Comment exprimer ses émotions: 8 conseils
Pratiquement aucune interaction entre les êtres humains n'aurait de sens si nous ne pouvions pas exprimer nos émotions. La chose la plus importante dans un dialogue, que ce soit en paroles ou sans paroles, est de montrer les désirs, les intentions, les besoins et, en général, notre façon de vivre les émotions. Cependant, le faire de la bonne façon n'est pas facile. Il y a ceux qui le font naturellement sans avoir besoin de trop y penser, mais pour d'autres c'est plus compliqué.
Dans cet article, nous verrons une série de conseils sur la façon d'exprimer des émotions de manière appropriée dans nos relations personnelles au jour le jour.
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Comment exprimer ses émotions en 8 étapes
Montrer ce que nous ressentons n'est pas seulement nécessaire pour nouer des liens émotionnels avec d'autres personnes. En plus, c'est thérapeutique, nécessaire. C'est compliqué de vivre en gardant ce que l'on ressent , surtout s’il s’agit d’expériences à forte charge émotionnelle.
Mais là où il y a des conversations, il y a aussi une certaine dynamique d'autocensure. La peur de ce qu'ils vont dire, pour donner une mauvaise image ... Tout cela rend difficile l'ouverture aux autres . Garder cela à l'esprit, exprimer des sentiments n'est pas facile, car cela implique de montrer notre côté le plus personnel et, parfois, le plus intime.
Cependant, la vertu est en équilibre et il existe toujours un moyen de garder certains sujets trop intimes pour être partagés de quelque manière que ce soit et d'exprimer ce qui peut être révélé, sans laisser apparaître de malentendus. Examinons donc plusieurs astuces pour exprimer ses émotions en relation avec les autres.
1. Cartographiez vos sentiments
Il est impossible d'exprimer une émotion si vous n'avez pas une idée approximative de ce que ce sentiment est . Pour cette raison, il est important de s’arrêter et de réfléchir d’abord ou de la meilleure manière possible à l’ajustement des mots à cette expérience.
Donc, si nécessaire, écrivez sur une feuille de papier ce que vous ressentez, de la manière la plus structurée possible. Bien sûr, ne vous laissez pas obséder par la précision, car au final, les sentiments ne peuvent jamais être complètement reflétés par le langage: même en ayant recours à des métaphores, il y aura toujours des facettes qui ne pourront pas être communiquées. Essayez que la chose la plus importante soit traduite en mots.
Cette étape est importante, en particulier au début, non seulement à cause du manque de pratique qui existe dans cette phase. Aussi, c'est parce que si vous ne passez pas par cette phase, il est facile pour nous de rester bloqués , et ces situations sont généralement si désagréables qu’elles sont capables de nous décourager et que nous cessons d’essayer de continuer à progresser dans ce sens.
2. Ne pas trop attendre
Ce conseil est dérivé du précédent. Ne vous attendez pas trop à croire que le temps qui passe vous donnera des outils pour mieux vous exprimer. Cela seul vous fera constamment repousser la tâche de vous exprimer, et Ne quittez jamais votre zone de confort .
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3. Choisis bien l'heure et le lieu
Le contexte a aussi un pouvoir de communication. Ce n'est pas la même chose de s'ouvrir à quelqu'un pendant le cours universitaire, que dans ** un endroit calme et sans bruit **. Par conséquent, recherchez un contexte qui s’adapte au contenu que vous souhaitez transmettre et qui ne prête pas à confusion.
4. Déterminer le but
Quel est le but que vous recherchez lorsque vous exprimez ce que vous ressentez? ¿Vous voulez juste vous défouler ou vous assurer que l'autre personne comprend tout ce que vous dites et vous aider à résoudre un problème? À partir de ces informations, il vous sera plus facile de vous adapter aux conseils suivants en fonction de vos besoins.
5. Assurez-vous de ne pas compter uniquement sur des abstractions
Pour exprimer des sentiments, il faut utiliser des concepts abstraits, tels que "impuissance" ou "peur", mais il est important de les compléter avec un autre contenu faisant référence à des éléments plus concrets et faciles à identifier. C'est pourquoi c'est bon utiliser des exemples d'expériences concrètes passées qui cèdent la place à une description de faits objectifs. De cette façon, l'autre personne ne sera pas perdue.
6. Créer une narration
Ne vous limitez pas à décrire ce que vous ressentez de manière statique, comme si ces émotions et ces sentiments étaient quelque chose de statique. Si vous montrez son évolution dans le temps, tout sera plus compréhensible et l'autre personne sera capable de mieux s'identifier avec vous. Expliquez pourquoi vous ressentez cela et comment vos émotions ont émergé.
7. Vous inquiétez pas de savoir si vous comprenez
Donnez à votre interlocuteur l'occasion de vous demander s'il ne comprend pas quelque chose, mettez-vous à sa place, modifiez la formulation de vos phrases si vous utilisez des références inconnues de votre interlocuteur ou de votre interlocuteur ... Bref, évitez que cette expérience soit un monologue.
8Apprenez de vos erreurs
Les relations humaines sont toujours imparfaites, et c'est pourquoi il y a toujours quelque chose à améliorer . Chaque fois que vous décidez d'exprimer vos sentiments, assurez-vous de revoir mentalement ce qui s'est passé et prenez note de vos erreurs pour les corriger et en tirer des leçons. La pratique et la répétition vous amèneront à vous améliorer dans ce type de compétences, comme dans le reste.
