yes, therapy helps!
Hope: la boussole de la vie

Hope: la boussole de la vie

Octobre 19, 2020

Il y a des situations qui peuvent donner l'impression d'éteindre tout espoir d'une vie et d'un avenir meilleurs. Perdre les personnes que l'on aime le plus, chômage, perte de fonctionnalité physique, maladie mentale, diagnostic d'une maladie chronique ...

Toutes ces situations peuvent provoquer une rupture avec nos attentes, ce que nous pensions de l'avenir. Perdre ce que nous considérons comme important et précieux peut contribuer à perdre notre boussole, notre façon de déterminer ce qui nous mènera à nos objectifs. Quand cela arrive, nous avons besoin de nouvelles méthodes ou stratégies pour atteindre les anciens objectifs , plusieurs fois en prenant une nouvelle adresse.


Il est plus facile d'avoir de l'espoir quand tout va bien. Il est toutefois important de garder espoir et continuez à le cultiver dans les moments difficiles de la vie. C'est pourquoi, dans cet article, je souhaite parler de l'espoir, des éléments nécessaires à sa culture et de ses avantages.

  • Article connexe: "Existe-t-il une recette du bonheur?" Eduard Punset et Rojas Marcos répondent "

La vision du futur affecte le comportement du présent

Shane Lopez, dans son livre Faire de l'espoir une réalité explique que, grâce à ses travaux et à ses recherches sur le thème de l'espoir auprès de millions de personnes, il s'est rendu compte que la façon dont nous pensons à l'avenir détermine à quel point nous vivons bien notre vie . Quand nous avons des espoirs clairs pour l'avenir, nous vivons bien, mais quand ce n'est pas le cas, nous pouvons en venir à penser que cela ne vaut pas la peine d'être vécu.


Il est alors important de renouer avec un avenir significatif, car cela affecte le comportement du présent. Nous pouvons faire de l'exercice et nous nourrir sainement parce que nous voulons avoir un vieil âge en santé, nous voir bien ou avoir une nouvelle relation. D'autres peuvent travailler dur pour étudier et pour obtenir la stabilité matérielle, la liberté ou le développement professionnel qu'ils souhaitent. Nous économisons de l'argent pour les vacances ou pour d'autres rêves avec les êtres que nous aimons. Nous investissons dans le présent pour récolter ce que nous visualisons du futur. L'espoir nous pousse à agir .

En retour, ce que nous choisissons de faire dans le présent crée et nourrit de l’espoir ou joue à son détriment. Par exemple, le report constant d’objectifs importants peut faire disparaître l’espoir d’atteindre ces objectifs avec le temps, car nous commençons à voir de plus en plus lointain le futur souhaité.


  • Peut-être êtes-vous intéressé: "La procrastination ou le syndrome de" Je le ferai demain ": qu'est-ce que c'est et comment le prévenir"

La théorie de l'espoir

Pour Shane Lopez l'espoir est un état tourné vers l'avenir . Nos pensées se tournent vers nous et nous disent ce que nous devons faire aujourd'hui. Nos sentiments nous élèvent et nous donnent l'énergie nécessaire pour maintenir l'effort.

En outre, considérer que l'espoir est un choix, peut être appris et partagé avec d'autres, est actif et nécessite des efforts . De plus, Shane Lopez décrit quatre croyances que les gens ont tendance à partager avec espoir. Ceux-ci sont; Penser que l'avenir sera meilleur que le présent et le passé, croire que vous avez le pouvoir de le faire, croire que vous pouvez trouver plusieurs chemins pour atteindre les objectifs souhaités et comprendre qu'aucun chemin n'est exempt d'obstacles.

Ces croyances sont essentielles aux éléments constitutifs du modèle d’espoir décrit par son mentor, Rick Snyder. Le processus d'espoir est alors composé de:

1. Objectifs

Ce sont les objectifs qui guident le comportement humain . Ils peuvent être à court, moyen ou long terme. C’est identifier où nous en sommes et où nous voulons aller, ce que nous voulons faire et qui nous voulons être. L’espoir est construit sur les objectifs que nous considérons comme les plus importants, que nous sommes impatients de poursuivre, qui sont clairs, précis et réalistes. C'est un équilibre entre une vision positive de l'avenir et la reconnaissance des obstacles et des efforts nécessaires pour les atteindre. Cela ne consiste pas à vouloir passivement.

2. Agence

Il repose sur la conviction que nous avons un rôle actif dans la réalisation des objectifs et une influence sur la façon dont notre vie se passe. C'est savoir que A travers les actions que nous menons, nous donnons forme à la vie, pour le meilleur ou pour le pire . Il faut assumer la responsabilité d’améliorer les situations et d’avancer dans la réalisation de rêves. En voyant le lien entre nos actions et de bons résultats, nous développons également la capacité de nous motiver et la capacité de persister en cours de route malgré les obstacles.

