Comment exprimer ses sentiments et se connecter avec quelqu'un, en 6 étapes
Nous oublions souvent que, pour développer une relation saine avec notre côté émotionnel, il ne suffit pas de savoir se contrôler ou d'identifier les sentiments qui dominent à chaque instant. Aussi Il est très important de savoir exprimer ses sentiments .
Dans cet article, nous verrons plusieurs clés pour communiquer aux autres la réalité de ce que nous ressentons, en particulier en ce qui concerne ces états mentaux dont la nature dépasse les mots.
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Comment exprimer nos sentiments dans les relations personnelles?
Une grande partie de ce qui nous unit est notre capacité à nous connecter émotionnellement avec les autres. Il est difficile de maintenir une relation, que ce soit une famille, un partenaire ou une amitié, avec une personne qui ne sait rien de la façon dont il se sent, dans quelle gamme de couleurs il voit habituellement la réalité et comment il la fait.
Cependant, savoir exprimer ses sentiments est un défi. Tout d'abord, vous devez faire face à une série d'obstacles culturels cela a conduit à minimiser certains types de manifestations affectives, et cela a été particulièrement amorcé avec les hommes et les personnes ayant une orientation sexuelle non normative, mais cela a fini par toucher le monde entier. Pendant des siècles, laisser les émotions colorer les aspects les plus importants de notre mode de vie était considéré comme un signe de faiblesse, ou directement comme une chose inappropriée et la censure.
Mais un autre élément qui entrave notre façon d’exprimer des sentiments est quelque chose qui dépasse nos contextes culturels: les sentiments sont, en eux-mêmes, quelque chose qui ne doit pas nécessairement s’adapter aux manières habituelles de s’exprimer par le langage.
Juste pour vous aider à progresser dans la mission de vous connecter plus et mieux avec les autres, voici une série de conseils pour exprimer vos sentiments. à la fois par des mots et en utilisant d'autres ressources de communication , indépendamment si nous les appliquons avec notre partenaire dans le contexte de l’amour, ou avec des amis et la famille.
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1. Adaptez toujours votre façon de vous exprimer
Il est essentiel, tout d’abord, de rejeter l’idée que nous pouvons toujours exprimer nos sentiments de la même manière, comme si nous avions une façon de les exprimer si personnelle que nous ne pouvions pas l’adapter. Ce n'est pas le cas: si la personne devant nous n'est pas capable de comprendre ce que nous voulons dire, nous n'aurons rien dit.
Donc, si vous voulez vraiment montrer une partie de vous que vous considérez comme relativement intime et qui a à voir avec ce que vous ressentez, vous devriez penser à la perspective à partir de laquelle l'autre personne commence . Par exemple: comment interpréteriez-vous une approche physique de notre part? Est-il probable qu'il comprenne un concept que nous utiliserons pour faire une métaphore? Savez-vous d'abord que nous avons suffisamment confiance en elle pour l'exprimer, ou pensera-t-elle que c'est une blague?
Savoir comment poser les bonnes questions pour adapter notre style de communication est un art. Pour cela, il est généralement nécessaire de pratiquer et d’avoir l’intention honnête de s’exprimer, et pas simplement de donner une certaine image, car cela répond à nos intérêts.
2. Apprendre l'affirmation de soi
Exprimer des sentiments c'est aussi un acte de courage . Par conséquent, vous devriez éviter de faire de la honte une excuse, ce qui passe notamment par l’exercice de votre assurance, votre capacité à faire valoir vos propres sentiments et vos propres valeurs.
3. Rendre votre cercle social en bonne santé
Pour commencer à avoir plus facile à exprimer les sentiments, il est également important de ne pas vous entourer de personnes qui réagissent négativement lorsque nous le faisons. Par conséquent, il est bon de trouver des personnes ouvertes et réceptives qu'ils ne voient pas dans l'émotionnel une raison de critiquer ou de se moquer .
4. Profiter du langage non verbal
Lorsque vous exprimez des sentiments, le langage non verbal est essentiel. Veillez à ne pas l'ignorer et à ne pas en tenir compte ni même à la supprimer, car une expression trop neutre pour communiquer des sentiments peut complètement renverser ce que nous voulons dire. En particulier, il est particulièrement important que vous accordiez une attention particulière à l'ensemble de la voix que vous utilisez et à sa musicalité, ainsi qu'à la façon dont vous gérez les distances avec l'autre personne, et que faites-vous avec vos bras et regardez : ce dernier doit être dirigé vers les yeux de l'autre.
5. Ecrivez ce que vous ressentez
C’est un très bon moyen de sais d'abord ce que tu ressens , quelque chose de nécessaire pour pouvoir l'exprimer.En outre, il peut vous être utile de répéter les méthodes linguistiques de communication, bien que, comme nous l’avons vu, celles-ci ne soient ni parfaites ni suffisantes pour exprimer véritablement ce que nous ressentons.
6. Trouver des endroits appropriés
Le contexte est presque aussi important que ce qui est dit. Comme utiliser l'un ou l'autre style de langage non verbal peut faire les mêmes mots signifient des choses différentes , le contexte dans lequel nous nous trouvons lorsque nous disons qu’il a également cet effet. Par conséquent, assurez-vous qu'il y a une cohérence entre le contenu de ce que vous allez communiquer et le lieu où vous le faites, afin d'éviter tout malentendu qu'il serait nécessaire de clarifier.
