Comment arrêter de prendre les choses personnellement: 5 conseils
S'il y a quelque chose dans lequel l'esprit humain se spécialise, c'est de faire en sorte que tout ce qui nous arrive ait un sens pour nous. Pour cette raison, des expériences parfois curieuses sont données. Il existe de nombreuses situations dans lesquelles, si nous les analysons froidement, nous verrions qu’elles sont neutres et qu’elles n’ont aucune transcendance, mais elles nous obligent à concentrer notre attention sur elles et à les associer à une charge émotionnelle. À maintes reprises, nous réagissons de manière excessive à leur égard, convaincus que pratiquement tout ce qui nous arrive est important et que cela se produit parce que nous sommes présents.
Bien entendu, ce phénomène se produit également dans nos relations personnelles. Le fait de douter des intentions ou des émotions qui se cachent derrière les actions d'autres personnes ou de ce qu'elles disent peut amener certaines personnes à voir une attaque dans les signes les plus ambigus: un geste, un changement de ton de la voix, une critique constructive ... Pour eux, cet article sera d'un intérêt particulier: Comment arrêter de prendre les choses personnellement? Voyons cela à travers une série de directives de base.
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Comment arrêter de prendre les choses personnellement
Chaque changement psychologique implique une transformation de nos croyances et de nos habitudes quotidiennes. En gardant cela à l'esprit, et afin d'améliorer certains aspects de la personnalité, vous devez travailler dur et sans cesse, suivez les recommandations suivantes pour: cesser de prendre les choses personnellement dans le moindre aperçu d'attaque ou de conflit possible .
1. Expliquez votre projet d'évolution personnelle
Pas un contrat à validité légale, bien sûr, mais un contrat de mot. C’est quelque chose de très simple: vous devriez dire aux personnes de votre confiance que vous essayez d’arrêter de prendre les choses personnellement pour ne pas vous fâcher ou vous offenser inutilement. Rien que faire, vous modifiez déjà votre environnement social pour le rendre moins tentant de jeter l'éponge et laissez-vous emporter par vos vieilles habitudes.
En suivant ces conseils, vous pourrez créer des attentes, à la fois en vous-même et en autrui, afin de renforcer indirectement votre motivation à poursuivre et à essayer de nouer des relations personnelles avec vous. une attitude plus constructive .
2. Analysez votre type d'hostilité
Lorsque nous disons que quelqu'un prend les choses personnellement, nous parlons simplement d'adopter une attitude hostile ou défensive dans des situations d'ambiguïté dans lesquelles leur image de soi ou leur image publique pourrait être compromise par un commentaire ou une action des autres. Cela englobe une certaine variété de comportements qui ne doivent pas nécessairement se ressembler.
Il est donc bon que vous vous arrêtiez pour réfléchir à la manière dont cette hostilité apparaît en vous lorsque vous prenez quelque chose de façon très personnelle. En ce sens, vous devez distinguer au moins trois tendances: attitude agressive, attitude passive-agressive et attitude plein de ressentiment . Dans le premier cas, nous parlons de personnes qui sont clairement en colère et expriment ce sentiment de colère, dans le second cas, l'hostilité se manifeste de manière plus subtile, sans faire directement face à l'autre mais en le traitant avec mépris, et dans le troisième n'exprime pas l'hostilité, mais Cela cache le fait que nos sentiments ont été blessés.
Selon la catégorie que vous avez localisée, vous pouvez décider si votre travail doit viser plus ou moins à empêcher une escalade hostile à l’égard des autres ou à renforcer votre estime de soi afin que vous ne subissiez pas diverses expériences sociales.
3. Détecter les situations qui déclenchent cette émotion
Existe-t-il des situations spécifiques dans lesquelles vous considérez que vous prenez ce qui se passe de manière personnelle? Nommez-les Par exemple, cela se produit en partie dans votre carrière professionnelle. pour d'autres, ces expériences n'apparaissent que dans le contexte familial , ou même juste avec certaines personnes. Le fait de connaître ces informations vous aidera à décider si vous devez gérer différemment seulement certains liens personnels ou si le problème concerne une facette de votre personnalité.
4. Travaillez votre estime de soi
Oui, seule cette tâche comporte déjà toute une série d’exercices, mais c’est une étape indispensable. La raison en est qu'il y a toujours une certaine insécurité lorsque quelqu'un prend les choses trop personnellement. Après tout, c’est une tendance aux pensées catastrophiques et quelque peu paranoïaques , nourrissant les croyances selon lesquelles il existe autour de nous des forces hostiles qui peuvent nous blesser à travers les détails les plus insignifiants.
Par exemple, une chose relativement simple que vous pouvez faire dans ce sens est de mener une vie plus saine et de prendre plus de précautions en général.Cela aura une influence positive sur votre ressenti et vous permettra de casser d'anciens vices qui vous ont fait du mal et d'adopter une perspective plus pessimiste de ce qui se passe autour de vous.
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5. Partie de zéro dans vos relations avec les autres
Parfois, les hostilités sont toujours là par pure inertie. Par exemple, parce que par le passé, quelqu'un avait mal interprété les intentions de l'autre, un malentendu a été créé, perçu comme un manque de respect, et la réconciliation ne se produit pas car les deux parties refusent d'admettre leurs erreurs. Créer une fin symbolique pour cette étape facilite les choses réhabiliter ces ponts d'empathie cela facilitera l'élimination de cette tendance à la paranoïa.