3. les routes

Cela consiste à être récursif. C’est la capacité perçue de rechercher et de générer plusieurs itinéraires menant aux objectifs et de choisir les itinéraires les plus appropriés, en surveillant les progrès. Cela implique aussi d'être réaliste et prévoyez que les obstacles seront présentés à tout moment, c'est pourquoi il est important de maintenir la flexibilité et, si nécessaire, de modifier les plans et / ou de choisir de meilleurs itinéraires pour atteindre vos objectifs.

Chacun de ces éléments interagit avec les autres.Un changement dans l'un affecte les autres. Lorsque ces composantes sont fortes, l'espoir augmente, quand on est faible, l'espoir diminue. C'est alors qu'il est important d'intervenir pour renforcer cet élément manquant ou non développé.

Quand l'espoir n'est pas l'espoir, mais quelque chose d'autre

Il est important de comprendre que nous ne parlons pas d'espoir lorsque nous nous attachons au fait que les choses doivent être comme nous le croyons et le voulons. Observer la persistance d'une relation qui n'est pas saine ou qui, pour une raison quelconque, ne peut pas continuer, ne doit pas maintenir l'espoir, est un style d'attachement. De même, c'est persister dans les projets qui ont échoué à plusieurs reprises ou ne peuvent plus aboutir .

La vie présente des situations qui parfois ne sont pas sous notre contrôle, mais l’espoir nous donne le message qu’il est possible de tout recommencer, que nous avons la capacité de le faire et que nos efforts sont nécessaires pour y parvenir.

Nous avons tendance à penser que la souffrance est mauvaise et c’est pourquoi nous nous efforçons si durement de l’éviter, même si c’est inévitable. Mais, de même que les diamants, qui sont de purs atomes de carbone, se transforment en pierre précieuse dans des conditions d'obscurité, de pression et de températures extrêmes, l'être humain se transforme par difficulté en annulant ce qui ne lui sert pas de peurs. excessif et inutile ou arrogance et développer des qualités positives telles que la compassion et la gentillesse.

Avantages de cultiver l'espoir

Haut niveau d'espoir ils sont associés à de meilleures performances et à des succès académiques et sportifs dans les affaires et dans la profession , un plus grand bien-être physique et psychologique et de meilleures relations interpersonnelles (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

L'espoir a un impact sur la santé physique en facilitant les efforts des personnes pour qu'elles s'impliquent dans des activités de prévention des maladies telles que l'exercice, en réduisant les risques d'adopter des comportements à risque et en permettant de faire face aux problèmes de santé existants et de s'en remettre. Pour lui-même, il a été constaté que des niveaux d'espoir plus élevés sont associés à un affect positif, à une plus grande satisfaction de la vie, à une meilleure perception du bien-être et au sens de la vie (Lopez et Snyder, 2009).

L'espoir il influence également l'évaluation et la gestion des facteurs de stress et des obstacles . Des recherches ont montré que les personnes qui avaient plus d'espoir réussissaient à générer et à utiliser d'autres voies pour atteindre leurs objectifs. Ceci est particulièrement pertinent lorsque des obstacles sont rencontrés dans la réalisation des objectifs ou lorsque des chemins se ferment. Les personnes qui ont peu d'espoir sont plus enclines à utiliser l'évitement comme stratégie d'adaptation (Lopez et Snyder, 2009).

Enfin, les personnes qui ont de grands espoirs ont tendance à nouer des liens étroits avec d’autres personnes, car elles montrent un intérêt pour les objectifs des autres, non seulement les leurs, mais aussi pour interagir avec les autres et perçoivent un soutien social accru (Lopez & Snyder, 2009).

Dans tous les cas, nous avons tendance à apprendre beaucoup des gens qui nous entourent et à les influencer. Heureusement, l'espoir est contagieux. Nous pouvons donc être touchés par ceux des autres et inspirer ceux qui nous sont proches, contribuant ainsi au sentiment de bien-être, de motivation et de croissance mutuelle de nos relations et à le diffuser dans le monde entier. Nous savons tous que vous en avez besoin.

Références bibliographiques:

  • Lopez, S. J. (2009). Le manuel Oxford de psychologie positive. Deuxième édition. Oxford; New York
  • Lopez, S. J. (2013). Faire de l'espoir une réalité: Créez l'avenir que vous souhaitez pour vous-même et pour les autres. Atria Books; New York

La Boussole - International (Inédit video) (Octobre 2020).


Articles Connexes