Comment quitter votre zone de confort? 7 clés pour y parvenir
Grosso modo, zone de confort c’est un état mental qui ne permet pas la croissance personnelle et tous les phénomènes liés aux comportements d’apprentissage qui nous permettent d’atteindre un haut degré de satisfaction quant à la façon dont la vie est vécue.
Bien que cette zone de confort Cela peut sembler agréable (puisqu'il nous permet de toujours suivre le "pilote automatique"), ce n'est pas un endroit suffisamment stimulant et à long terme, ne pas en sortir peut nous faire sentir vides et sombrer dans l'apathie ou certaines dynamiques comportementales liées à la dépression.
Entre toi et moi ... qu'est-ce qui te retient là? Vous avez sûrement voulu faire un pas en avant, être courageux et manger le monde, mais vous ne l'avez pas fait. Vous souffrez peut-être mais vous ne bougez pas le doigt parce que vous êtes dans votre zone de confort. Si vous avez peur et que vous voulez quitter le passé pour vous battre pour ce que vous avez toujours rêvé, ne soyez pas si dur avec vous-même et quittez la zone de confort. Vous verrez qu'un monde nouveau et passionnant vous attend!
Raisons pour lesquelles vous devriez quitter votre zone de confort
Voulez-vous plus de raisons d'abandonner la routine grise et d'aller là-bas pour poursuivre vos rêves? Ici je vous laisse six raisons pour lesquelles vous devriez envisager de quitter la zone de confort .
1. Cela vous rendra plus fort en tant que personne
Il est possible que quitter la zone de confort vous effraye ou vous cause de l’angoisse, mais faites face à la peur et vous verrez que ce n’était pas pour autant . Le sentiment d'insécurité est quelque chose de naturel et même nous avertit que la route ne sera pas facile. Mais lorsque la peur vous immobilise, il devient alors un problème qui ne vous permettra pas de développer votre véritable potentiel. Commencez par reconnaître que vous craignez un avenir incertain, mais adoptez un état d'esprit positif à ce sujet.
Permettez-vous de tomber de temps en temps et de voir cela comme une partie de la croissance en tant que personne. Si vous quittez la zone de confort et aimez apprendre, avec le temps, vous pouvez regarder en arrière et être fier de vous . Votre développement personnel commence ici, alors réfléchissez à ce qui vous motive, ne vaut-il pas la peine de faire un pas en avant et de se battre pour vos rêves?
2. Cela vous rendra plus créatif
Quitter la zone de confort stimule la créativité en connaissant de nouvelles possibilités et en rompant avec la routine. Une étude publiée dans Applied Cognitive Psychology (2012) a montré que les étudiants ayant passé un semestre hors de leur pays obtenaient des scores plus élevés à deux tests de créativité que les sujets n'ayant pas étudié à l'extérieur.
D'autre part, une autre étude a révélé que le trait de personnalité «ouverture à l'expérience», l'un des 5 grandes, est le meilleur prédicteur de la réussite créative . Ce trait de personnalité est caractéristique des individus qui ont tendance à prendre des risques, à se remettre en question ou à essayer constamment de nouvelles choses.
3. Cela vous permettra de prendre confiance en vous
Quitter la zone de confort et prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs auront des effets positifs sur vos convictions quant à l'efficacité personnelle (ou la confiance en soi), c'est-à-dire à la perception que vous avez de la possibilité d'atteindre vos objectifs. Ce concept a été introduit par le CanadienAlbert Bandura , l’un des psychologues les plus reconnus et qui a développé la théorie de l’apprentissage social: qui explique la régulation de la motivation et de l’action humaine.
Alors, sortez de la zone de confort et mettez-vous à l'épreuve cela vous fera voir de vos propres yeux que vous maîtrisez certaines compétences qui vous permettront de réussir dans des situations qui peuvent paraître compliquées a priori . Une perception d'efficacité personnelle positive est associée à des pensées positives et à des aspirations concernant un comportement réussi, à une perception de moins de stress, d'anxiété et de menace, ainsi qu'à une planification adéquate du plan d'action et à l'anticipation de bons résultats.
4. Cela vous aidera à poursuivre votre développement personnel
En tant que jeunes, nous sommes plus susceptibles de prendre des risques, mais en vieillissant, nous apprenons à craindre l'échec , être capable d’atteindre l’impuissance acquise et la paralysie (connaissez-vous la "paralysie de l’analyse"?). Cela peut représenter un coût émotionnel grave si nous ne changeons pas la façon de penser, car cela peut constituer un obstacle à la poursuite de notre transformation vers un plus grand bien-être.
Dans son livre "Self-renouvellement", l'écrivain John Gardner déclare: "Nous payons un prix très élevé pour nos échecs et c’est un obstacle majeur à notre croissance. Cela provoque que notre personnalité ne se développe pas et ne permet pas l'exploration et l'expérimentation . Il n'y a pas d'apprentissage sans difficulté. Si vous voulez continuer à grandir, vous devez surmonter la peur de l'échec ".
5. Vous rencontrerez de nouvelles personnes et vivrez de nouvelles expériences enrichissantes
Quitter la zone de confort vous permet d'avoir de nouvelles expériences, de faire des activités qui ne font pas partie de votre agenda et de rencontrer de nouvelles personnes . Cela vous permettra d'avoir une vie plus agréable et de vous faire de nouveaux amis. Vous pouvez même connaître l'amour de votre vie pour sortir de la zone de confort.
