Inside Out et les principes de la pleine conscience
Aujourd'hui, j'aimerais utiliser un film fantastique sur l'intelligence émotionnelle pour expliquer l'importance d'une des clés de la pleine conscience et son importance dans notre vie: l'acceptation (Hoffman et Asmundson, 2008). Comme beaucoup d’entre vous l’ont entendu dire, il existe 6 émotions de base (Ekman, 1992). Ce sont la joie, la tristesse, la colère, le dégoût, la surprise et la peur.
Toutes ces émotions ont une incidence importante sur l’évolution de l’histoire du film Inside Out, à l’exception de Surprise, qui n’a finalement pas été ajoutée au personnage de l’histoire. Ces personnages entrent dans le monde mental et donnent une explication animée et assez proche de la réalité, sur divers aspects étudiés en psychologie. Dans cet article, concentrons-nous sur le problème émotionnel.
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Émotions positives et négatives
Nous avons tendance à considérer les émotions comme positives ou négatives en fonction de l'effet produit sur nous, le bien-être ou le malaise. De cette façon, nous avons tendance à éviter les émotions négatives et à rechercher constamment des émotions positives.
C'est quelque chose que nous pouvons voir dans notre quotidien. En un clic, en touchant notre téléphone mobile, nous entrons dans l'univers de tous les réseaux sociaux où tout ce qui apparaît est parfait. Et nous commençons à avoir ce sentiment, qui devient une nécessité, de vivre tous les moments que vivent les gens autour de nous (ou notre liste de suivis).
C’est que, bien que ce soit évidemment aussi arrivé avant, le besoin de vivre des émotions positives que nous avons dans le monde occidental aujourd’hui est bien plus fort. "Séchez vos larmes, souriez et sortez"?
Avec ça Je ne veux pas dire que mettre l'intention d'améliorer notre humeur est quelque chose de négatif . Bien au contraire, mais nous devons d’abord donner à nos émotions l’espace et le temps dont elles ont besoin pour s’exprimer. Ceci est basé sur l'un des principes clés de la pleine conscience: l'acceptation (Hoffman et Asmundson, 2008).
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Quelle est la relation entre Mindfulness et le résultat du film?
Le film Inside Out introduit le spectateur dans l'esprit d'un bébé (Riley). Ici, vous pouvez voir comment il grandit et fait face à différentes situations grâce aux émotions (personnages chargés de surveiller le comportement de Riley). Au fil du temps, Riley vit certaines expériences qui influencent son humeur.
Cependant, Alegría, le personnage principal en charge de la surveillance, ne permet pas à Tristeza de prendre le contrôle un instant et finit par l'isoler pour ne pas influencer Riley. Le résultat? Un ensemble d’événements qui ont amené Riley à prendre des décisions impulsives et radicales. Cependant, la clé réside inopinément dans la réinsertion de Tristeza dans le groupe , le laissant prendre les rênes du centre de commandement momentanément. C'est-à-dire que la morale du film insiste déjà sur l'importance de l'union du groupe pour stabiliser la situation.
La même chose se passe dans la vraie vie. Lorsque nous nous efforçons constamment de nous sentir bien dans certaines situations, nous isolons seulement nos émotions. Cela a une explication biologique, en tant qu'êtres vivants, nous recherchons la survie, raison pour laquelle nous avons tendance à éviter le malaise dans tous les sens.
Maintenant bien, La pleine conscience a beaucoup à nous apprendre dans cet aspect . Il s'agit d'un composant central ajouté par Hoffman et Asmundson (2008), sur lequel repose l'essentiel de cette nouvelle technique: l'acceptation. Cependant, il faut être prudent lors de l'interprétation de ce mot. Accepter ne signifie pas démission, cela ne veut pas dire que nous sommes assis devant ce qui se passe. L'acceptation implique de ne pas juger, de voir les choses telles qu'elles sont et ce qu'elles nous font ressentir. Cela signifie prendre conscience, nous donner un espace pour assister à ce qui nous arrive et nous permettre de communiquer sans opposer de résistance. Grâce à cela, Mindfulness nous donne l’occasion de nous arrêter pour faire attention à ce qui se passe à l’intérieur et pour réfléchir à ce qui se passe avant de prendre une décision et d’agir.
Ainsi, expliqué en termes de pleine conscience, on pourrait dire que lorsque Tristeza prend les commandes centrales, lorsque Riley éprouve l’émotion et pleure en larmes, il fait attention à ce que Tristeza essayait de lui communiquer. Grâce à cela, il fait connaissance avec une nouvelle expérience interne et prend une nouvelle décision.
Réflexion finale
Avec cette interprétation du résultat du film, je compte montrer l'importance de toutes les émotions dans notre vie . Bien qu'il soit vrai que la pratique de la pleine conscience ne cache pas tout le secret, vos exercices pour assister à ce qui se passe dans le moment présent et en prendre conscience aident beaucoup à l'intégration de nos émotions. Par conséquent, les exercices actuels de Mindfulness sont en train d’être incorporés aux programmes actuels d’intelligence émotionnelle.
Par conséquent, utilisez la méthode que vous utilisez, cher lecteur, n’oubliez pas une chose, prenez votre temps pour ressentir chaque émotion et ne le jugez pas, chacun d’entre eux a quelque chose à vous dire. Rappelez-vous que personne ne peut savoir ce qui est grand sans savoir ce qui est petit auparavant.
Références biliographiques
- Ekman, P. (1992). Un argument pour des émotions de base. Cognition et émotion, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. et Asmundson, G. J. (2008). Thérapie basée sur l'acceptation et la pleine conscience: nouvelle vague ou vieux chapeau? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
