L'intelligence intrapersonnelle: de quoi s'agit-il et comment peut-on l'améliorer?
Lorsque nous parlons du concept d’intelligence, il est très facile de réfléchir à ce qui est nécessaire pour résoudre des problèmes mathématiques, réparer un appareil ou planifier une stratégie à suivre dans des cas spécifiques.
Cependant, on peut aussi considérer que Il existe un type de compétences mentales qui sont plus privées, difficiles à externaliser de manière très frappante . Ce qui a été appelé intelligence intrapersonnelle C'est un bon exemple de cela.
Qu'est-ce que l'intelligence intrapersonnelle?
L’intelligence intrapersonnelle est l’un des types d’intelligence proposés dans la théorie des intelligences multiples de Howard Gardner . L’ensemble des compétences cognitives auxquelles il donne l’expression est quelque peu flou et difficile à distinguer des autres formes d’intelligence, mais en un mot, on peut dire que L'intelligence intrapersonnelle fait référence au degré de connaissance des aspects internes de notre propre façon de penser, de ressentir et d'agir . En d'autres termes, cela représente notre capacité à nous connaître et à intervenir dans notre propre psyché, au sens large.
De quelle manière pouvons-nous nous connaître?
Selon la théorie des intelligences multiples, reconnaître le répertoire des sentiments qui définissent notre propre façon d’être (et le type de stimuli pouvant induire chacun d’eux), bien distinguer les différentes ambiances et tirer parti de cette connaissance pour réguler notre comportement envers des objectifs déterminés. De cette façon, l'intelligence intrapersonnelle C’est ce qui nous permet de connaître les aspects internes de notre esprit et d’utiliser ces informations en notre faveur. .
Par exemple, savoir être particulièrement sensible sur certains sujets peut faciliter la tâche de confronter des situations conflictuelles, ce qui peut être essentiel pour éviter de perdre le contrôle de ces situations et, en même temps, des techniques de travail permettant de contrôler les niveaux d'anxiété, de colère, etc. .
Différencier les concepts
Intelligence intrapersonnelle peut facilement être confondu avec le l'intelligence émotionnelle, une construction théorique dans laquelle plusieurs psychologues ont travaillé et qui ne découle pas de la théorie des intelligences multiples. Il est vrai que les deux types d’intelligence mettent l’accent sur la connaissance de soi et la régulation des émotions, mais l’intelligence émotionnelle est un concept plus large. Ainsi, la différence entre l'intelligence intrapersonnelle et l'intelligence émotionnelle réside dans le fait que l'intelligence intrapersonnelle ne rend compte que de certains processus pouvant être comparés à ce qui est mesuré lors de l'étude du second.
D'autre part, l'intelligence intrapersonnelle peut également être confondue avec l'intelligence interpersonnelle, qui est également formulée dans la théorie proposée par Gardner. L'intelligence interpersonnelle est liée à notre capacité à communiquer avec les autres et à travailler en équipe de manière optimale, tandis que l'intelligence intrapersonnelle est privée. Autrement dit, le premier nous permet de connaître les autres et d’interagir avec eux de manière utile et fructueuse, tandis que le second nous permet de faire la même chose avec nous-mêmes.
Cependant, les deux pourraient avoir de nombreux liens avec ce que l’on entend par intelligence émotionnelle. .
Comment améliorer l'intelligence intrapersonnelle?
Arrivés à ce point, Il faut se rappeler que toute forme d’intelligence peut être entraînée et améliorée avec le temps, comme s’il s’agissait d’un muscle . Cependant, on peut dire que l'intelligence intrapersonnelle est insuffisamment étudiée et qu'il est difficile de proposer des méthodes exactes appuyées par la science pour l'améliorer.
Cependant, au-delà de la lumière que les recherches scientifiques futures pourraient ouvrir sur ce sujet, je recommanderais ce qui suit pour que des progrès soient réalisés dans le domaine du renseignement intrapersonnel:
1. Essayez la pleine conscience
Le Pleine conscience Il s’est avéré utile pour augmenter les capacités d’autorégulation de ses émotions. Il peut donc être judicieux de commencer sa pratique de manière soutenue. Vous pouvez également essayer des formes de méditation traditionnelles.
Je vous laisse deux liens pour que, si vous le souhaitez, vous puissiez vous plonger dans ces deux disciplines intéressantes:
"Attention: 8 avantages de l'attention"
"Avantages de la méditation soutenue par la science"
2. Pensez souvent à ce que vous ressentez
Si vous vous arrêtez pour réfléchir aux sentiments que vous vivez habituellement, cela vous aidera à les reconnaître dès leur apparition et à détecter leurs habitudes, leurs régularités, etc. De cette façon, vous saurez quelles situations déclenchent ces humeurs et vous vous rendrez compte de la façon dont vous agissez habituellement lorsque vous vous sentez ainsi .
Étiqueter mentalement ces émotions avec des noms ou des mots en général est un bon moyen de commencer.
3. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez orienter ces connaissances vers des objectifs.
En savoir beaucoup sur notre façon de penser et la sensation est de peu d'utilité si nous ne profitons pas de cette information pour améliorer notre qualité de vie . L'intelligence intrapersonnelle est aussi, en partie, capable de prédire certaines choses à propos de notre propre comportement. Par conséquent, vous pouvez créer des plans d'action pour intervenir sur vos manières de ressentir, de penser et d'agir.
Un exemple serait de cacher une barre de chocolat parce que nous savons que lorsque nous entrons dans des périodes d'anxiété, nous avons tendance à avoir recours à la nourriture pour obtenir un soulagement.
4. Évaluez vos progrès
Pour progresser dans la connaissance de soi, il est bon de regarder en arrière pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas . Il est également essentiel de critiquer nos propres progrès si nous ne voulons pas être trop optimistes quant à ce que nous faisons.
Ces étapes peuvent vous aider à mieux travailler avec votre propre personne, mais le dernier mot que vous avez, bien sûr, vous. Chaque personne est un monde et l’existence d’une intelligence intrapersonnelle l’en rappelle. Aucun manuel ou manuel d’entraide ne pourra vous donner toutes les pièces dont vous avez besoin pour bien comprendre votre fonctionnement. Cette tâche vous appartient.
