Comment détecter si vous êtes dans un cercle mental vicieux
Notre esprit a tendance à répéter, à revenir au connu , à ce qui nous réconforte, de répéter des comportements que même s’ils nous faisaient mal, nous les remettions en pratique. Il est important de savoir et d'observer nous-mêmes pour savoir ce qui nous cause des dommages et pour produire des changements sains afin de nous écarter de la zone qui nous fait souffrir.
Être dans un cercle vicieux cela implique de répéter le même acte encore et encore, de répéter une scène, une situation, d'obtenir des résultats identiques ou similaires. Cela provoque la sensation d'absence de sortie, d'absence d'alternative, d'incapacité à choisir quelque chose de différent. Être dans un cercle vicieux, c'est se sentir dans une impasse.
- Article connexe: "Des pensées qui nous sabotent: voici comment notre esprit agit"
Briser le cercle vicieux de l'esprit
"La même chose m'arrive toujours", "Je n'ai pas de chance", "Pourquoi l'essayer si je ne le peux pas?": Ces croyances se limitent et nous empêchent de construire de nouvelles voies à mesure que nous nous développons en tant que personnes. En général, cela est dû à une faible estime de soi, à un manque de sécurité et à une confiance en soi au moment de prendre des décisions, ou à de mauvaises expériences passées entraver le présent ou faire craindre l'avenir .
Nous enregistrons le malaise et les souffrances et soupçonnons qu’ils sont liés à une certaine situation (consommation de substances psychoactives, travail épuisant, relations toxiques) mais plusieurs fois, au lieu d’essayer de résoudre le problème, ce malaise nous paralyse et nous oblige à déposer plainte, l'inquiétude, la confusion, le sentiment de vide. Le cercle vicieux que nous traversons est rendu invisible ; Nous ressentons les effets désagréables, mais il est difficile de s’arrêter pour s’observer et analyser la totalité de la situation.
Nous nous plaignons, nous souffrons, nous nous inquiétons, sans nous rendre compte que pour sortir de cette répétition néfaste, nous devons prendre des décisions qui nous permettent de rompre avec ce cercle générateur d’usure et de souffrance.
Les types de cercle vicieux
Nous allons soulever 3 formes de cercle vicieux. Connaître leur existence vous permettra de les détecter et de vous sortir de leur piège.
1. Travailler dans un travail laborieux
Si notre travail ne nous satisfait pas, ne nous motive pas ou si nous en subissons les abus, Nous éprouvons probablement des sentiments de frustration, d’impuissance, de réticence , manque de reconnaissance et d’opportunités de croissance sur le lieu de travail. Cela signifie qu'il sera difficile pour nous de commencer la journée de travail, que nous ne voulons pas que cela arrive lundi et que nous espérons de tout notre enthousiasme quand il s'agit de fuir de là.
Nous percevons la gêne causée par le travail que nous effectuons ou les conditions dans lesquelles l’environnement de travail se produit, mais si nous sommes dans le cercle, nous le traiterons probablement avec des plaintes, de la colère et des frustrations, mais sans rien faire pour changer la situation.
Un grand obstacle à la décision de casser cette dynamique est la peur . Dans ce cas, nous pouvons craindre de commencer une nouvelle recherche d’emploi et de ne pas trouver d’emploi, la crainte de trouver un emploi avec des conditions plus défavorables que celles d’aujourd’hui, la crainte de gagner moins d’argent et de vivre plus étroitement.
Il n'y a pas de recettes magiques ou uniques, mais l'un des outils à mettre en œuvre dans cette situation doit être encouragé à prendre la décision de rechercher de nouvelles opportunités d'emploi et de fixer des objectifs spécifiques, avec une date limite. Par exemple, prenez le temps d’enquêter sur les offres d’emploi, utilisez le bouche à oreille pour dire à nos amis que nous souhaitons obtenir un nouvel emploi, et non pas agir impulsivement et sans réfléchir. Prendre une décision prend du temps et différentes étapes, la première est à encourager.
- Peut-être êtes-vous intéressé: "Burnout (Burning Syndrome): comment le détecter et agir"
2. Tournez à l'intérieur d'une pause compliquée
Lorsque vous sentez que vous vous lancez dans le difficile processus d'oubli de votre ex et que vous réalisez que c'était une relation qui ne s'est pas bien déroulée ... cette nostalgie réapparaît! Juste à ce moment clé, où vous vous êtes rappelé des choses négatives, vous vous êtes fâché, vous avez dit que c'était fini, un message arrive ou un message timide et suggestif que j'aime sur Facebook et votre réaction émotionnelle à ce sujet indique que la graine de ce piège mental est toujours là .
Vous vous demandez pourquoi ne pas lui donner une autre chance, après tout, ce n'était pas une si mauvaise relation ... Ou oui, mais bon, il est plus facile de revenir au connu, de répéter de vieilles histoires qui, bien que nous soupçonnions les résultats qui pourraient en résulter, nous les avons peut-être mises ensemble avec l'espoir que ce moment est différent. Mais très probablement, tant que nous ferons la même chose (et laissons la même chose), les résultats seront tristement les mêmes.
Probablement ce qui nous empêche de briser ce cercle est la peur de la solitude et ne pas être aimé à nouveau, ou se sentir dépendant de l'autre personne, croyant que sans lui, vous ne pouvez pas bien vivre. La confusion entre l'amour et le besoin n'est jamais bonne.
Une relation amoureuse est une relation de respect, de confiance et de liberté. Être amoureux n'est pas synonyme d'esclavage. Si vous vous sentez ainsi, décidez ce qui vous convient le mieux, recherchez des relations saines et votre corps et votre esprit vous en remercieront .
- Article connexe: "Les 5 problèmes de rupture amoureuse et comment y faire face"
3. devenir toxicomane
La toxicomanie est un problème de santé causé par la consommation compulsive de drogues capables de générer une dépendance physique et psychologique. Le cercle vicieux s’installe lorsque la consommation devient excessive, incontrôlée, compulsive. C'est consommer en consommant, consommer parce que c'est nécessaire, parce que le corps ou la tête le demande.
Cesser de consommer par vos propres moyens est très difficile et presque impossible pour le toxicomane. Un confinement et un traitement spécialisés sont nécessaires pour rompre ce cercle dangereux, voire mortel.
Après consommation compulsive, les effets de l'abstinence viennent, avec lesquels il devient nécessaire de reprendre la consommation. Après cela, il est probable que le toxicomane se sente coupable, frustré ou en colère contre elle-même. Mais si le cercle ne se rompt pas, après ces sentiments et ces pensées, vous pouvez revenir à la consommation encore et encore, au lieu de réfléchir et de décider de changer.
- Article connexe: "Types de drogues: connaître leurs caractéristiques et leurs effets"
Se réorienter vers une vie saine
Continuez à tourner encore et encore en cercle il ne nous permet pas de croissance personnelle ni de bien-être émotionnel . En détectant notre cercle vicieux, nous pouvons sortir de la plainte et nous demander pourquoi il nous arrive ce qui nous arrive, afin de commencer à suivre un chemin différent dans un processus de changement très intéressant.
