Faible tolérance à la frustration: son apparence et ce qu'il faut faire avant

Avril 3, 2024

Nous ne pouvons pas obtenir tout ce que nous voulons . Cette phrase simple exprime un fait qui peut être extrêmement difficile selon ce que nous souhaitons. Parfois, les circonstances ne nous aident pas, parfois nous créons des objectifs excessivement exigeants ou même parfois, nous sommes tenus d'atteindre un niveau que nous ne pouvons pas au moins atteindre pour le moment.

Cela se produit pendant tout le cycle de vie, de la naissance à la tombe, et explique les différents niveaux de frustration auxquels nous devons faire face. Et la frustration peut être difficile à affronter.

Chacun de nous a une capacité concrète à le tolérer, il y a des gens qui ont une grande tolérance au fait d'être frustrés et pour qui cela ne génère pas un empêchement mais un simple contrariété et autres personnes peu tolérantes à la frustration qui, au moindre problème, paralysent et abandonnent l'action. Il s’agit du dernier des cas dont nous allons parler tout au long de cet article.

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Une émotion naturelle

Avant d'évaluer ce qu'est une faible tolérance à la frustration, il est nécessaire de prendre en compte ce que ce concept implique. La frustration est un sentiment ou un sentiment de caractère aversif dans lequel se mêlent tristesse, colère et déception en l'absence d'objectif ou d'incapacité à atteindre un objectif ou à désirer. Il n’est pas vraiment nécessaire que ce soit un souhait personnel, mais aussi peut apparaître avant la pause avec les attentes et les demandes mettre sur nous.

C'est une sensation naturelle qui n'a rien de pathologique (bien que cela dépende de la façon dont elle peut devenir pathologique) et qui, comme nous l'avons dit auparavant, est présente de manière continue tout au long de la vie, chaque fois qu'il y a déni et impossibilité. Au début et tout au long de notre enfance, nous avons tendance à avoir une très faible tolérance à la frustration, mais au fil du développement, nous apprenons petit à petit à la maîtriser, à la gérer et à générer des réponses alternatives. Mais qu'implique une faible tolérance à la frustration?

La faible tolérance à la frustration

Il s’agit d’une faible tolérance à la frustration ou d’une intolérance à la frustration face à l’absence ou au faible niveau de capacité de supporter cet ensemble d’événements ou de circonstances susceptibles de nous frustrer. La faible tolérance à la frustration signifie qu’avant l’apparition de celle-ci, nous ne pouvons pas réagir, abandonnons nos actions et incapable de persévérer et de lutter contre les difficultés . En d'autres termes, ceux qui ont une faible tolérance à la frustration ont beaucoup de difficulté à gérer leurs sentiments négatifs tels que le stress, la gêne ou le non-respect de leurs souhaits.

Généralement, cette incapacité à s'autogérer provoque des manifestations comportementales sous forme de comportement maussade, irritable et hostile. Les échecs sont souvent perçus comme provoqués par les autres ou par les circonstances, généralement une tendance à se sentir victimisés et à blâmer les autres. Ils ont tendance à être des gens qui ont tendance à se rendre rapidement pour percevoir les obstacles possibles, en se concentrant sur la difficulté des choses et en ne voyant pas ou en ne croyant pas en la possibilité de résoudre le problème et en essayant de surmonter les difficultés par eux-mêmes.

Ils se concentrent sur les émotions, la souffrance, la douleur et l'évitement. Cela peut amener le sujet à devenir impatient, dépendant, exigeant et même extrêmement passif. Dans certains cas, cela peut déclencher des troubles du contrôle des impulsions, tels que la kleptomanie, ou des comportements agressifs et violents envers ceux qui ne répondent pas à leurs désirs ni ne les gênent.

Une faible tolérance à la frustration affecte également la capacité d'attendre pour retarder une récompense, ce qui pourrait être essentiel pour obtenir des récompenses supérieures à celles immédiates. Il est donc associé à la nécessité de satisfaire leurs besoins tout en apparaissant. Cela rend difficile, par exemple, de commencer à accomplir une tâche nécessaire à la recherche de la gratification générée par le repos ou l’amusement. À son tour, la difficulté d’accomplir des tâches et la perception de ce manque de capacité peuvent être perçues comme frustrantes, aggravation de la situation et aggravation de la situation de malaise de la personne .

La faible tolérance à la frustration a également de lourdes conséquences pour le sujet dans de nombreux domaines vitaux: au niveau familial et social, les relations personnelles sont ressenties, suscitant parfois une distanciation chez les autres et dynamisant leur relation avec leur environnement. Au niveau du travail est liée à un manque de flexibilité et à la prise en charge d'événements imprévus , quelque chose qui nuit à l’embauche et à la productivité.En ce qui concerne la réalisation de soi, une faible tolérance à la frustration tend à générer de graves difficultés pour atteindre de grands objectifs à long terme, ce qui peut également entraîner une diminution de l'estime de soi et de la conception de soi ou l'apparition de comportements utilitaires, narcissiques ou histrioniques.

