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Y a-t-il une recette pour le bonheur? Eduard Punset et Rojas Marcos répondent

Y a-t-il une recette pour le bonheur? Eduard Punset et Rojas Marcos répondent

Juillet 18, 2022

Eduard Punset et Luis Rojas Marcos ont passé des années à rechercher les éléments qui donnent un sens au bonheur. Il y a quelques mois, le journal "El Mundo" a présenté une compilation d'interviews à différents professionnels qui ont parlé de leurs "recettes de bonheur" et parmi lesquels se sont distinguées les réflexions de ces deux auteurs.

Cette semaine, l’Institut d’assistance psychologique et psychologique Mensalus nous parle de les recettes d'Eduard Punset et Luis Rojas Marcos avec l'objectif d'extraire des directives pratiques pour l'ensemble du public.

  • Article connexe: "Les 5 types de bonheur et comment atteindre cet état"

Quelle est la recette du bonheur selon ces auteurs

Si vous voulez être heureux, selon Eduard Punset:


  • Ne regarde pas en arrière.
  • Découvrez quel est votre élément et contrôlez-le.
  • Apprenez à partager la joie et la douleur des autres.
  • Supposons que vous êtes à la plus petite place de l'univers. Un jour l'humanité voudra tout explorer.
  • La cinquième clé n'a pas encore été découverte.

Selon Luis Rojas Marcos, si vous voulez être heureux:

  • Analysez où vous êtes; Comment évaluez-vous votre satisfaction à l'égard de la vie?
  • Pensez à ce qui vous fait sentir bien.
  • Planifiez votre vie pour pouvoir en faire plus.

Sois heureux: une chimère?

"Satisfaction à l'égard de la vie" est un terme que Rojas Marcos utilise habituellement pour décrire le bonheur. Quel sens pouvons-nous en tirer?


Parler de satisfaction avec la vie pour parler de bonheur est un grand succès. Selon ce psychiatre, la satisfaction fait partie de notre instinct de conservation. Inconsciemment, la mémoire nous aide à relativiser car nous sommes programmés pour nous sentir bien et nous souvenir du bien.

Ce système primitif se concentre particulièrement sur ce qu’il nous fait personnellement. En outre, il est très réconfortant de savoir que nous pouvons nous entraîner en faisant preuve de pensée positive et en reconnaissant les réalisations, les compétences et les ressources personnelles, entre autres. La satisfaction de la vie dépend en partie de nous et de notre attitude. Il est en notre pouvoir d'améliorer les éléments qui le rendent possible.

Comment le faire sera un autre objectif. Maintenant, pour nous positionner dans l'action au lieu de la contemplation, sans aucun doute, dès le début, cela nous offre les rênes de notre propre vie et, avec elles, le privilège de le sentir et de l'apprécier.


Comment pouvons-nous mettre en pratique les recettes des deux auteurs?

Dans les deux recettes sont résumés des titres utiles pour tout le monde et extrapolés à tout contexte, ils deviennent donc des "lemmes" de la vie plutôt que des indications spécifiques sur ce qu'il faut faire pour atteindre le bonheur. Ainsi, ces recettes peuvent nous guider pour créer notre propre recette car, à peine, il y aura une "recette magique" qui nous donne la clé du bonheur.

Pour être plus précis, si nous prenons la recette d'Eduard Punset comme exemple, nous voyons que le premier point est "ne regarde pas en arrière". Cette phrase peut être traduite par "concentrez-vous sur l'ici et maintenant, ne vous attachez pas aux messages du passé qui s'éloignent de votre réalité actuelle".

Regarder en arrière est utile lorsque nous extrayons une signification et un apprentissage qui offre des informations utiles dans le présent. Lorsque regarder dans le passé devient un fardeau émotionnel, c'est alors que les ailes de notre liberté et de notre bonheur sont coupées. Un exemple de réflexion constructive sur le passé serait le suivant:

  • Combien de fois est-ce que je me retourne et me blâme avec un "j'aurais dû le faire ..."? (Être conscient de cela nous aide à fixer des limites aux pensées répétitives)
  • Que puis-je faire maintenant, ce que je ne faisais pas dans le passé?
  • De quoi ai-je besoin pour rendre cela possible? Quelles ressources personnelles peuvent m'aider?

Ces questions montrent comment nous pouvons nous concentrer sur les besoins du présent au lieu de générer des pensées ruminatives sur le passé.

D'autre part, les recettes présentées soulignent la responsabilité de l'individu en tant que moteur du changement. La responsabilité est un "ingrédient vedette" qui prend forme lorsque nous répondons: "que puis-je faire?" (C'est à ce moment-là que la recette devient un guide pratique).

Alors, tout est question d'attitude?

Le "tout" est à peine vrai. Maintenant, l'attitude oui qui conditionnera la vision que nous avons du monde qui nous entoure. Pour Rojas Marcos, parler de pourcentages exacts est un peu risqué, mais, mis à part les données, nous pouvons affirmer que notre capacité à être heureux dépend en grande partie de notre attitude à l'égard de la vie. La vision que nous avons de nous-mêmes et des autres déterminera la qualité de nos relations. De même, la qualité de nos relations conditionnera notre "degré" de bonheur.

De nombreuses compétences personnelles jouent un rôle à cet égard. Plus précisément, la capacité d'expression émotionnelle est une capacité qui renforce les liens et permet à la communication établie d'apprécier une composante plus profonde.

Et quel impact l'expression émotionnelle at-elle eu sur le bonheur au cours de l'histoire?

Le bonheur est lié à la capacité de donner et de recevoir et, comme nous l'avons dit, l'expression émotionnelle relie les gens à un niveau plus profond.

Dans ce cas, Eduard Punset souligne l’importance de l’expression des sentiments pour le bien-être et le bonheur émotionnels, ce qui occupe aujourd’hui une place importante dans l’éducation (la célèbre Intelligence émotionnelle), mais c'était considéré comme un "obstacle" et même une limitation de ses propres forces ("pleurer, c'est faible" ou "exprimer ses émotions, c'est inutile").

Ainsi, le bonheur est lié à cette capacité d'expression émotionnelle, une capacité qui permet à la personne de mettre ses noms et prénoms à ses sentiments, de les partager et, grâce à cela, de créer des liens. Eduard Punset établit également un lien entre expression émotionnelle et nouvelles technologies. Ce scientifique présente les avancées technologiques du 21ème siècle comme un outil facilitant les relations humaines à un nouveau niveau.

Cela dit, comment pouvons-nous comprendre ce nouvel outil?

Sans aucun doute, la technologie a ouvert une nouvelle fenêtre de communication. Le mieux serait peut-être de savoir utiliser les différents canaux à notre portée en fonction du temps et du contexte dans lesquels nous nous trouvons, afin de couvrir nos besoins et de trouver un équilibre personnel et collectif.

En bref, le bonheur est cet état de satisfaction dans lequel nous participons activement au présent en tirant les leçons du passé et en dirigeant notre regard vers le futur, en vivant chacune des expériences que la relation avec nous-mêmes et avec les autres. Trouver une recette exacte est compliqué, mais nous avons constaté aujourd’hui des points communs qui, adaptés à notre identité, nous positionnent de manière active pour être heureux.


Les antisèches du bonheur | Jonathan Lehmann | TEDxValenciennes (Juillet 2022).


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