yes, therapy helps!
Comment demander pardon: 7 clés pour vaincre l'orgueil

Comment demander pardon: 7 clés pour vaincre l'orgueil

Avril 16, 2021

Savoir demander pardon quand le moment l'exige C'est l'une de ces compétences qui, aussi simples soient-elles, peuvent faire la différence dans les relations personnelles. Et il y a des gens qui éprouvent de graves problèmes lorsqu'il s'agit de s'excuser, même si cette personne est quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance.

Mais, comme avec beaucoup d'autres capacités, il est possible d'apprendre à demander pardon à quelqu'un que vous aimez ou même à quelqu'un avec qui vous entretenez une relation plus formelle ou professionnelle. Ensuite nous verrons quelles sont les clés pour l'obtenir .

  • Article connexe: "Pardon: devrais-je ou ne devrais-je pas pardonner à celui qui m'a fait mal?"

Comment demander pardon: plusieurs astuces

Pour apprendre à vous excuser, vous devez modifier certaines habitudes et croyances liées à l'image de soi et aux attentes relatives à la manière dont les relations sociales devraient être. Voyons cela en profondeur.


1. Internaliser l'idée que personne n'est parfait

Beaucoup de gens qui éprouvent des difficultés lorsqu'ils s'excusent ils ont des attentes irréalistes sur la façon dont ils devraient être perçus par les autres.

Plus précisément, ils sont excessivement perfectionnistes et rejettent l’idée de demander pardon parce qu’ils y voient une mise en scène de leur propre échec. C'est-à-dire qu'une action qui, vue par plus de gens, rend quelque chose de subjectif ("J'ai des raisons de demander pardon") est objectivée.

Donc, demander pardon à quelqu'un signifie faire un effort qui, en même temps, contredit l'image de soi, très idéalisé .

Cependant, il doit être clair que personne n'est parfait. Même les grands personnages historiques, les plus admirés, vus du présent sont pleins d'échecs, même d'erreurs que les enfants d'aujourd'hui ne commetraient pas.


  • Article connexe: "Concept de soi: de quoi s'agit-il et comment se forme-t-il?"

2. sortir de la boucle autocritique

Beaucoup de gens commencent à se juger avec cruauté pour ne pas demander pardon. Cependant, ceci est d'une part inutile et déraisonnable, et d'autre part, une excuse qui justifie l'absence d'excuses comme il convient. C'est-à-dire, c'est une stratégie pour éliminer les responsabilités sans avoir à demander pardon et à tout faire "à l'intérieur", sans que personne d'autre que soi ne puisse en profiter.

C'est pourquoi il est important de reconnaître cette routine de pensées en tant que telle: une excuse. Nous devons rompre avec ce rituel cognitif.

3. Pratiquer l'acceptation de l'erreur

L'acceptation de l'erreur est l'attitude la plus mature. Personne ne peut échapper aux erreurs, comme nous l'avons vu.

Pour cette raison, il est bon que vous vous habituiez à exécuter de petits rituels d'excuses, même si au début, vous demandez seulement pardon pour les petites choses de la journée. Le même fait de faire cela à plusieurs reprises, augmentant progressivement l'importance du contexte dans lequel nous nous excusons, il nous prédispose à continuer à le faire spontanément .


4. Entraînez l'empathie

Il est crucial que vous consacriez des efforts pour faire preuve d'empathie, mettez-vous à la place de l'autre sur le plan cognitif et émotionnel . Pour ce faire, faites cela: imaginez que vous êtes cette personne et que vous voyez les choses de son point de vue. Si vous vous y habituez dans des moments de forte charge émotionnelle, il vous en coûtera peu à peu pour faire preuve d'empathie spontanée.

  • Article connexe: "Êtes-vous empathique? 10 caractéristiques typiques des personnes empathiques"

5. Concentrez-vous sur la détection des inconvénients causés

Celui qui propose de s'excuser mais ne l'obtient pas, ne voit sûrement pas l’ampleur des dégâts et des inconvénients qu’elle a causés. D'une certaine manière, la fierté elle-même est plus importante que la reconnaissance de l'autre personne qui se trouve dans une situation injuste.

C'est pourquoi vous devez vous arrêter et réfléchir aux dégâts qui ont été causés. non seulement dans les aspects les plus superficiels et les plus apparents, mais aussi dans les détails et les effets indirects causés par nos actions.

Par exemple, arriver à une réunion trop tard ne signifie pas simplement passer quelques minutes à attendre; Cela signifie également que vous perdez une partie de la journée, voire que vous vous retrouvez dans une situation vulnérable s’il s’agit d’une réunion avec des clients potentiels, par exemple.

6. Faites un script simple

Les premières fois où vous essayez de demander pardon, en vous efforçant que tout se passe comme il se doit, vous pouvez expérimenter un degré d'anxiété relativement élevé . Cet état d'activation peut vous amener à adopter un comportement quelque peu chaotique et désorganisé.

Voilà pourquoi le meilleur est faitr un petit script sur ce que vous avez à dire et faire . Que oui, il doit être très simple et bref, avec deux ou trois idées de ligne, et rien d’autre.Si vous écrivez littéralement tout ce que vous voulez dire, il est possible que cela génère encore plus de stress, car tout rappeler est un travail supplémentaire que vous n'avez vraiment pas à faire.

Rappelez-vous simplement les idées qui structurent vos excuses et exprimez-les au fur et à mesure de leur parution. Ce ne sera sûrement pas parfait, mais c’est normal.

  • Peut-être êtes-vous intéressé: "Les 7 types d'anxiété (causes et symptômes)"

7. Observez ce qui se passe

Voir comment l’autre personne réagit après que nous nous sommes excusés est, bien que cela ne semble pas bien être le cas, la partie la plus importante du processus d’apprentissage du pardon. La raison en est qu'en réalité cette ce n'est pas quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes , mais pour l'autre personne. C'est pourquoi notre point de vue nous aidera à aplanir les imperfections de notre façon de communiquer et nous permettra d'aider les autres, peu importe ce dont ils ont besoin, à se sentir mieux.


Quand un chrétien commet un péché (Avril 2021).


Articles Connexes