendre qu’au-delà de l’amélioration ou non de l’éventail des habitudes de déplacement et des habitudes posturales, le fait de suivre ce système peut conduire à une augmentation de la satisfaction ou contribuer à d’autres aspects positifs associés au effet placebo. De l'autre aussi il est possible que cela améliore également quelque chose d'aspects fonctionnels et mesurables du corps humain et que le manque d’études indépendantes et bien conçues sur le sujet cache ces avantages. Nous ne le saurons que plus la recherche sur la méthode de Feldenkrais est poussée.


Norman Doidge, Guérir grâce à la Neuro-plasticité. Interview complet (Juillet 2019).


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