Thérapie par le rire: les avantages psychologiques du rire
Films d'humour, blagues d'un ami ou les blagues d'un humoriste Ce sont des remèdes naturels pour lutter contre le stress et les problèmes émotionnels. .
Le rire thérapie C'est une thérapie alternative qui consiste à créer des situations qui encouragent le rire et l'humour, de cette manière, soulagent les tensions physiques et émotionnelles. Dans cet article, nous passons en revue tout ce que vous devez savoir sur la thérapie par le rire.
Avantages de Risoterapia
De nombreuses études ont démontré les multiples avantages de cette forme de thérapie. Lee Berk et Stanley Tan de l'Université Loma Linda en Californie (États-Unis) ont publié plusieurs études dans ce domaine.
Voici certaines des conclusions:
- Le rire active le système immunitaire : La thérapie par l'humour ou la thérapie par le rire a un effet positif sur le système immunitaire, ce qui nous rend plus sains et plus résistants.
- Réduit les hormones du stress : Les résultats de votre recherche indiquent également une diminution générale des hormones associées telles que le stress, comme le cortisol.
- Favorise la sécrétion des soi-disant hormones du bonheur : sérotonine, dopamine, adrénaline et endorphines.
- Oxygénation : Augmente la capacité du corps à utiliser l'oxygène.
- Mobiliser la colonne vertébrale , qui aide à soulager les maux de dos. En outre, cela aide la personne à oublier la douleur.
- Le rire peut fournir un bon conditionnement cardiaque , en particulier pour ceux qui sont incapables de faire de l'exercice physique.
- Tension artérielle : La thérapie par le rire aide à prévenir l'hypertension.
- Quand on rit, on obtient deux fois plus d'oxygène , une hyperventilation naturelle qui favorise tous les processus de l'organisme.
Le rire est le meilleur remède
Pourtant, la thérapie par le rire fonctionne bien pour certains problèmes émotionnels et pour lutter contre le stress et la douleur . Une étude réalisée par l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a révélé que les émissions de rire amélioraient la tolérance à la douleur chez les enfants, ce qui pourrait être utilisé dans les hôpitaux lorsque les enfants doivent subir une intervention chirurgicale.
À l'université du Maryland, les chercheurs ont découvert qu'un groupe expérimental qui visualisait des films humoristiques avait un apport de sang supérieur à celui du groupe ne visualisant pas ce type de films. Cela pourrait être lié aux avantages psychologiques du rire.
Comme déjà mentionné, le rire stimule différentes catécholamines, associées au bonheur, à la détente et au bien-être , comme les endorphines. De plus, le rire diminue le stress, réduit l'anxiété et augmente l'énergie. Tous ces avantages psychologiques et physiologiques qui sont importants pour faire face aux différentes situations négatives ou aux mauvais moments.
La relation entre le rire et la santé mentale
Le lien entre le rire et la santé mentale est évident dans la mesure où il aide à faire face à des émotions perturbantes. Il n’est pas possible de ressentir de l’anxiété, de la colère ou de la tristesse lorsque vous riez. Mais l Le rire non seulement détend, mais aide à recharger les batteries . En même temps, cela réduit le stress et augmente l’énergie, ce qui est positif pour rester mieux émotionnellement.
L'humour aide à voir les choses différemment, c'est-à-dire à voir les situations d'une manière moins menaçante. Une vision humoristique de la vie crée une distance avec la psychopathologie, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux et mieux préparé aux défis du jour.
Les avantages sociaux de la thérapie par le rire
L'humour et la communication ludique renforcent nos relations en activant des sentiments positifs et en créant un lien affectif avec les autres. Lorsque nous nous amusons, que nous rions et passions de bons moments avec les autres, un lien positif est créé avec les autres. Cette union sert de tampon contre le stress ou l'épuisement professionnel, les conflits avec les autres et les situations menaçantes.
Rire avec les autres est plus puissant que rire seul Mais comment pouvons-nous générer ces situations d’humour avec d’autres personnes? Pour cela, vous pouvez suivre ces conseils:
- Regardez des films, des séries ou des programmes amusants au contenu humoristique.
- Aller à des endroits où il y a des comédiens agissant.
- Rechercher des pages sur le web qui sont humoristiques.
- Entourez-vous de gens amusants.
- Partagez des blagues, des blagues ou des histoires amusantes avec d'autres.
- Trouvez des livres d'humour dans les librairies ou dans la bibliothèque de votre ville.
- Assistez aux cours de "yoga du rire".
- Prenez le temps de faire des activités amusantes (par exemple, bowling, minigolf, karaoké).
Le rire rejoint les gens dans les moments difficiles
Les situations amusantes avec les autres sont l’une des meilleures stratégies pour maintenir des relations nouvelles et passionnantes. Ces situations s émotionnellement choquant et nouer des liens pour des relations solides et durables . Partager ces moments amusants, rire et jouer ajoute également de la joie, de la vitalité et la capacité de récupérer avant les moments difficiles de la vie. En outre, l'humour est un moyen puissant et efficace de guérir les ressentiments et les désaccords. Dans les moments difficiles, le rire rejoint les gens.L'incorporation d'humour et de moments amusants dans le couple améliore la qualité des relations. Mais cela vaut également pour les collègues, la famille et les amis.
Utiliser l'humour et le rire dans les relations c'est bien parce que:
- Cela permet d'être plus spontané et sans entrave.
- L'humour vous éloigne des problèmes.
- Le rire aide à oublier les jugements, les critiques et les doutes.
- Cela aide à exprimer les vrais sentiments et les émotions profondes pour atteindre le cœur des autres.
