yes, therapy helps!
Thérapie conjugale: affirmation de soi pour vivre heureux en couple

Thérapie conjugale: affirmation de soi pour vivre heureux en couple

Octobre 25, 2021

À certaines occasions, certains couples qui semblaient au départ se comprendre et se comprendre dans la plupart des situations, ils peuvent venir avec le temps pour constituer un noyau plein de conflits et de discussions constantes .

Dans certains cas, ces différences exprimées sont insurmontables, mais dans un pourcentage considérable, le problème peut provenir d’un manque de compétences interpersonnelles ou sociales.

L'apprentissage du comportement assertif est l'un des éléments constitutifs des interventions psychologiques fondées sur la formation en habiletés sociales et l'un des plus utilisés dans les thérapies conjugales du courant cognitivo-comportemental.


Le rôle de l'affirmation de soi

Dans le cadre de l'intervention psychologique, les expressions comportement assertif et comportement basé sur les compétences sociales peuvent être comprises comme analogues.

Ainsi, Le comportement assertif est défini comme cette capacité qui permet à la personne de se manifester et de communiquer librement , ont une orientation et une attitude actives dans la vie et valorisent les actions de manière respectable (Fensterheim et Baer, ​​2008). Méndez, Olivares et Ros (2008) proposent la classification suivante des compétences sociales à partir des listes de comportements précédents: opinions, sentiments, demandes, conversations et droits. Il est également important de s'entraîner aux aspects non verbaux tels que l'adéquation du ton de la voix, du contact visuel, de l'expression du corps et du visage.


Affirmation de soi et estime de soi

L’affirmation de soi entretient une relation étroite avec le concept d’estime de soi, car tout ce que fait un individu trouve son reflet dans l’idée qu’il se développe sur lui-même (concept de soi).

Par conséquent, une corrélation positive peut être établie entre ces deux phénomènes: à mesure que l'expression de l'affirmation de soi augmente, le niveau d'estime de soi augmente également, et inversement. Il existe de nombreuses enquêtes qui affirment que un niveau d'estime adéquat envers soi-même est fondamental pour favoriser l'établissement de relations interpersonnel satisfaisant

Comportement assertif, non assertif et agressif

Un aspect pertinent du concept d’affirmation de soi qui doit être abordé précédemment consiste à déterminer la différence entre les comportements assertifs et non assertifs et les comportements agressifs. Contrairement aux premiers:


  • Un comportement non assertif est défini comme un comportement dangereux où la personne ne défend pas fermement ses propres idées, ce qui provoque généralement un malaise émotionnel et une perception de soi négative face à certaines situations.
  • Un comportement agressif se réfère à l'expression d'hostilité et de dureté excessive général en tant que forme d'organisation psychologique de l'individu de manière à causer intentionnellement des souffrances à autrui afin d'atteindre ses propres objectifs.

Quels composants comprennent les interventions dans les problèmes conjugaux avec un plus grand soutien empirique?

Au niveau de l'intervention psychologique conyugale, parmi les techniques qui se sont avérées les plus efficaces (à partir d'études menées avec des échantillons de population présentant des déficits de relations interpersonnelles) sont la thérapie cognitive (TC) et la formation en compétences sociales, dont l'élément central est la chute dans la formation à l'assertivité (Holpe, Hoyt et Heimberg, 1995). En fait, les études de 1998 de Chambless montrent comment L’intervention cognitivo-comportementale est l’un des traitements validés empiriquement pour la thérapie de couple. .

D'autre part, la thérapie cognitive tente de modifier les schémas cognitifs négatifs sur lesquels le sujet fonde le concept qu'il a de lui-même. Comme ce phénomène a une corrélation positive et bidirectionnelle avec la négativité exprimée, plus l’un augmente, plus l’autre augmente. Ainsi, l’objectif final du scanner sera la modification de ces croyances pessimistes qui guident la dynamique cognitivo-comportementale qui conditionne le fonctionnement habituel de la personne.

