Comment remonter le moral: 6 conseils pour se sentir mieux
Se sentant abattu, de nombreuses personnes cherchent des moyens de se relever en modifiant leurs habitudes. Il est très vrai que l'on ne peut pas changer d'humeur simplement en le voulant ou en se dédiant à l'introspection, mais si nous commençons à modifier notre façon de nous comporter correctement, notre aspect psychologique évoluera.
Donc… Comment élever votre moral et se sentir mieux? Voyons le
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La séparation entre les émotions et la raison
Lorsque nous influençons nos émotions et nos sentiments, nous devons être clairs: ceux-ci ne peuvent être affectés que indirectement par nous et nous avons un pouvoir limité pour les faire tourner dans une direction ou une autre.
Ceci est important, car croire qu'avoir une mauvaise humeur est une conséquence de la non-application de la rationalité ou de la logique peut conduire à un sentiment pire encore. se sentir coupable , surtout si nous estimons qu’il n’existe aucune raison objective de maintenir cet état d’esprit négatif.
La facette émotionnelle de l'être humain est régie par ses propres règles et c'est pourquoi nous ne devrions pas adopter d'attentes déraisonnables quant à la mesure dans laquelle nous pouvons les contrôler. Malgré cela, il est clair que nous pouvons faire quelque chose pour augmenter autant que possible les chances de remonter le moral. Les appliquer au jour le jour est la première étape pour commencer à récupérer et à vivre avec une énergie renouvelée .
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Conseils pour élever votre moral
Suivez ces directives et des idées de base sur la manière de rehausser l’atmosphère et appliquez-les au quotidien pour constater les changements qui se produisent dans les moments où vous vous sentez déprimé.
1. éviter l'isolement
Lorsque nous nous sentons faibles, nous avons tendance à adopter une attitude très passive, nous restons donc très facilement à la maison. Ceci, ce qui a du sens si nous ne prenons en compte que ce que "le corps nous demande" dans ces situations, Nous fait perpétuer la dynamique comportementale qui alimente l'état émotionnel qui nous domine
Ainsi, s’obliger dans une certaine mesure à socialiser est sain et nous conduit à accroître nos possibilités de nous engager dans des situations stimulantes qui nous activent mentalement.
2. bien dormir et bien manger
Nous maintenir en bonne condition pour satisfaire nos besoins biologiques de base peut générer de grands changements dans notre facette émotionnelle . Donc, quelque chose d'aussi simple que de dormir aux heures appropriées et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré nous aide à ne pas entrer dans un état de décomposition qui pourrait en réalité être la conséquence d'un manque d'énergie.
3. exercice
Suivant la même logique que dans les conseils précédents, il est bon, pour élever les esprits, d’activer son propre organisme par le biais d’actions qui nous prédisposent. Et faire de l'exercice ou pratiquer un sport est un bon moyen de l'obtenir.
Pour cela, il est préférable de commencer par quelque chose que nous avons déjà acquis, car apprendre à partir de zéro peut être un problème compte tenu de notre résistance initiale à lutter pour quelque chose. Si c’est aussi un sport et non une série de mouvements pour travailler les muscles, il est plus facile que notre centre d'attention plutôt que de nous concentrer sur l'objectif immédiat que nous voulons atteindre, de sorte que la stimulation psychologique soit plus grande et avec cela, il est plus facile pour l'humeur de s'élever.
4. Exposer à rire
Le rire est quelque chose dont les effets ne sont pas seulement remarqués au moment du rire. Cela laisse une marque en nous que, s’il est ajouté à d’autres, contribue à rehausser l’atmosphère, peut produire un changement qualitatif dans notre état psychologique .
Allez voir des monologues ou regardez-les sur Internet, lisez des genres comiques, plaisantez avec des amis ... Il existe de nombreuses façons de vous exposer aux effets bénéfiques du rire.
5. Changement d'habitudes
Le simple fait de changer peut produire des changements d'humeur très positifs, aussi longtemps que ceux-ci nous guident vers des objectifs qui ont une signification pour nous . Par exemple, commencer à apprendre une langue pour laquelle nous nous sommes toujours sentis faibles peut fournir un sens du but qui nous motive et, avec cela, nous sommes ravis de voir nos progrès.
6. Si vous pensez que c'est grave, allez chez le psychologue
Comme dans tout, le découragement peut être si intense que l'intervention de professionnels de la psychologie est nécessaire. Dans ce cas, le traitement personnalisé dans un contexte professionnel offre des options qui n'existent tout simplement pas si l'on décide de ne faire face qu'au problème.
Pour cette raison, il est nécessaire d'évaluer ce qui se passe et de décider si, d'un côté, vous pouvez vous en sortir.