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Causes de cette faible tolérance

Nous avons mentionné précédemment que la tolérance à la frustration est une chose acquise au cours du développement, la quasi-totalité des enfants ayant une très faible capacité. Le développement correct de cette tolérance peut dépendre d'un grand nombre de variables.

En premier lieu et bien qu’il se développe tout au long de la vie, il existe des différences au niveau biologique qui facilitent ce fait. Ceci est observable à un niveau capricieux , il y a des jeunes enfants qui sont capables de supporter la frustration et d'attendre un avenir meilleur ou même de générer des stratégies pour atteindre leur objectif ultime. D'autres sont frustrés et s'abandonnent à la moindre difficulté, et beaucoup d'autres génèrent même des comportements perturbateurs, tels que des crises de jeunesse, du fait de leur incapacité à contrôler leur mécontentement.

L'expérience est l'un des principaux facteurs expliquant les différences de tolérance à la frustration. Pour avoir une tolérance élevée sera nécessaire tout au long de la vie, nous avons vu que nos objectifs et nos désirs sont réalisables, mais cela nécessite un effort, avoir vu une association entre l'effort et la réalisation des objectifs à court et à long terme. En outre, le fait d'attendre et de ne pas rechercher le plaisir immédiat peut conduire à de plus grandes récompenses au fil du temps.

En lien avec le précédent, l’une des raisons qui peuvent conduire à une personne n’est pas tolérante au fait de devenir frustrée, même à l’âge adulte, ce sont les modèles éducatifs que nous avons eus. Les parents excessivement permissifs qui répondent rapidement à toute demande de l'enfant encouragent celui-ci à ne pas se débattre et à apprendre que les objectifs que nous souhaitons sont rapidement atteints. Une fois ce schéma défini, le sujet ne pourra plus réagir en présence de difficultés et de difficultés. ce qui pourrait être un simple inconfort ou un obstacle devient un mur impénétrable qui les contredit et qui suscite leur colère.

Une autre raison de la faible tolérance à la frustration réside dans le fait que le sujet a des attentes trop élevées pour avoir la possibilité réelle de les réaliser, de sorte que leurs efforts n'atteignent jamais le niveau requis ou souhaité et que l'on apprenne qu'il est impossible d'atteindre. les propres objectifs. La crainte de l'échec persiste et, avec le temps, la capacité de le tolérer s'éteint. Ceci peut être dérivé de l'apprentissage, à la fois par des modèles parentaux hyperexlectifs ou par des demandes sociales excessives.

Comment améliorer la capacité de tolérer la frustration

Comme nous l'avons mentionné, la faible tolérance à la frustration peut être extrêmement contraignante. Heureusement nous pouvons former notre capacité d'endurance et notre capacité à devenir plus résistante et tolérante dans des situations aversives et frustrantes.

Le premier aspect du travail consiste probablement à analyser la frustration de manière isolée, en reconnaissant son origine et en expliquant pourquoi elle est si insupportable. Une fois que cela sera fait, nous pourrons utiliser différentes méthodes pour résoudre le problème.

Une des stratégies implique la restructuration des croyances personnelles concernant les niveaux de demande et ce que nous pouvons réaliser. Il sera important de s'entraîner à proposer des objectifs réalistes , qu’ils soient ambitieux ou non, et d’évaluer que dans tous les cas, il sera facile de faire apparaître des événements imprévus. Il est également utile que si nous avons des objectifs très élevés, nous essayons de les diviser de manière à créer des objectifs intermédiaires qui nous mèneront à l'objectif final, sans prétendre atteindre notre objectif dès le début. La génération de stratégies alternatives à l'original est également primordiale.

De même, nous devons également travailler sur la relation entre échec et frustration, en ne la considérant pas comme un synonyme d'expiration, mais comme un apprentissage qui nous mènera à atteindre nos objectifs.

Un autre élément à former pourrait être de subir Exposition à des situations frustrantes avec prévention des réponses . Une formation à la gestion du stress et de la colère et à la résolution de problèmes est essentielle. Si les problèmes sont liés au domaine social, il peut également être nécessaire de travailler sur les compétences sociales.

Références bibliographiques:

Jeronimus et al. (2017). «Frustration» Encyclopédie de la personnalité et des différences individuelles, Édition: 1. Springer, New York, Éditeurs: Virgil Zeigler-Hill et Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
Miller, NE (juillet 1941), "hypothèse frustration-agression", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42