6. Les nouveaux défis peuvent vous aider à mieux vieillir
Une étude réalisée en 2013 a révélé que apprendre de nouvelles compétences tout en maintenant un réseau social fort nous aide à maintenir une bonne acuité mentale à mesure que nous vieillissons .
La directrice de l'étude, Denise Park, chercheuse à l'Université du Texas aux États-Unis, a conclu: "Il semble que sortir pour faire des activités ne soit pas suffisant. Il est important de sortir et de faire des activités qui ne sont pas familières et qui sont difficiles à surmonter sur le plan mental, car elles constituent une grande stimulation tant mentalement que socialement. Lorsque vous vous trouvez dans la zone de confort, vous risquez peut-être de ne pas vous améliorer. "
Quelques recommandations pour y parvenir
Depuis lors, c'est très facile à dire mais beaucoup plus compliqué à faire . Cependant, bien que la définition même de ce concept complique la sortie de la zone de confort, cela n’est pas impossible. Si vous avez besoin d'aide ou de clés pour sortir de la zone de confort, vous pouvez suivre ces consignes de comportement.
1. Relevez le défi et tirer le meilleur parti de
Quitter la zone de confort est un aspect important de la croissance personnelle, car il n'est pas possible de penser que nous arriverons à l'endroit que nous voulons atteindre en faisant ce qui est juste et nécessaire et en plongeant dans la même routine que d'habitude .
Atteindre de nouveaux sommets implique le risque de faire des choses qui ne sont pas si bonnes ou qui nous causent un peu de peur ou d’insécurité (du moins au début). Selon une étude réalisée par un groupe de psychologues, Un peu d’anxiété peut être positif pour améliorer nos performances et cela nous permet de continuer à grandir professionnellement. Par conséquent, convertissez les situations qui suscitent l’anxiété dans des situations stimulantes et personne ne vous arrêtez les pieds. Ne l'appelez pas nerfs ou insécurité, appelez-le "émotion".
2. Pensez à votre style de travail ... et agissez dans le sens opposé
Recherchez les situations qui peuvent vous obliger à quitter votre zone de confort. Expérimentez des styles de danse que vous n'associez jamais à votre façon d'être, impliquez-vous dans des projets créatifs qui vous obligent à penser différemment , faire l'expérience de contextes difficiles auxquels s'adapter. Si vous avez l’intention de gérer ces changements, même s’ils ne sont pas excessivement extrêmes, vous serez plus flexible et pourrez mieux assumer la variabilité et les changements.
3. Cherchez des changements importants dans votre entourage
Pour faire de nouvelles choses auxquelles vous n’êtes pas habitué, rien de tel que de vous exposer à de nouveaux environnements. Physiquement nouveau, littéralement. La clé est de vous proposer l’objectif de vous exposer à de nouvelles situations en faisant en sorte que les espaces dans lesquels vous vous trouvez soient des autres. Allez-y, changez votre façon d'habiller ou de décorer votre maison, naviguez dans des environnements différents et, bien sûr, voyagez autant que vous le pouvez ou allez vivre ailleurs. , même pour un moment. Cela vous donnera un effet similaire à celui du conseil précédent, sauf que dans ce cas, au lieu de faire varier les situations dont vous ne voudriez pas associer le sens à votre personne, vous ferez de même avec les espaces physiques.
4. Anticipez toutes les excuses que vous allez mettre
Sachez que lorsque vous vous fixez des objectifs inconfortables dans votre zone de confort,inconsciemment, vous allez chercher beaucoup d'excuses pour ne pas le faire . Juger ces excuses comme ce qu’elles sont: des inventions dont le seul but est de rationaliser l’acceptation du confort.
5. Étendre davantage pour rencontrer de nouvelles personnes
Vous n'aimez pas parler aux gens? Forcez-vous à le faire, même si le corps ne le demande pas . Il n'est pas nécessaire que le dialogue soit parfait, ni que les gens prennent la meilleure image de vous. En agissant naturellement, tout se passera comme il se doit, et il sera amusant de vérifier avec quelle facilité les interactions avec les autres peuvent fonctionner si vous ne réfléchissez pas très fort à ce que cela dit.
6. Faites coopérer vos amis et votre famille
Si les personnes de votre environnement immédiat savent que vous souhaitez quitter votre zone de confort, elles vous aideront à y parvenir et vous prépareront peut-être une "surprise". De la même manière, c Lorsque vous prenez l’initiative et démarrez de nouveaux projets passionnants, ils vous soutiendront et vous montreront probablement des signes de soutien ou d’admiration. , qui servira de renfort.
7. Donnez une chance à votre côté spirituel
Connaissez-vous les avantages de la méditation ou de la philosophie de la pleine conscience? Certaines habitudes améliorent notre humeur et nous libèrent de nombreuses croyances qui nous ancrent dans notre zone de confort. Développer un moi spirituel eC’est l’un des moyens les plus pratiques d’atteindre un bien-être émotionnel capable de mettre fin à la vie quotidienne . Vous pouvez commencer par lire cette collection de phrases bouddhistes, peut-être qu’elles vous inspireront.
Références bibliographiques:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Rompez avec votre zone de confort: 52 propositions pour prendre en main votre vie. Éditions Oniro.
- Hemmi, M. (2013). Oserez-vous rêver?: Mettez la date d'expiration sur votre rêve et quittez votre zone de confort. Éditions Paidós.
