Comment aider une personne ayant une faible estime de soi: 6 conseils
Bon nombre des problèmes psychologiques que vivent les gens sont liés à une faible estime de soi. Lorsque cela se produit, les attentes que l'on a vis-à-vis de ce que l'on peut faire et qui ne deviennent pas si pessimistes qu'il y a une stagnation et, à leur tour, un sentiment d'insécurité et de tristesse à cause des comparaisons avec les autres.
La somme de ces phénomènes psychologiques entraîne des conséquences telles que les difficultés à relier, l’adoption d’un style d’attribution qui place en soi la culpabilité de tous les maux qui se produisent et de nombreux autres effets indésirables.
Dans cet article Nous verrons comment aider une personne ayant une faible estime de soi , gardant toujours à l’esprit que c’est elle qui devrait promouvoir ce changement au mieux qu’elle souhaite voir dans sa vie, et que nous ne ferons que lui faciliter la tâche.
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Comment aider une personne qui a une faible estime de soi
Les lignes directrices que vous verrez ci-dessous sont des principes d'action de base au moment de aider une autre personne à améliorer son estime de soi , en supposant que vous pouvez traiter avec cette personne fréquemment. Ce dernier point est important, car éliminer les anciennes croyances (dans ce cas, liées à soi-même) et modifier les habitudes de pensée est une tâche coûteuse qui ne se réalise pas du jour au lendemain.
1. Lui demander de dire des bonnes et des mauvaises choses à son sujet
Cela peut englober à la fois les capacités physiques et mentales ainsi que les capacités et les aspects de la personnalité. Mettre en évidence trois ou quatre éléments suffit, car l’important n’est pas tant de prendre en compte la bonté de soi-même, mais d’apprendre que ce qui paraissait auparavant vide de vertus et de propriétés désirables le fait réellement. En ce sens, une fois ces échecs et ces forces identifiés, C'est bien que vous parliez aussi d'aspects positifs de la personne que vous essayez d'aider, pour voir comment ils se combinent avec ceux que vous avez nommés.
2. Réfléchissez ensemble sur vos "faiblesses"
Cette étape est réalisée sur le conseil précédent, et consiste à modifier la façon dont on pense à ces faiblesses perçues par soi-même. Ceci est important, car les personnes ayant une faible estime de soi ont une vision assez simpliste de elles-mêmes (voir tout d'une manière aussi pessimiste, leur concept de soi n'a pas trop de nuances), et réfléchir à ces aspects de soi-même et voir comment ils s'accordent. la réalité, le raisonnement d'une manière critique, rompre avec cette idée qu'il n'y a pas d'amélioration possible .
L'idée n'est donc pas de montrer que ces échecs personnels n'existent pas, mais de commencer à voir que leur importance est relative, d'une part, et qu'elle peut être améliorée à cet égard.
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3. Revoir le style d'attribution
Demandez-lui de rappeler les dernières expériences de vie négatives ou néfastes qui pense qu'ils étaient de ta faute. En posant des questions sur ces événements, vous pouvez commencer à voir ces expériences d’une autre manière, comme ayant quelque chose qui a plusieurs causes, dont beaucoup n’ont rien à voir avec soi-même. De cette manière, chaque fois que vous serez tenté de supposer que quelque chose de mauvais dans ce qui s'est passé est de votre faute, vous aurez plus de chances de vous arrêter pour analyser en détail ce qui se passe réellement.
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4. Encouragez-le à développer de la compassion envers sa personne
Le simple fait de prendre en compte le fait que vous quittez une mauvaise période (marquée par une faible estime de soi) fait en sorte que les éventuels échecs à venir se produiront à l'avenir. Si vous ne commencez pas sur un pied d'égalité avec les autres, il est injuste de vous comparer: les autres n'ont pas à faire face aux insécurités et au problème d'estime de soi dont vous essayez de vous débarrasser. C’est plutôt une lutte personnelle dans laquelle les comparaisons sont terminées .
5. Aller avec cette personne à l'exercice
C’est l’un des conseils les plus utiles, car faire du sport régulièrement permet de lutter de différentes manières contre les problèmes d’estime de soi. D’une part, on crée un objectif dont la réalisation n’est pas basée sur des plans compliqués ou confus, mais plutôt dans l'effort constant et le fait de ne pas abandonner . Cela motive et contribue un élément de finalité qui manque dans la vie de nombreuses personnes ayant des problèmes d'estime de soi.
Deuxièmement, leurs résultats sont esthétiquement perceptibles et peuvent être vérifiés de manière passive par d’autres personnes, ce qui atténue les attentes en matière de mauvaise impression. Enfin, être en meilleure santé vous permet de vous sentir mieux en général, de sorte que vous avez tendance à évoquer des souvenirs plus positifs, ce qui affecte votre estime de soi.
6. Si nécessaire, encouragez-le à consulter le psychologue
Dans certains cas extrêmes, il est nécessaire de faire appel à un professionnel de la psychologie. à travers leurs services de thérapie . Aidez cette personne à décider de consulter un psychologue et, si nécessaire, aidez-la à choisir un centre.
