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Mindfulness: de cette façon, il aide les patients cancéreux

Mindfulness: de cette façon, il aide les patients cancéreux

Décembre 9, 2021

Avant le diagnostic de cancer, des sentiments très divers tels que la tristesse, la peur, la colère, l’impuissance ou l’injustice se manifestent. Lorsque la maladie est connue, la plupart des gens sont accompagnés tôt ou tard de leurs parents, amis et parents proches.

Cependant, montrent-ils vraiment ce qu'ils ressentent quand ils leur parlent? Se laissent-ils envahir par l'émotion quand elle frappe à leur porte? La réponse dans la plupart des cas est «non».

S'il est vrai que chez certaines personnes laissent leurs émotions couler, qu'il s'agisse de tristesse, de colère ou d'injustice, dans la plupart des cas, les gens font des efforts inutiles pour être bons envers les autres. En fait dans de nombreuses occasions, ils peuvent faire l'expérience de ce qu'on appelle le trouble d'évitement expérientiel , se manifeste par l’évitement de tout ce qui a trait à la maladie. Cet évitement reflète un manque d'acceptation de la maladie.


Tous ces efforts pour mettre de côté le malaise sont vains, la personne finit par se voir dans une spirale de pensées que l'on évite avec les activités quotidiennes et que, au-delà de la promotion d'une humeur forte, l'intensité du malaise augmente. De cette manière, le bien-être et la qualité de vie de la personne sont affectés.

Qu'est-ce que la pleine conscience et comment aide-t-elle les patients atteints de cancer?

De la psychologie, ces aspects sont travaillés à travers différentes techniques et thérapies. Au cours des dernières années, Mindfulness s’est révélée efficace dans le traitement de certaines questions pertinentes liées au cancer:

  • Facilite la modulation de la douleur
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Améliorer la satisfaction personnelle
  • Améliorer la qualité de vie

La pleine conscience est une pratique de la méditation bouddhiste tibétaine et, à l'heure actuelle, il s'inscrit dans le cadre de la thérapie de l'acceptation et de l'engagement. Son objectif est d'être conscient de toutes les sensations physiques et psychologiques que notre corps nous envoie. Cependant, le but de Mindfulness n'est pas d'éliminer la douleur, les pensées ou les émotions qui créent un inconfort, mais d'entendre ce qu'ils ont à dire sans les juger, en leur accordant l'attention dont ils ont besoin.


C'est parce que notre corps nous parle constamment, chaque douleur, pensée, émotion ou douleur que nous ressentons est un message de notre corps. Quand, jour après jour, nous insistons pour ne pas l'entendre, cela nous guette quand nous l'attendons le moins et avec une plus grande intensité, puisque nous n'écoutons pas ce qu'il a à nous dire. La pleine conscience facilite l'acceptation, la compréhension et la régulation de telles émotions, pensées ou sensations physiques.

Piliers de base de cette philosophie thérapeutique

Il existe plusieurs types de Mindfulness et une multitude d’activités pour mettre en œuvre la pleine conscience, mais il faut tenir compte du fait que la chose la plus importante est l’attitude adoptée lors de la réalisation de ces exercices. .

Shapiro et Carlson ont souligné sept facteurs à prendre en compte pour la pratique:

  • Ne pas juger : être conscient de toutes les expériences, internes et externes, sans les limiter.
  • Soyez patient : être ouvert à découvrir ce que notre corps doit nous montrer sans avoir à appuyer dessus.
  • Avoir confiance : faites confiance aux informations que nos sens nous donnent sans l’intention de nous faire du mal.
  • Ne pas se battre : n'essayez pas d'éviter les émotions, les pensées ou les sensations physiques.
  • Laisse aller : toutes les pensées et les émotions vont et viennent. Nous avons parfois besoin de rester dans un état de bien-être. Cependant, Mindfulness entend faire attention à chaque instant, étant pleinement conscient de ce qui se passe ainsi que des changements qui se produisent.
  • Esprit débutant : si nous voulons effectuer correctement les exercices de pleine conscience, nous devons nous placer dans une position inexpérimentée, semblable à celle d'un bébé. Les bébés découvrent leur monde petit à petit, ils regardent et écoutent attentivement, ils le sentent, ils le sucent et même le sentent. La pleine conscience vise à vous placer dans une position similaire, où votre inexpérience vous permet de percevoir chaque expérience avec tous les sens avant de la catégoriser.

Références bibliographiques:

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  • Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A. J., Lopez, A. M. et Schwartz, G. E. (2003). L'efficacité de la réduction du stress basée sur la conscience dans le traitement des troubles du sommeil chez les femmes atteintes d'un cancer du sein: une étude exploratoire. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
  • Shapiro, S. L. et Carlson, L. E. (2009). L'art de la science de la pleine conscience. Washington D.C: American Psychological Association.

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