Comment apprendre à s'accepter? 8 astuces
Comment tu te vois? Comment vous sentez-vous? Que pensez-vous que les autres pensent de vous? Pensez-vous que vous êtes capable de réaliser ce que vous proposez? Pensez-vous que vous vous aimez assez?
Si les réponses à ces questions ont été négatives, nous avons probablement besoin de développer une bonne estime de soi , qui n’est rien de plus qu’une évaluation positive et constructive de nous-mêmes.
Avoir une bonne estime de soi est la base de la confiance en soi. Cela nous permettra de faire face aux défis avec plus de sécurité, d'adopter une attitude envers une vie plus joyeuse et de nous développer de manière plus adaptative dans notre vie quotidienne. Que pouvons-nous faire alors pour apprendre à s’accepter?
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La construction de l'estime de soi
L'estime de soi est construite dès le plus jeune âge en termes d'affirmation et d'évaluation que nous recevons des personnalités de l'autorité, telles que nos parents, nos enseignants ou nos dirigeants; et son développement influencera notre manière de faire face aux situations de la vie adulte: dans nos relations sociales, dans la confrontation de défis, etc.
Il est probable que dans les moments de confusion et d’adversité, tels qu’un échec dans une relation ou la perte d’un emploi, nous amener à douter de notre capacité à nous rétablir et à émerger à flot et, par conséquent, peuvent être affectés.
Cependant, et malgré le fait que l’estime de soi se construit dès l’enfance, nous pouvons travailler sur elle à l'âge adulte pour nous aimer et se sentir mieux dans sa peau.
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Que faire pour s'accepter?
Lorsque l’estime de soi n’est pas travaillée, des images telles que des symptômes dépressifs, des troubles de l’alimentation, de l’anxiété et de la phobie sociale, entre autres, peuvent apparaître. Voulez-vous commencer à la former? Si oui, prenez note et continuez à lire ...
1. Connais-toi toi-même
Faites un scan mental et comportemental pour identifier vos compétences et vos efforts et les valoriser. Faites une liste de tout ce que vous avez accompli et faites en sorte que vous soyez fier. Gardez cette liste fermée pendant les périodes d’auto-interrogatoire. En plus de cela, reconnaissez vos principales faiblesses et réfléchissez-y pour les corriger.
Nous avons tous, bien que nous ne les montrons pas aux autres. Cependant, ne vous laissez pas obséder par la perfection; sa recherche n'est autre que le manque d'acceptation.
2. Défiez vos préoccupations et réalisez vos rêves
Nous avons vu que La validation est importante pour développer une bonne estime de soi et s’accepter soi-même . Nous avons tous des rêves, alors lancez-vous des défis et travaillez chaque jour pour les atteindre.
Lorsque vous sentez que vous les attrapez petit à petit, vous aurez l’impression de vous surpasser et vous aurez une excellente raison de vous valider. Faites bouger les choses et ne vous laissez pas emporter par «tout ce qui se passe», encore moins par ce que vous pensez de vous, même de votre famille ou de vos amis. Rappelez-vous cette phrase de Will Smith dans son film À la recherche du bonheur: «Ne laissez jamais personne vous dire que vous ne pouvez rien faire. Si tu as un rêve, protège-le. "
3. Ne vous comparez pas avec les autres, comparez-vous
N'essayez pas de copier une vie qui ne vous appartient pas ou une personne qui ne vous appartient pas. Vous êtes vous et l'autre est l'autre; vous avez votre temps et l'autre a le vôtre. Nous sommes tous nés et nous nous construisons à partir d'un moule différent et avec des circonstances différentes; La personne avec laquelle vous devez vous comparer est vous-même. Pour ce faire, regardez toujours votre vie et rappelez-vous tous les progrès que vous avez réalisés.
4. Prenez soin de votre dialogue interne
Les personnes ayant une faible estime de soi ont généralement à l'intérieur un ennemi qui n'arrête pas de le saboter avec des verbalisations du type "vous n'êtes pas capable", "vous ne pouvez pas", "vous ne le ferez pas, n'essayez pas" ... Mettez vos pensées en votre faveur et construisez un allié qui dit "vous êtes capable", "essayez-le et si cela ne fonctionne pas bien, rien ne se passe, vous apprendrez et vous finirez par l'obtenir".
Contrôlez votre façon de parler avec vous-même, en générant un discours plus positif et adaptatif pour que vos émotions soient plus agréables et permettent d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
5. Sortez et demandez des compliments aux autres
Renforcez-vous positivement lorsque vous atteignez vos objectifs , aussi minimes soient-ils. Choisissez des personnes de votre cercle de confiance et demandez-leur de vous donner leur avis sur vos projets et vos défis. Comme nous l'avons dit, pour renforcer l'estime de soi, il est également important que des personnes importantes dans notre environnement nous valident.
6. Dynamisez votre talent
Si nous mettons un oiseau dans une cage tout au long de sa vie, pensez-vous que si nous le lâchons, il saura voler? Par conséquent, développez ce que vous faites bien . Cela ne signifie pas que vous ne vous consacrez pas à ce que vous aimez ou que vous cessez de faire des choses que vous aimez simplement parce que "vous ne vous sentez pas bien".
Cependant, il est important que lorsque nous identifions des compétences en nous-mêmes, qu’il s’agisse de pratiquer un sport ou de cuisiner, il est important de consacrer du temps à cette activité pour la développer et se sentir bien lorsque nous le faisons.
7. Prenez soin de l'environnement autour de vous
Essayez de vous rapprocher des gens qui ont confiance en eux-mêmes et ont atteint leurs objectifs. Observez leur langage, leur façon de communiquer et leur comportement et essayez d’être un modèle pour vous. Restez à l'écart ou essayez de limiter certaines conversations avec des personnes qui ne vous apprécient pas et qui ont une mauvaise influence. Rappelez-vous le post
8. Donnez-vous du temps
Pour développer une saine estime de soi, il faut du temps et de la patience. Ne désespérez pas et ne jetez pas l'éponge quand vous faites des erreurs: apprendre à voir l'erreur comme une opportunité de croissance et non comme un échec . Nous sommes des êtres humains et nous nous trompons tous. Quand les gens réussissent, nous ne voyons que leur succès; Cependant, les efforts, le dévouement et les échecs sont également présents, mais ils ne sont pas facilement observables.
Se sentir fort face à l'adversité ou à la réalisation de nos objectifs?
L'estime de soi est comme un muscle: si on ne l'exerce pas, on peut l'atrophier. Voulons-nous que nos abdos soient notre seul muscle fort? Avoir l'estime devrait être la plus grande force avec laquelle nous avons , car ce sera notre allié pour nous sentir plus heureux avec nous-mêmes et, en général, avec la vie que nous avons construite grâce à elle. Aime toi
