Est-ce mauvais de dormir beaucoup? 7 conséquences sur la santé
Dormir est un besoin vital. Notre corps et notre cerveau doivent être en mesure de reconstituer leur énergie et de réorganiser toutes les informations accumulées au cours de la journée, en plus de contribuer au processus de croissance et à la régulation des rythmes biologiques. Les experts recommandent entre sept et huit heures de sommeil par jour .
Comme nous le savons tous, moins que cela peut faire sentir ses effets: nous avons du mal à nous concentrer, nous sommes plus labiles et irritables et notre état de santé peut en souffrir, ce qui nuit, entre autres, au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Mais ... que se passe-t-il quand nous dormons trop? Est-ce mauvais de dormir beaucoup? Tout au long de cet article, nous tenterons de répondre à cette question.
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L'importance du sommeil
Chacun d'entre nous dort, le rêve étant une nécessité biologique essentielle et liée à la survie. C’est un processus par lequel notre système nerveux se réorganise et en profite pour se remettre des dommages et de l’activité typique de la veille et qui est associé à la croissance et à l’évolution du système nerveux, ainsi qu’à la consolidation de les souvenirs utiles et pertinents.
Tous sont des phénomènes nécessaires à la vie de manière littérale: une privation totale de sommeil suffisamment longue peut même entraîner la mort.
Le rêve n’est pas quelque chose de précis et d’homogène, mais se compose de plusieurs phases, notamment quatre phases de sommeil lent (la première étant la somnolence, la seconde le rêve superficiel, la troisième le sommeil moyen et enfin la quatrième phase de sommeil profond). et l'un des sommeil paradoxal ou REM . Ces phases se produisent tout au long d'un cycle qui se répète continuellement pendant la nuit, ce qui modifie le type d'ondes cérébrales que nous utilisons et chaque phase ayant des caractéristiques différentes.
Interrompre ce processus ou ne pas le faire suffisamment pour ne pas dormir ce que l'on doit (environ sept ou huit heures par jour chez l'adulte), que ce soit volontaire (par exemple pour des besoins sociaux ou d'emploi) ou involontaire (comme dans le cas de insomnie), peuvent avoir comme conséquence que le corps et l'esprit ne reposent pas et sont réparés suffisamment, ce qui peut générer des altérations telles que somnolence accrue, difficultés de concentration, fatigue et altérations hormonales et de l'humeur .
Trop dormir: effets négatifs et risques
Comme nous l'avons indiqué, dormir est un besoin fondamental. Et compte tenu de cela, lorsque nous parlons de dormir plus que d'habitude, la plupart des gens pourraient considérer que nous faisons face à quelque chose de bénéfique qui permet un repos plus long et meilleur. Cependant, la vérité est que, comme ne pas dormir, dormir beaucoup (plus de neuf ou dix heures par jour) a également été lié à l'apparition de problèmes différents ou à un risque accru de souffrir de ces problèmes.
En bref, et bien que ce ne soit pas habituel, vous pouvez dormir trop, assez pour le rendre malsain : Dormir beaucoup est mauvais pour nous. Parmi les différents risques de dormir plus de neuf ou dix heures par jour, on trouve les suivants.
1. modifie la capacité cognitive
Il a été observé que, comme cela arrive quand nous dormons trop peu, un sommeil excessif semble réduire notre capacité cognitive, en observant un schéma en forme de U inversé dans lequel dormir trop ou trop peu engendre des déficits de capacités mentales différentes. Entre autres, semble affecter particulièrement le raisonnement et la capacité verbale , n'étant pas aussi évident une possible affectation au niveau de la mémoire à court terme.
2. Il vieillit le cerveau et peut favoriser la détérioration mentale
Il a été observé que dormir trop contribue au vieillissement du cerveau, en plus d'avoir démontré l'existence d'une relation entre sommeil excessif et détérioration cognitive favorisant cette dernière.
Dans ce sens, il a été observé dans différentes études que les personnes qui dorment trop souvent ont tendance à souffrir d’une certaine détérioration de leurs fonctions mentales et cognitives. Il s'avère également un facteur de risque pour le développement de certaines démences .
3. Il génère plus de somnolence et "gueule de bois"
Beaucoup de gens auront remarqué qu'après une nuit de sommeil excessivement longue, ils se réveillent un peu confus, en fait comme s'ils avaient dormi moins que la normale. Et la vérité est que le fait de dormir à l'excès il a tendance à générer encore plus de somnolence, ce qu'on appelle la gueule de bois du sommeil .
Non seulement cela, mais il est également fréquent pour nous de nous sentir étourdi, faible et avec un mal de tête. La raison exacte est inconnue, bien que certaines propositions puissent être le fait que cela nous fait rêver de moins bonne qualité et de plus superficielle, et que nous nous sommes réveillés dans l'une des phases au cours desquelles nous devrions être endormis.
4Augmenter la probabilité d'accident vasculaire cérébral
Bien que des doutes subsistent quant à la raison, il a été observé que les personnes qui dorment habituellement plus de neuf heures ou plus par jour ont un risque accru de subir un type d'accident vasculaire cérébral. Plus précisément, on estime que il y a jusqu'à 46% plus de chances de les souffrir que les personnes avec une quantité normative de sommeil . En outre, il convient de garder à l’esprit que l’excès de sommeil n’est peut-être pas la cause de l’augmentation de cette probabilité, mais bien un prodrome ou un signal indiquant que quelque chose ne va pas au niveau vasculaire.
- Vous pouvez être intéressé: "Démence vasculaire: causes, symptômes et traitement"
5. Il facilite l'apparition d'altérations métaboliques et endocriniennes
Un excès de sommeil peut également avoir une incidence sur le métabolisme et le système endocrinien, ce qui favorise l'apparition de problèmes tels que le diabète de type 2, du moins chez les hommes. Aussi l'obésité.
6. Augmenter la probabilité de souffrir de dépression
L'humeur peut également être altérée par un défaut ou un sommeil excessif. Et il a été observé que dormir trop chroniquement Il est associé à une plus grande probabilité de souffrir de dépression. . Cela se produit également dans l'autre sens: la dépression favorise l'inactivité, la somnolence et la fatigue, ce qui peut amener le sujet à dormir davantage pendant la journée.
7. État de santé général pire et espérance de vie réduite
Enfin, il a été observé que, d'une manière générale, les personnes qui dorment trop ont un état de santé et un pronostic vital plus médiocres que celles qui dorment entre sept et huit heures par jour.
Références bibliographiques:
- Bergland, C. (2018). Trop de sommeil a-t-il des répercussions négatives? Psychologie aujourd'hui. [En ligne] Disponible à l'adresse suivante: http://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-much-sleep-have-negative-repercussions.
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