En référence à la thérapie comportementale, l’intervention la plus efficace et la plus répandue dans le contexte clinique est la formation en aptitudes sociales. le sujet apprend de l'imitation de modèles des comportements appropriés et socialement plus adaptatifs .

Éléments de ce type de thérapie

Fensterheim et Baer (2008) affirment qu'un programme de formation à l'assertivité doit inclure les éléments suivants:

1. Planifiez pour établir les objectifs et les buts à atteindre.

2. Formation à la communication émotionnelle.

3. Test de comportement assertif dans un contexte sécurisé.

4. Exercices de comportement dans le contexte réel.

Une fois que l'analyse initiale sur la dynamique de la relation spécifique, les comportements problématiques et les antécédents et conséquents de ces comportements, le premier point à travailler est l'établissement d'objectifs et de buts à atteindre dans l'intervention.A partir de ce moment, la partie la plus liée à l'apprentissage du comportement assertif commence correctement (éléments 2, 3 et 4 exposés précédemment).

Les interventions conjugales: que sont-elles?

Un nombre considérable de problèmes dans les relations de couple sont causés par des déficits d'apprentissage dans le développement individuel tout au long de la vie du sujet. L'absence d'acquisition de compétences sociales au cours du développement personnel signifie que ces personnes ne peuvent pas exprimer à l'âge adulte ce qu'elles n'ont pas intégré dans les premières années de leur vie. L’approche de la thérapie comportementale défend l’idée que les personnes obtiennent de l’intimité parce qu’elles ont appris à la réaliser.

La protection de la vie privée est l’un des objectifs ultimes du traitement des problèmes conjugaux , où Assertive Learning joue l'un des principaux rôles en tant que stratégie thérapeutique efficace, comme le soulignent Fensterheim et Baer (2008).

1. Améliorer l'intimité

Afin de créer une intimité entre les membres du couple, les indications thérapeutiques et les principaux jalons fondamentaux sont orientés vers:

1. Aidez chaque conjoint à identifier les comportements spécifiques nécessaires pour améliorer la relation conjugale en général.

2. Aidez à modifier ces comportements en les remplaçant par des comportements plus adaptatifs.

3. Démontrez à chaque membre que le changement dans chacun d'eux est une condition nécessaire pour générer un changement chez l'autre membre.

4. Participer au développement de la communication verbale et non verbale entre les membres du couple.

5. Aider au processus d’établissement d’objectifs réalisables à court terme dans le domaine de la communication émotionnelle.

D'autre part, nous devons également prendre en compte les observations suivantes:

  • Le conjoint ne doit pas être blâmé pour tous les problèmes , mais l’échec dans les relations est une responsabilité partagée.
  • Il est recommandé de ne pas abandonner son identité . Bien que les deux membres forment un noyau matrimonial, certaines parcelles individuelles ne sont pas entièrement partagées.
  • Relatif au point précédent , il est important de ne pas envahir l’espace de l’autre et de respecter leur vie privée à certains égards.
  • Un excès d’indépendance peut conduire à une distanciation entre les deux membres du couple. La relation conjugale étant par nature réciproque et interdépendante, le comportement de l'un des époux affecte irrémédiablement l'autre et la relation elle-même.

2. La formation à l'affirmation de soi

Plus concrètement et selon Fensterheim et Baer (2008), les composantes les plus couramment abordées dans la formation à l'affirmation de soi au sein des relations de couple correspondent aux éléments suivants:

  • Plan général pour la modification des comportements problématiques : dont le but est d'identifier les comportements générateurs de conflits entre les époux. Il est essentiel de savoir quels comportements déplaisent à chaque membre du couple afin de les modifier et de les remplacer par des comportements plus adaptatifs.
  • Contrat de mariage : accord basé sur un document par lequel les deux époux s'engagent à respecter les obligations et à en exercer les conséquences.
  • Communication émotionnelle assertive : adopter une nouvelle forme de communication ouverte et honnête dans laquelle les sentiments et les pensées de chacun sont exprimés et partagés. Ce point est fondamental pour empêcher l’émergence de malentendus et d’interprétations subjectives erronées de situations qui finissent par devenir conflictuelles. De même, certaines indications sont également travaillées pour apprendre un moyen plus adéquat de maintenir une discussion avec l'autre, dans lequel des points de vue peuvent être abordés et le conflit résolu, au lieu de l'aggraver davantage.
  • Prise de décision assertive Cette composante vise à influencer la perception de l’un des partenaires sur la conviction que c’est l’autre conjoint qui prend le plus de décisions, afin qu’il se sente exclu et méprisé. Avec ces indications, il est prévu de renégocier et de répartir de manière plus équitable et satisfaisante le pourcentage de décisions impliquant le noyau conjugal.

3. La technique de test de comportement

C’est la technique centrale de la formation à l’affirmation de soi, et son but est que la personne acquière de nouvelles compétences comportementales , très utile dans la pratique des situations sociales. Il s'agit notamment de reproduire un environnement sécurisé, tel que la consultation du thérapeute (où il est possible de manipuler ces scènes), dans lequel on travaille sur les situations naturelles quotidiennes de la personne afin subir les conséquences négatives qui pourraient survenir dans leur contexte réel.

En outre, il est possible pour la personne de réduire le niveau d'anxiété lors de la réalisation d'un certain comportement. Au début, les représentations proposées sont très structurées, ensuite semi-dirigées et, finalement, totalement spontanées et improvisées.

4. La modification du comportement

Les techniques basées sur le conditionnement opérant ont été les premières utilisées dans le domaine de la modification du comportement . C'est ce qu'on appelle l'apprentissage opérant ou instrumental, car le comportement est utilisé comme moyen d'obtenir une conséquence souhaitée. La prémisse fondamentale est la loi dite d’effet proposée par Thorndike (l’un des théoriciens les plus importants en matière d’apprentissage), qui soutient que si un comportement est suivi d’un effet positif, la probabilité qu’il se produise à l’avenir sera accrue.

L'un des principaux objectifs de la formation au comportement assertif au sein du couple consiste en la possibilité de demander un changement de comportement chez l'autre membre du couple. Il est donc essentiel de faire attention aux comportements que nous voulons renforcer / affaiblir chez l’autre. À cette fin, il est très important de comprendre et de prendre en compte les procédures de conditionnement instrumental.

Plus concrètement, dans l’intervention à deux, une nouvelle dynamique sera instaurée dans laquelle les comportements souhaitables et adaptatifs seront systématiquement récompensés par des conséquences agréables afin qu’ils aient tendance à se répéter à l’avenir, tandis que ceux jugés désagréables à pénaliser seront pénalisés. obtenir son élimination progressive.

En guise de conclusion

Dans le texte, il a été observé que les interventions proposées dans le traitement des problèmes de couple incluent des composantes à la fois cognitives et comportementales. Ainsi, la modification des croyances motrices sous-jacentes des comportements problématiques observables de l'extérieur Il est indispensable que les deux parties s’expriment.

Dans la partie la plus comportementale, la théorie de l’apprentissage instrumental et le test de comportement permettent d’acquérir et de renforcer les comportements d’adaptation les plus bénéfiques pour l’interrelation entre les deux membres du couple.

Références bibliographiques:

  • Baron, R. A. Byrne, D. (2004) Psychologie sociale. Pearson: Madrid.
  • Fertensheim, H. I. Baer, ​​J. (2008) Ne dites pas oui si vous voulez dire non. Debolsillo: Barcelone.
  • Labrador, F. J. (2008). Techniques de modification du comportement. Madrid: pyramide.
  • Olivares, J. et Méndez, F. X. (2008). Techniques de modification du comportement. Madrid: Nouvelle bibliothèque.

couple les 3 pièges! (Octobre 2021).


Articles Connexes