J'ai du mal à me faire des amis: causes et solutions
L’isolement social et la difficulté à se faire des amis sont deux des problèmes qui se posent paradoxalement dans une société où Internet est en mesure de connecter toutes sortes de personnes.
Les problèmes de création d'amitiés ont non seulement des conséquences sur l'humeur des gens et leur estime de soi : on a également constaté que la solitude était liée à une espérance de vie inférieure.
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Comment briser l'isolement?
Obtenir une plus grande capacité de gagner des amis est un processus qui implique de s’engager sur plusieurs fronts. Heureusement, il est possible de gagner tous ces objectifs si vous suivez les bonnes stratégies et montrez votre engagement envers certains principes et idées.
Nous verrons ensuite ce que les personnes qui ont du mal à se faire des amis peuvent faire pour se sortir de leur isolement.
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1. Travailler sur l'estime de soi
C’est un pas qui doit être fait en premier lieu mais qui doit accompagner tous ceux qui le suivent . La perception qu'il y a des amis disparus à nos côtés est souvent associée à la conviction que nous ne sommes pas assez bons pour que quelqu'un veuille passer du temps avec nous, ce qui nous pousse à adopter des comportements qui entravent la création de liens d'amitié. .
Par conséquent, il est nécessaire d’analyser ces croyances d’une manière calme et quelque peu lointaine, de juger de leurs fondements et de voir comment elles s’ajustent à la réalité. Normalement, l'isolement social est produit par l'anticipation de l'échec des contacts avec le reste de la population, par la peur que cela génère et par le manque d'estime de soi qui nous oblige à être sur la défensive et à renoncer à la possibilité de se faire des amis. ce qui confirme nos croyances pessimistes.
Cette étape peut être initiée seule ou avec l'aide d'amis ou de membres de la famille, mais assister à une psychothérapie est également une bonne option pour effectuer cette restructuration cognitive.
2. Juger nos besoins en amitié
Deuxièmement, nous devons cesser de penser pourquoi ou pourquoi nous voulons avoir plus d'amis . Cela nous aidera à savoir quelle est la nature de nos besoins, ce qui permettra en même temps d’avoir des contextes clairs dans lesquels nous voulons rencontrer des gens et le genre de personnes avec lesquelles nous voulons traiter.
3. Rechercher des espaces de réunion
Deuxièmement, nous devons penser aux espaces dans lesquels nous pourrions nouer de nouvelles amitiés. Ici, nous devons considérer les lieux de rencontre, mais aussi les espaces virtuels, en particulier les forums dans lesquels nous pouvons trouver des personnes ayant des intérêts communs. Au-delà des réseaux sociaux, qui tendent à être davantage conçus pour le contact individuel avec des personnes déjà connues, il y a des pages Web avec des sections de débat et de discussion dans lesquelles se rencontrent les habitués du lieu : ils sont une bonne option.
4. Rechercher l'exposition
Perdre la peur de s'exposer à l'opinion des autres est absolument essentiel pour se faire des amis. Pour cela, nous devons quitter la zone de confort et combattre la peur apprise lors des expériences frustrées passées lors de la création d'amis. Suivre l’auto-instruction et «s’imposer» pour respecter une échelle de difficulté est un bon moyen de résoudre ce problème, tout en étant une ressource largement utilisée en cas de phobie sociale.
5. Ne suivez pas les scripts dans la conversation
Une fois que vous avez entamé une conversation avec une personne, il est nécessaire de renoncer à la possibilité de suivre un script plus ou moins structuré dans lequel nous avons inclus des éléments que nous voulons dire: ils ne fonctionnent pas et rendent le dialogue fluide et insatisfaisant. Il est conseillé de rechercher la spontanéité. Pour cela, il est bon de suivre des protocoles de relaxation (pouvoir être avec l’aide d’un thérapeute) et d’être emportés par le dialogue sans penser de façon obsessionnelle à l’image que nous donnons. Si nous montrons de la confiance en nous, la conversation la plus absurde peut devenir quelque chose d'amusant et stimulant .
6. Montrer l'engagement
Maintenir les liens d'amitié, c'est parier sur l'engagement qui unit deux personnes qui se considèrent comme des amis . Cela signifie que nous devons faire des sacrifices et préciser que nous devrions également être disposés à contribuer quelque chose à l'autre. C’est un point fondamental mais qui est souvent oublié, provoquant une détérioration des relations et une circonstance, quelque chose d’instrumental.
En conclusion
Si la phrase "j'ai du mal à me faire des amis" nous entoure souvent, nous devons avoir deux choses claires: d'une part, si nous le voulons, nous pouvons être amis de beaucoup plus de gens et de l'autre, que ce processus nous coûtera une série d'efforts et de sacrifices qui nous feront quitter notre zone de confort .
Il est fondamental de bien comprendre cela dès le début pour ne pas se décourager dès le début, ce qui peut rendre cette expérience mémorisée comme une "preuve" que les amis ne sont pas faits pour nous.
